Kombinácia jogy a bojového umenia vás nadopuje energiou! Počuli ste už o Qigong? 

V EMME pracuje od roku 2020 a na jej stránkach i na webe vám prináša lifestylové a spoločenské témy a rozhovory so zaujímavými ľuďmi. Zo všetkého najviac ju baví cestovanie a vždy sa rada podelí o skvelé dovolenkové tipy a užitočné rady.

Anna Onderková

Čína dala svetu mnohé vynálezy, bez ktorých si dnes nevieme predstaviť život. Okrem papiera, kompasu, pušného prachu či dokonca elektronických cigariet aj tradičnú čínsku medicínu. Od tej sa počas tisícročí odvíjali mnohé liečebné princípy, techniky a cvičenia, na ktoré prisahajú ľudia po celom svete, nielen v Číne. Také je aj či kung – špeciálna kombinácia pohybov, meditácií a&nbsp;dychových cvičení, ktoré majú skvelý efekt na naše fyzické aj psychické zdravie. A&nbsp; všetci, ktorí ho poznajú a cvičia, tvrdia jedno. Že je neuveriteľne účinné.

Má korene v čínskej medicíne a je staré asi štyritisíc rokov. Už vtedy múdri starí Číňania vedeli, že k&nbsp;dlhovekosti a&nbsp;dobrému fyzickému zdraviu potrebujú aj vnútornú harmóniu. Niektoré prvky si požičali z&nbsp;filozofie, ktorú hlása budhizmus, taoizmus a konfucianizmus, ale aj z&nbsp;tradičných bojových umení. A&nbsp;tak vzniklo či kung, pri ktorom treba myslieť na správny postoj tela, na pomalé &nbsp;vedomé pohyby a&nbsp;správne dýchanie. Tak sa človek postupne dostáva do stavu meditácie. Traduje sa, že jeden z&nbsp;najznámejších čínskych cisárov Š’-chuang-ti, prezývaný Žltý cisár, cvičil či kung každý deň a a&nbsp;práve vďaka tomu sa tešil dobrému zdraviu až do sto rokov. Kedysi toto cvičenie patrilo k tajným vedám starej Číny a do sveta sa dostalo až v&nbsp;50. rokoch 20. storočia, keď istý Liu Kuej-čen napísal knihu Praktizovanie terapie či kung. Tak sa dostalo do západného sveta a dnes ho vystresovaní a vyhorení ľudia milujú. Trebárs Oprah Winfrey naň nedá dopustiť a písal o ňom už aj magazín Times.

Či znamená životnú energiu, ktorá prúdi naším telom. Kung sa najčastejšie vníma ako praktická skúsenosť, zdokonaľovanie. Práve hľadanie balansu v našom či je hlavnou myšlienkou či kung. Dosiahneme to sústredenými pohybmi podobnými joge, ku ktorej sa toto cvičenie často prirovnáva. Cvičí sa však hlavne postojačky a nepotrebujete k nemu žiadnu jogamatku a už vôbec sa nemusíte báť, že by ste sa pri ňom museli „skladať“ do krkolomných pozícií. Práve naopak. Ide o veľmi jednoduché, možno až banálne pohyby, no každý z nich má svoj význam. A áno, niektoré možno pripomínajú bojové umenie tai či, pretože aj z neho čerpá či kung inšpiráciu. Samozrejme, ku každému cvičeniu patrí hudba, tu sa počúva príjemná a meditatívna. Inšpiráciu nájdete v množstvách videí na internete, ale možno vás prekvapí, že či kung sa cvičí aj na Slovensku. Najmä štúdiá, ktoré sa špecializujú na tradičné bojové umenia, majú vo svojej ponuke aj lekcie starej čínskej „jogy.“

Pokračovanie článku na ďalšej strane.

Dýchanie je pri či kung jednou z&nbsp;najdôležitejších vecí. V&nbsp;bežnom živote zvykneme dýchať plytko a&nbsp;do hrudníka, lenže pri tomto cvičení sa treba zamerať na plynulé brušné dýchanie, keď pri nádychu vzduch prechádza cez pľúca až do brušnej dutiny. Vedeli ste, že presne tak dýchajú bábätká? Pôsobí to upokojujúco a&nbsp;zároveň masíruje vnútorné orgány. Snažte sa tiež dýchať výlučne nosom. Hlboké dýchanie totiž dokonale okysličí telo i&nbsp;mozog a&nbsp;zároveň organizmus zbaví oxidu uhličitého, ktorý spôsobuje únavu, lenivosť, zívanie a&nbsp;najmä stres. A&nbsp;práve toho sa chceme predsa zbaviť, no nie? Postupnou praxou sa budete zdokonaľovať aj v&nbsp;dýchacích technikách a&nbsp;meditácia sa pre vás stane takou automatickou a samozrejmou vecou ako dýchanie samo.

Viete, čo je na či kung najlepšie? Že ho môže robiť každý, kto dokáže stáť na nohách a&nbsp;hýbať rukami. Nie je len skvelou prevenciou rôznych ochorení, ale dokáže ich aj liečiť. Nevyužíva metódy klasickej, ale tradičnej čínskej medicíny, no má dokázateľné výsledky najmä pri chronických chorobách ako problémy s&nbsp;kĺbmi, astma či cukrovka, dokonca znižuje krvný tlak. Navyše, toto na prvý pohľad jednoduché cvičenie odstraňuje únavu, zlepšuje imunitu, odbúrava aj stres, úzkosti či depresie a má ešte jednu obrovskú výhodu. Ak viete, ako na to, môžete si ho zacvičiť doma. Stačí tridsať minút a ste ako znovuzrodená.

Kombinácia jogy a bojového umenia vás nadopuje energiou! Počuli ste už o Qigong?

Autor článku

Anna Onderková

Výber pre vás

Kombinácia jogy a bojového umenia vás nadopuje energiou! Počuli ste už o Qigong?

Autor článku

Anna Onderková

Súvisiace články

Nedarí sa vám plniť novoročné predsavzatia? Začnite 10- minútovým workoutom pre začiatočníkov!

Kašlite na zložité cvičenia: Toto je 7 najobyčajnejších cvikov s neobyčajným efektom

Milujete jógu? Vyskúšajte tieto cviky na zadok a bude pevný ako nikdy!

Dodá energiu, optimizmus a kilá rozpúšťa jedna radosť: Ajurvéda, vy ju ešte nepoznáte?

Želáte si do nového roku zdravie? Vieme, kde ho nájdete

Výber pre vás