Aspoň niektoré z&nbsp;nás určite poznajú pocit, kedy obetujú všetko preto, aby vyzerali tip-top, no výsledok nie a&nbsp;nie prísť. Hodiny cvičenia, znížený prísun stravy, ustavičné odriekanie si chuti na sladké. Žiaľ, ani to nie je všetko, čo nás privedie k&nbsp;vysnívanej postave. Avšak, verte, že ste blízko, preto sa rozhodne nevzdávajte! Stačí, ak dotiahnete veci do konca a&nbsp;bude to perfektné. Nebojte sa, do leta to s&nbsp;prehľadom stíhame!

1. ZÁKLAD SÚ BIELKOVINY

Strava je jednou z&nbsp;najťažších zložiek zdravého životného štýlu, no zároveň aj jednou z&nbsp;najpodstatnejších. So zlou stravou ani hodiny cvičenia nepomôžu dosiahnuť želaný výsledok. A&nbsp;podstata pri tom nespočíva v&nbsp;redukovaní porcií na minimum. Áno, treba jesť menšie porcie viackrát denne, avšak dôležité je nezabúdať na <a href="https://biotechusa.sk/kompletne-bielkoviny-12-najlepsich-zdrojov-kvalitnych-proteinov/" target="_blank" rel="noopener">bielkoviny</a>, ktoré tvoria základnú stavebnú látku pre formovanie správnych kriviek. V&nbsp;každej porcií treba prijať minimálne 20-25 g bielkovín, až potom sa môžete s&nbsp;oduševnením pustiť do cvikov na formovanie postavy.

2. POSILKA NIE JE LEN O&nbsp;STROJOCH

Ak už trávite hodiny v&nbsp;posilke, postarajte sa o&nbsp;to, aby ste ich trávili efektívne. Netreba sa zamerať len na stroje na cvičenie. Tie nám totiž väčšinou neprinesú želaný výsledok. Sú dobré ako doplnok, avšak na formovanie postavy treba chytiť do ruky aj činky a&nbsp;cvičiť s&nbsp;váhou celé telo viackrát do týždňa. Základom je preto cvičebný plán, to je alfa a&nbsp;omega nášho snaženia.

3. VÁHA NIEJE NEPRIATEĽ

Väčšinou sa stretávame s odporúčaniami nevážiť sa každý deň. V&nbsp;skutočnosti to nie je na škodu. Ideálne je totiž zapisovať si denné hmotnosti a&nbsp;na konci týždňa ich spriemerovať. Takto sa dopracujeme k&nbsp;objektívnemu zhodnoteniu. Budeme vedieť na čom sme a&nbsp;aj to, ako by sme sa k&nbsp;tejto situácii mali postaviť.

4. ANI KARDIO NIE JE VŠETKO

Kardio je skvelé pre budovanie kondičky. Žiaľ, s&nbsp;tvarovaním postavy nám nepomôže. Ak ho máte radi, verte, že ako doplnok je to skvelý spôsob, ktorým sa budete udržiavať vo forme. Avšak, cvičebný plán nám nikdy nenahradí.

5. STRIKTNÝ ZÁKAZ ČI VYLÚČENIE NIEKTORÝCH POTRAVÍN NIE JE CESTA

Žiadne zákazy! Ak si ich dávate, nikdy nedosiahnete želaný výsledok. Zákazy totiž v&nbsp;hlave blokujú prirodzený priebeh vecí a&nbsp;vaša myseľ bude nasiaknutá negatívnou energiou a&nbsp;pocitom, že cvičenie vás vlastne oberá o&nbsp;všetko, čo vám chutí. Robte to inak! Deľte potraviny na nutrične vyvážené a&nbsp;nevyvážené namiesto toho, aby ste ich rozdelili na dobré a&nbsp;zlé. Ak svoj denný príjem potravín vyplníte 80% nutrične vyvážených potravín, buďte si isté, že zvyšných 20% môžete kľudne obetovať tým nevyváženým, vrátane sladkých pokušení. Vašu myseľ to rozhodne zaťaží menej, než striktný zákaz, ktorý skôr či neskôr aj tak porušíte. Takto to máte bez zbytočných výčitiek.

6. A&nbsp;ČO PSYCHICKÁ POHODA?

Zdravý životný štýl tvorí okrem cvičenia a&nbsp;stravy, aj veľa ďalších faktorov. Relax, dostatok spánku, psychická pohoda, vyhýbanie sa stresu. To všetko na nás vplýva viac, než si vôbec myslíte. Pokiaľ nemáte ošetrené aj tieto veci, ďalej sa nepohnete. Nezabúdajte, že najskôr si treba vysporiadať vnútorný život, až potom je správny čas na budovanie toho, ako vyzeráme navonok. A&nbsp;keď to spojíme, potom to bude skutočne dokonalé.

Nedarí sa vám schudnúť? Odstráňte týchto 6 chýb a do leta máte postavu bohyne!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Nedarí sa vám schudnúť? Odstráňte týchto 6 chýb a do leta máte postavu bohyne!

Súvisiace články

Hľadáte vhodnú formu cvičenia počas zimy? Objavte silu antigravity tréningu!

Skutočný príbeh: Karolína brutálne schudla a je z nej nová žena. Toto je jej odkaz

TOP 5 cvikov, s ktorými si zoštíhlite pás aj boky: Prisahajú na ne aj topmodelky! Vyskúšate?

9 pravidiel zdravého životného štýlu: Takto si ich zapamätáte už navždy

Zhadzovanie kíl po sviatkoch nikdy nebolo ľahšie: Modelka Eva Cvopová vie ako s nimi zatočiť!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás