Ženské fitness eso meno Kayla Itsines vie presne, čo ženské telo potrebuje. Veď pri pohľade na jej dokonalú postavu to inak ani nemôže byť. Preto sa podelila o svoj špeciálny tréning na celé telo, ktorý posilní a vytvaruje vaše krivky do dokonalosti. 

Vo videu vám podrobne ukáže dva okruhy cvikov, ktoré sú skombinované tak, aby pôsobili čo najviac efektívne. Ku každému máte napísaný počet opakovaní (reps), aby ste si vedeli presne zostaviť celú tréningovú sériu. Ďalej si pripravte dve 5 kilogramové činky a jeden kettlebell s váhou 8 alebo 10kg. Samozrejme, záťaž si môžete upravovať podľa vašich fyzických možností. Začať môžete s ľahšími váhami a postupne pridávať. Oba okruhy cvikov by ste mali stihnúť odcvičiť za 7 minút. Opakujte ich aspoň 4, aby ste dosiahli svoj efektný 28-minútový tréning.
Odkukajte jednotlivé cviky a pustite sa do toho!