Ľudia, ktorý spia menej ako šesť hodín denne totiž podľa prieskumov priberajú rýchlejšie. Niektorí dokonca hovoria až o siedmich hodinách. Spánok má schopnosť zrýchliť alebo spomaliť schudnutie. A okrem toho, kto spí, ten neje. Však? Nie nadarmo si aj modelky doprajú dlhý spánok, ktorý okrem pleti prospieva aj postave. Toto je päť spôsobov, ako spánok pozitívne vyplýva na chudnutie.

1. Zabraňuje nočnému jedeniu

Pokiaľ netrpíte námesačnosťou, ktorá vás v noci zavedie k chladničke, je logické, že ak pôjdete skoro do postele, nebudete neskoro večer vyjedať hlúposti. Výskum na Pensylvánskej univerzite ukázal, že tí, ktorí spali len štyri hodiny – od štvrtej do ôsmej rána - pribrali viac ako ľudia, ktorí išli spať o štyri hodiny skôr a dopriali si osem hodín spánku. Príslušníci prvej skupiny počas štyroch hodín bdenia prijali v priemere až 550 kalórií.

2. Spaľuje kalórie

Znie to paradoxne, no aj v spánku dokážete chudnúť, hoci sa takmer nehýbete. Podľa inej americkej štúdie tí, ktorí spali, spálili viac kalórií ako tí, ktorí boli v tom istom čase hore, hoci nič nejedli. Unavení človek vraj chudne pomalšie.

3. Oddýchnutí ľudia nakupujú zdravšie potraviny

Že nemáme ísť nakupovať hladní, to dobre vieme. Ale unavení ľudia majú tiež tendenciu nakupovať nezdravšie potraviny ako ľudia oddýchnutí. Podvedome si túžia dobiť energiu často nezdravým jedlom a kalorickými bombami.

4. Pomáha spaľovať tuky

Keď budete jesť presne to isté, čo váš priateľ, ale budete menej spať, neschudnete toľko tuku ako on. Tvrdí to štúdia Chicagskej univerzity, ktorá porovnávala výsledky úbytku hmotnosti tých, ktorí spali v noci osem a pol hodiny a tých, ktorí spali len päť a pol hodiny. Obe skupiny prijímali rovnaké množstvo kalórií.

5. Unavení ľudia si nakladajú väčšie porcie

Tentoraz švédska štúdia sa venovala porovnaniu porcií, ktoré si v počítačovom programe na digitálny tanier naložili oddýchnutí a vyčerpaní ľudia. Hádajte, ktorá skupina si naložila viac kalórií?

Nedarí sa vám schudnúť? Možno stačí zmeniť jedinú vec. S diétami to nemá nič spoločné

Výber pre vás

Nedarí sa vám schudnúť? Možno stačí zmeniť jedinú vec. S diétami to nemá nič spoločné

Súvisiace články

Aká diéta sa hodí k vášmu znameniu najviac? Toto vám konečne pomôže schudnúť!

TOP koučky, trénerky a výživové poradkyne dávajú do formy TOP celebrity: Toto sú ich triky

Skutočný príbeh: Karolína brutálne schudla a je z nej nová žena. Toto je jej odkaz

9 pravidiel zdravého životného štýlu: Takto si ich zapamätáte už navždy

Choré! 14-ročným dvojičkám prikázali schudnúť, teraz bojujú o život

Výber pre vás