Rozhodne nevynechajte vo svojej cvičebnej rutine cviky na zadok. Ak nemáte prístup k posilňovacím strojom, máme pre vás ľahkú náhradu. Magazín Cosmopolitan pripravil účinný set joga pohybov v spolupráci s profi trénerkou, ktoré posilnia vaše stehná, boky aj zadok. A to sa už oplatí, čo poviete? Veď pár minút na cvičenie si určite nájde každá z nás. Tento workout si môžete dopriať v pohodlí domova.

Čítajte viac:

Žiadne činky, žiaden problém: Týchto 19 cvikov funguje len s vašou váhou

Skvelé je, že stačí si pustiť video a presne opakovať celý set po trénerke. Presne vám ukáže každý jeden pohyb a môžete cvičiť zároveň s ňou. Dôležité je, celý čas si udržať pevné telo, vystretý chrbát a prispôsobiť si cviky podľa vašich možností. Niekedy postačí len jemne zmeniť sklon a cvik vám pôjde ľahšie. Pustite si video a hurá do boja o sexi zadok?

Čítajte viac:

Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

Zázračný nápoj na chudnutie: Pite ho dvakrát denne a uvidíte!

HOT & CHIC plavky, ktoré TOTO LETO musíte mať: Inpširujte sa krásnou Andreou Verešovou

Najhorúcejšie fotky leta: Známe krásky súperia o NAJsexi telo a neváhajú ukázať všetko!

Cvičte s Tinou: Tieto 4 zázračné cviky vám zdokonalia postavu za 15 minút!

Je trend gluten free hlúposťou? Vraj vás môže dobrovoľné vylúčenie lepku poslať aj do nemocnice