Ženské fitness eso meno Kayla Itsines vie presne, čo ženské telo potrebuje. Veď pri pohľade na&nbsp;jej dokonalú postavu to inak ani nemôže byť. Preto sa podelila o&nbsp;svoj špeciálny tréning na&nbsp;celé telo, ktorý posilní a&nbsp;vytvaruje vaše krivky do&nbsp;dokonalosti.&nbsp;

Vo videu vám podrobne ukáže dva okruhy cvikov, ktoré sú skombinované tak, aby pôsobili čo najviac efektívne. Ku každému máte napísaný počet opakovaní (reps), aby ste si vedeli presne zostaviť celú tréningovú sériu. Ďalej si pripravte dve 5 kilogramové činky a jeden kettlebell s váhou 8 alebo 10kg. Samozrejme, záťaž si môžete upravovať podľa vašich fyzických možností. Začať môžete s ľahšími váhami a postupne pridávať. Oba okruhy cvikov by ste mali stihnúť odcvičiť za 7 minút. Opakujte ich aspoň 4, aby ste dosiahli svoj efektný 28-minútový tréning. <br>Odkukajte jednotlivé cviky a pustite sa do toho!

Zacvičte si so sexi Kaylou Itsines: Tieto cviky na posilnenie celého tela budete milovať!

Výber pre vás

Zacvičte si so sexi Kaylou Itsines: Tieto cviky na posilnenie celého tela budete milovať!

Súvisiace články

Cvičte ako anjelikovia z Victoria's Secret: Týmito cvikmi sa udržiavajú fit!

Hit, ktorému prepadli najväčšie hviezdy sveta: Ty ešte nemáš lamináciu obočia?

10 otázok, ktoré by ste si mali položiť pred tým, ako sa rozhodnete pre radikálnu zmenu účesu

Omladnite vďaka tvárovej gymnastike: Zábavné cviky vypnú pleť a spevnia tvárové svalstvo!

Schudnúť podľa Mesiaca? Áno, spln či nov ovplyvňujú metabolizmus viac, než si myslíme

Výber pre vás