Skúsená fitnestrénerka Katarína Dentico vedie ženské fitko Fit Spot, a tak veľmi dobre vie, ktoré kritické partie najviac trápia ženy. Väčšina sníva o krásnom pevnom zadku, ktorý sa nebudú hanbiť ukázať v plavkách. A pritom je to také ľahké, pretože takéto pozadie sa dá vyformovať cieleným cvičením. Dôležité je cvičiť ich každý deň a sériu týchto 5 cvikov odporúča opakovať aspoň 3X.

1. Drep na široko a na úzko s medziskokom (opakovať 10krát)

2. Bulharský drep so zanožením (opakovať 10krát na každú nohu)

3. Polovičný výpad vzad s dotykom zeme (opakovať 12krát na každú nohu)

4. Zanožovanie v kľaku (opakovať 15krát na každú nohu)

5. Výpad do strán s kmitom (opakovať 15krát)

Detailnejšie prevedenie cvikov si pozrite v priloženom videu, ktoré pre vás pripravila trénerka Katarína Dentico.

Týchto 5 cvikov vyformuje DOKONALÝ zadok. Stačí opakovať 3X denne a máte pevné polky

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Týchto 5 cvikov vyformuje DOKONALÝ zadok. Stačí opakovať 3X denne a máte pevné polky

Súvisiace články

Energetická tyčinka bez cukru, ktorej príprava vám zaberie pár minút. Dáte si?

Ázijská diéta: Prečo sú krásky z Ázie také štíhle? Tajomstvo je v miske s dvoma paličkami

Nestíhate? Nevadí! S týmito šikovnými trikmi zostanete fit aj bez pravidelného cvičenia!

Bláznivé diéty celebrít: Hviezdy nimi FAKT radikálne schudli, no vy to radšej neskúšajte

Nový štíhly jedálniček: Tieto potraviny vám prinesú veľa energie

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás