Či už ste nováčikom alebo navštevujete hodiny pilates častejšie, vybrali sme pre vás jednoduchých 5 video návodov, vďaka ktorým si po náročnom dni trochu vyvetráte hlavu a najmä ponaťahujete všetky svaly. Postačí vám na to len podložka na cvičenie.

Pilates patrí medzi pomerne rozšírený druh pohybu, ktorý si obľúbilo aj niekoľko známych tvárí. Speváčka <a href="https://emma.pluska.sk/svetova/foto-nikdy-nevyzerala-lepsie-adele-rozvode-radikalne-schudla-ostala-zmenena-nepoznanie?itm_site=emma&amp;itm_template=hp&amp;itm_area=hp&amp;itm_modul=topbox-small&amp;itm_image=0&amp;itm_position=1" target="_blank" rel="noopener"><strong>Adele</strong></a>&nbsp;dokonca vďaka nemu schudla niekoľko kíl a dnes je z nej celkom iný človek, ako si ju pamätáme zo začiatkov jej kariéry. Inšpirujete sa ňou aj vy?

Toto 35- minútové cvičenie vyžaduje nulovú výbavu a zahŕňa rozcvičku aj cvičenie po tréningu. Sekvencia pohybov dolnej časti tela trénerky Kelli nestráca čas dlhými pauzami, takže si buďte isté, že sa poriadne zapotíte!

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane.</strong>

2. Pre tie, ktoré nedajú dopustiť na kardio

Pri týchto cvikoch sa poriadne zahrejete. Nezľaknite sa však hneď na začiatku. Ukážky od trénerky sú jednoduchšie, ako sa zdajú byť na prvý pohľad.

Doprajte si ráno po prebudení krátke cvičenie, ktoré vám dodá energiu na celý deň. Telo si po niekoľko hodinovom spánku poriadne ponaťahujete a myseľ vyčistíte, takže bude pripravená na produktívnu prácu.

Nestíhate svoju pravidelnú hodinu pilates? Zacvičiť si predsa môžete aj doma v obývačke! Pustite si video a doprajte si po dlhšom zahrievaní cviky pre pokročilých. Ak ste však začiatočník, radšej sa do tejto náročnejšej výzvy nepúšťajte.

Nie? Nevadí, ideálna príležitosť si nejaké kúpiť. Zbehnite do najbližšieho športového obchodu, v ktorom nejaké určite nájdete. Pomocou závaží viete cvičenie príjemne ozvláštniť, za čo sa vám určite (len len) vaše ruky poďakujú. Vyskúšajte, ako vám budú sedieť, keď ich zakomponujete do tohto 40- minútového tréningu.

Nemáte čas chodiť do fitka? Toto je 5 najlepších pilates cvikov, ktoré zvládnete aj doma!

Výber pre vás

Nemáte čas chodiť do fitka? Toto je 5 najlepších pilates cvikov, ktoré zvládnete aj doma!

Súvisiace články

Celebrity podľahli bláznivej diéte. Vďaka nej sa Kelly Clarkson podarilo zhodiť 17 kíl!

Aj vy sa pýtate prečo neviete spať? Zrejme zabúdajte na dôležité desatoro zdravého spánku!

Počuli ste už o trende self–acceptance? Velí, aby sme boli spokojné s tým, ako vyzeráme

Trápi vás únava? Vyskúšajte týchto 6 tipov, ktoré dobijú baterky vašej mysli aj telu!

Babie leto so sebou prináša ideálne podmienky na chudnutie. TU sú dôvody, prečo je to tak!

Výber pre vás