Trápi vás vypadávanie vlasov? Mali by ste zo svojho jedálnička vylúčiť týchto sedem potravín! 

Krásne a zdravé vlasy nie sú len výsledkom drahých kozmetických prípravkov. Tak ako kvalitu našej pleti, tak aj vlasov ovplyvňuje náš jedálniček. Potraviny, ktoré si vyberáme a konzumujeme, môžu spraviť s našimi vlasmi hotové zázraky, ale im aj uškodiť. Je dobre známe, že stres a znečistené prostredie sa odrážajú na kvalite vlasov, ich vypadávaní, rednutí či stenčovaní. Veľkú úlohu zohráva aj genetika a zdedené predispozície. No výskumy potvrdili, že za zhoršeným stavom vlasov sú aj niektoré konkrétne potraviny. Poďme sa pozrieť, ktoré to sú.

Cukor je záludná hrozba nielen pre našu postavu, ale aj vlasy. Štúdie preukázali, že inzulínová rezistencia (znížená citlivosť buniek na inzulín, čím stúpa hladina cukru v krvi), ktorá vedie k cukrovke a obezite, môže tiež spôsobiť stratu vlasov alebo dokonca plešatenie u mužov i žien. A faktorom číslo jeden, ktorý túto inzulínovú rezistenciu spôsobuje, je strava s vysokým obsahom cukru, škrobov a rafinovaných sacharidov.

2. Potraviny s vysokým glykemickým indexom

Potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index, obsahujú cukor (áno, opäť!), ktorý sa štiepi a vstrebáva rýchlo, výrazne zvyšuje hladinu glukózy a inzulínu&nbsp; v krvi a rýchlo vedie k pocitu hladu. Patria sem potraviny z bielej múky, pečivo, cestoviny, chipsy, zemiaky, sladkosti a pod. Tieto potraviny môžu vytvárať hormonálnu nerovnováhu a spôsobiť prudký nárast inzulínu a androgénov, ktoré sa viažu na vlasové folikuly a vedú k ich vypadávaniu.

Pokračovanie článku na ďalšej strane.

Vlasy sa skladajú hlavne z bielkoviny nazývanej keratín. Keratín dodáva vlasom štruktúru. Alkohol má negatívny vplyv na syntézu bielkovín a môže viesť k tomu, že vlasy budú slabšie a bez lesku. Častá konzumácia alkoholu môže tiež spôsobiť nerovnováhu vo výžive vlasov a spôsobiť nezvratné poškodenie folikul.

Diétne limonády obsahujú umelé sladidlo nazývané aspartám, ktoré je 180-krát sladšie ako cukor. Vedci o aspartáme zistili, že môže poškodiť vlasové folikuly. Ak vám v poslednej dobe viac vypadávajú vlasy, je lepšie vyhnúť sa úplne sýteným nápojom, ktoré majú v názve zavádzajúce slovíčko “diet”.

Nezdravé jedlá, často z obľúbených stánkov s rýchlym občerstvením, sú často nabité tukmi, ktoré nielen spôsobujú obezitu a vedú k srdcovocievnym ochoreniam, ale môžu tiež viesť k vypadávaniu vlasov. Strava bohatá na nezdravé tuky môže zvýšiť hladinu testosterónu, čo potenciálne zvyšuje aj hladinu hormónu DHT (dihydrotestosterón). DHT je androgén, teda pohlavný hormón, ktorý riadia vývin mužských biologických znakov ako napr. ochlpenie. Na druhej strane však môže spôsobiť rýchlejší a skorší úbytok vlasov. DHT tiež zapríčiňuje autoimunitné ochorenie alopéciu. Mastné jedlá tiež navyše môžu mastiť vašu pokožku hlavy a viesť k upchávaniu pórov a zmenšovaniu vlasových folikul.

Vajíčka sú skvelé pre vlasy, no nemali by sa konzumovať surové. Surový vaječný bielok môže spôsobiť nedostatok biotínu, čo je vitamín, ktorý pomáha pri výrobe keratínu. Proteíny, ktorý sú prítomné v surovom bielku, sa kombinujú s biotínom a bránia jeho absorpcii v čreve.

Pokačovanie článku na ďalšej strane.

Veľmi prekvapivo sa k potravinám, ktoré môžu zapríčiniť vypadávanie vlasov, zaradili aj ryby. Napriek ich neodškriepiteľným pozitívnym účinkom na organizmus, vedia byť predsa len škodlivé. Ako to? K náhlemu vypadávaniu vlasov totiž môže viesť vysoké množstvo ortuti v organizme. Najbežnejším zdrojom vystavenia účinkom ortuti sú práve ryby, pretože koncentrácia metylortuti v rybách sa za posledných niekoľko desaťročí zvýšila v dôsledku zmeny podnebia a nadmerného rybolovu. Morské ryby ako mečúň, makrela, žralok a niektoré druhy tuniaka, žiaľ, dokázateľne obsahujú ortuť.

Trápi vás vypadávanie vlasov? Mali by ste zo svojho jedálnička vylúčiť týchto sedem potravín!

Súvisiace články

Naše ruky potrebujú v zime extra starostlivosť. Čo robí chlad s pokožkou a ako ju chrániť?

Ako sa starať o vlasy v zime? Aby boli krásne, potrebujú v tomto období špeciálnu starostlivosť

Pozor na tieto prehrešky vo vašej beauty rutine: Môžu vás stáť zničenú pleť aj vlasy!

5 trendov v líčení, ktoré ovládnu najbližšie mesiace: Podľahnite im aj vy!

Venujte svojmu telu správnu starostlivosť ‒ jednoducho

Výber pre vás