Skúsená fitnestrénerka Katarína Dentico vedie ženské fitko Fit Spot, a tak veľmi dobre vie, ktoré kritické partie najviac trápia ženy. Väčšina sníva o krásnom pevnom zadku, ktorý sa nebudú hanbiť ukázať v plavkách. A pritom je to také ľahké, pretože takéto pozadie sa dá vyformovať cieleným cvičením. Dôležité je cvičiť ich každý deň a sériu týchto 5 cvikov odporúča opakovať aspoň 3X.

1. Drep na široko a na úzko s medziskokom (opakovať 10krát)

2. Bulharský drep so zanožením (opakovať 10krát na každú nohu)

3. Polovičný výpad vzad s dotykom zeme (opakovať 12krát na každú nohu)

4. Zanožovanie v kľaku (opakovať 15krát na každú nohu)

5. Výpad do strán s kmitom (opakovať 15krát)

Detailnejšie prevedenie cvikov si pozrite v priloženom videu, ktoré pre vás pripravila trénerka Katarína Dentico.

Týchto 5 cvikov vyformuje DOKONALÝ zadok. Stačí opakovať 3X denne a máte pevné polky

Výber pre vás

Týchto 5 cvikov vyformuje DOKONALÝ zadok. Stačí opakovať 3X denne a máte pevné polky

Súvisiace články

Energetická tyčinka bez cukru, ktorej príprava vám zaberie pár minút. Dáte si?

Ázijská diéta: Prečo sú krásky z Ázie také štíhle? Tajomstvo je v miske s dvoma paličkami

Nestíhate? Nevadí! S týmito šikovnými trikmi zostanete fit aj bez pravidelného cvičenia!

Bláznivé diéty celebrít: Hviezdy nimi FAKT radikálne schudli, no vy to radšej neskúšajte

Nový štíhly jedálniček: Tieto potraviny vám prinesú veľa energie

Výber pre vás