HIIT, čiže high intensity interval training je geniálnym riešením najmä vtedy, ak nemáte veľa času, ale potrebujete expresne rýchlo zhodiť všetky tie mišelinky, ktoré sa vám zákerne nalepili okolo pása či na stehnách. A najlepšie na tomto cvičení je, že stačí dať si do tela polhodinu denne a kilá pôjdu dolu jedna radosť.

&nbsp;-zvyšuje nadmernú konzumáciu kyslíka, pretože aby telo po cvičení dohnalo nedostatok kyslíka, mastné kyseliny sa uvoľňujú a sú v organizme použité ako palivo -pomáha zvýšiť maximálne množstvo kyslíku na použitie počas cvičenia, dôležité je mať toto číslo čo najvyššie, pretože to umožňuje použiť viac tuku ako paliva namiesto glukózy -pomáha zbaviť sa metabolických odpadov zo svalov

Vyberte si napríklad 4 cviky typu panáčik, angličák, drepy, beh s vysokými kolenami, plank, kliky, boxovanie do vzduchu s činkami, prípadne horolezec.

Potom už len stačí staviť na čo najrýchlejšie&nbsp; tempo a dať si do tela v&nbsp; tomto poradí:

- opakovať 4x (rôzne cviky)

- cvičiť dokopy 6 minút

- pauza medzi intervalmi 1 minúta

Cviky môžete ľubovoľne kombinovať a ak sa vám nechce vymýšľať&nbsp; vlastné kombinácie alebo doma narábať so stopkami, pre lepšiu inšpiráciu si môžete zacvičiť podľa priloženého videa s tréningom, ktorý pochádza zo <a href="https://www.eshop.cvicte.sk/super-body-2/" target="_blank" rel="noopener">SUPER BODY</a> video tréningov.

Potrebuješ zhodiť vianočné kilá? Prvá pomoc sa volá HIIT, ničí tuk už za 30 minút cvičenia

Výber pre vás

Potrebuješ zhodiť vianočné kilá? Prvá pomoc sa volá HIIT, ničí tuk už za 30 minút cvičenia

Súvisiace články

4 minúty denne a budete v božskej forme. Poznáme obľúbené cvičenie hollywoodskych hviezd!

Milujete jógu? Vyskúšajte tieto cviky na zadok a bude pevný ako nikdy!

Aj vy potrebujete na cvičenie silnejšiu motiváciu než len slnečný deň? TENTO trik robí zázraky!

Vyformujte si pevný zadoček: Postačí vám 10 minút s týmto bomba tréningom!

Výber pre vás