Fitnest trénerka Katarína Dentico, ktorá je aj zakladateľkou ženského fitnescentra Fit Spot, veľmi dobre vie, aké partie trápia nežné pohlavie, a tak dala dokopy týchto zaručených a overených 6 cvikov, ktoré dokážu aj nemožné. Postarajú sa o štíhly pás a bruško pevné ako doska. O aké „zázračné“ cviky ide?

1. Príťah kolena ku hrudníku s tlesknutím, výdych, opakovať 30X

2. 4X kmitať jednou nohou v štýle bicykel, opakovať každú nohu 10X

3. 6X dotyk päty k zemi plus príťah kolien ku hrudníku, opakovať 10X

4. Bočný plank s dvoma kmitmi, alebo plank s opretou nohou a dvoma kmitmi, opakovať 10X

5. Príťah nôh vo vzpore nohou pod seba a do strany, opakovať 8X na každú stranu

6. Plank s výdržou 30 sekúnd, opakovať 2X

Všetky cviky opakujem aspoň 2 či 3X, medzi sériami môže byť krátka minútová pauza.

Presnejší návod na cviky si môžete pozrieť v tomto videu.

Bruško ako doska? Trénerka Katka odporúča týchto 6 cvikov každý deň a do leta ho máte

Výber pre vás

Bruško ako doska? Trénerka Katka odporúča týchto 6 cvikov každý deň a do leta ho máte

Súvisiace články

TOP 5 cvikov, s ktorými si zoštíhlite pás aj boky: Prisahajú na ne aj topmodelky! Vyskúšate?

Zamakajte s týmto intenzívnym 15-minutovým tréningom: Spálite kalórie rýchlo a zbesilo

Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

Počkať, počkať! Kruhový tréning F45? Čo to sakra je?!

Výber pre vás