Či už ste nováčikom alebo navštevujete hodiny pilates častejšie, vybrali sme pre vás jednoduchých 5 video návodov, vďaka ktorým si po náročnom dni trochu vyvetráte hlavu a najmä ponaťahujete všetky svaly. Postačí vám na to len podložka na cvičenie.

Pilates patrí medzi pomerne rozšírený druh pohybu, ktorý si obľúbilo aj niekoľko známych tvárí. Speváčka Adele dokonca vďaka nemu schudla niekoľko kíl a dnes je z nej celkom iný človek, ako si ju pamätáme zo začiatkov jej kariéry. Inšpirujete sa ňou aj vy?

1. Keď sa chcete skutočne zapotiť

Toto 35- minútové cvičenie vyžaduje nulovú výbavu a zahŕňa rozcvičku aj cvičenie po tréningu. Sekvencia pohybov dolnej časti tela trénerky Kelli nestráca čas dlhými pauzami, takže si buďte isté, že sa poriadne zapotíte!

Pokračovanie na ďalšej strane.