V zime dostanú zabrať najmä vlasy, ktoré trpia pod čiapkou. Alebo ste ich nechávali napospas mrazivému počasiu? Studený vzduch a&nbsp;vietor sa podpísali i&nbsp;na aj pleti a&nbsp;rukách. Ak k&nbsp;tomu prirátate i&nbsp;sklon jesť v&nbsp;zime viac nezdravých jedál a nedostatok pestrej stravy je jasné, že si potrebujete doplniť viaceré živiny.

Po zimných mesiacoch sa za sivou pleťou a matnými vlasmi môže skrývať fakt, že váš organizmus je plný toxínov, ktorých sa nestíha priebežne zbavovať. Zvýšená chuť na sladké, či ťažké jedlá vám mala pomôcť prečkať studené mesiace. Z&nbsp;takýchto pochúťok však okrem tukových zásob ostáva v tele i&nbsp;hromada jedovatých látok, ktoré bránia správnemu prekrvovaniu a&nbsp;výžive všetkých orgánov, teda i&nbsp;pokožky. Očistný proces naštartuje odľahčená strava, teda varené a dusené pokrmy. Uprednostnite jednoduché kombinácie surovín. Tak sa organizmus nezaťaží trávením, naopak, väčšinu energie bude môcť využiť na „upratovanie“. Kým sa pustíte do varenia, zhromaždite si recepty zo zemiakov, cesnaku, šošovice, ružičkového kelu, paradajok, borievok, hnedej ryže, pšeničných otrúb či ľanových semienok. Hlavnou zbraňou týchto potravín je schopnosť viazať na seba odpadové látky a&nbsp;odviesť ich z&nbsp;tela von. Ak k "detoxikačným potravinám" pridáte pravidelne rannú rozcvičku, či trocha joggingu popoludní, skrášľovací efekt na seba nenechá dlho čakať. Aspoň na týždeň sa vzdajte mäsa a budete odmenené jemnejšou pleťou i&nbsp;pokožkou. Sladkosti nahraďte hrozienkami, hroznom a sušenými slivkami. Kvôli zlepšeniu odvádzania nečistôt sprísnite svoj pitný režim. Zaručenými pomocníkmi sú čaje z vňate žihľavy, listov brezy alebo koreňa púpavy.

Menu na jeden deň: cesnaková nátierka, šošovicová polievka, tekvicový prívarok so zemiakmi, zeleninové rizoto s ružičkovým kelom.

Detoxikáciu ste zvládli a tak prečistené útroby môžu konečne lepšie prijímať a využívať i skrášľujúce látky, napríklad antioxidanty. Sú to najmä vitamíny A, C a E, selén, flavonoidy a koenzým Q10. Celý tento arzenál vám pomôže zavŕšiť očistný proces, vyživiť, omladiť a osviežiť celý organizmus. Navyše eliminuje prejavy povestnej jarnej únavy. Áčko získate z mrkvy, brokolice, mlieka a vajec. Céčko vám doplnia citrusy, paprika a listová zelenina. Éčko obsahujú najmä kukurica, hrášok, klíčky, vlašské orechy, mandle a slnečnicové semienka. Selén sa nachádza v rybách, červenom mäsa, vajciach a orieškoch. Mäso, vnútornosti, ryby a karfiol ukrývajú omladzujúci koenzým Q10. Flavonoidy čerpajte z jabĺk, cibule, červeného vína a čaju.&nbsp; Na sezónu mladej jarnej zeleninky i na prvé ovocie treba ešte nejaký čas počkať, no pokojne sa spoľahnite na dovezené potraviny..

Menu na jeden deň :nátierka zo sójových bôbov, hrášková polievka, morčacie prsia na prírodno s&nbsp;pareným karfiolom, mrkvou a&nbsp;brokolicou, šalát z&nbsp;cvikly, varených vajíčok a&nbsp;tvrdého syra.

Nato, aby sa živiny dostali do celého tela, teda i&nbsp;do pleti či vlasov, je potrebná voda. To si žiada dodržiavať dostatočný pitný režim. Živiny sa totiž v&nbsp;tráviacom trakte vstrebávajú do krvi a&nbsp;tá ich roznáša do všetkých buniek organizmu. Tiež z&nbsp;tkanív odvádza odpadové produkty látkovej výmeny do orgánov, ktorými sa vylúčia z&nbsp;tela von. Voda v&nbsp;organizme povzbudzuje krvný obeh, i&nbsp;trávenie a&nbsp;vylučovanie. Príjem tekutín môže pozitívne ovplyvniť aj tok lymfy, rovnako zodpovednej za prenos živín a&nbsp;odpadových látok. Nedostatočné „zavlažovanie“ sa prejaví i&nbsp;na pokožke, vyzerá ochabnuto a&nbsp;mdlo."Preto do svojho pravidelného jedálneho lístka nezabudnite čo najčastejšie zaradiť okrem nápojov i šťavnaté potraviny - hrozno, broskyne, marhule, cukety, uhorky, mrkvu a jablká. Banány a&nbsp;zemiaky obsahujú zase draslík, ktorý pomáha regulovať hospodárenie s&nbsp;vodou.

Menu na jeden deň :feniklový čaj, ovocný tanier, cuketová krémová polievka, kuracie mäso na prírodno so zemiakovou kašou a uhorkovým šalátom, zemiakový šalát bez majonézy.

Ak si chcete dopriať skrášľujúcu diétu zameranú najmä na pleť a&nbsp;pokožku, okrem spomínaných antioxidantov či pitného režimu si zabezpečte „dupľu“ beta-karoténu v&nbsp;mrkve, červenej paprike, tekvici Hokkaido a paradajkách. Zlepšíte si tak odolnosť kože voči UV žiareniu. Nezabudnite ani na bielkoviny. Postarajú sa, aby svalstvo na tvári neochabovalo a&nbsp;držalo pleť napnutú. Sú v strukovinách, rybách, hydine, cesnaku, cibuli, vajciach i špargli. Pridajte i omega 3 mastné kyseliny v&nbsp;ľanových semienkach a&nbsp;rybách proti zápalom kože a kožným problémom. Mastnú pleť i vlasy údajne spôsobuje i prílišné pôžitkárstvo. Trocha sa v stravovaní uskromnite a ušetríte si neustále hľadanie vhodného šampónu a zmatňujúceho mejkapu.

Menu na jeden deň: strúhaná mrkva s&nbsp;medom a&nbsp;ľanovým olejom, vajíčková polievka, hrachová kaša, zapekaná špargľa.

Skrášľovací režim sa dá „ušiť na mieru“ i&nbsp;pre vaše nechty a&nbsp;vlasy. Bude zameraný na výživu, celistvosť a&nbsp;pevnosť. Uvarte si napríklad pšeno, obsahuje množstvo kremíka a&nbsp;železa. Tekvicové semienka, celozrnné obilniny, mäso a strukoviny poskytnú zinok, tvrdý syr zase vápnik a&nbsp;fosfor. Vlašské orechy sú zdrojom omega-3 mastné kyseliny. Vitamín D načerpáte z&nbsp;húb, rýb a&nbsp;vajíčok. Dôležitým vitamínom pre bujnú hrivu a&nbsp;pevné nechty je celá skupina béčok. Doprajte si ich dosýta v&nbsp;podobe listovej zeleniny, celozrnných výrobkov, droždia, strukovín a&nbsp;vnútorností.

Menu na jeden deň: celozrnné pečivo s&nbsp;drožďovou nátierkou, zeleninová polievka s krúpami, zapekaný losos, hlávkový šalát, hubovo-zemiaková omáčka.

Zimné S.O.S: Pleť pred mrazmi zachráni brokolica a vlasy pod čiapkou rozžiari citrón

Výber pre vás

Zimné S.O.S: Pleť pred mrazmi zachráni brokolica a vlasy pod čiapkou rozžiari citrón

Súvisiace články

Veľká BEAUTY dilema: Používať sérum alebo radšej krém? Čo pokožke prospeje VIAC?

Akú má trvanlivosť kozmetika? Prekvapí vás, čo všetko z vašej beauty výbavy musí do koša

Naj BEAUTY appky: Chcete inú farbu vlasov? Či nový nos? S appkami hneď viete, na čom ste

Suchá pokožka bez života, lámavé vlasy: Na problémy v zime pomôže kolagén

Trendy tip: Farbu vlasov môžete meniť rovnako často ako rúž

Výber pre vás