Ak chcete vedieť čo zaručene funguje pri redukcii váhy a&nbsp;ako svoje telo zakoľajiť do zdravej fitness rutiny, čítajte ďalej!

Toto pravidlo je kľúčom k úspechu. Riaďte sa heslom – čím častejšie jem, tým viac schudnem. Áno, je to skutočne tak. Potvrdila to nejedna úspešná modelka, ktorá sa aj vďaka pravidelnému príjmu stravy dopracovala k dokonalej postave. Jedzte menšie porcie aspoň 5x za deň. Do kabelky si zabaľte ryžové chlebíčky s&nbsp;arašidovým maslom a banánom, flabjack (tyčinka z&nbsp;müsli) alebo smoothie. Nezabudnite však, že tieto snacky sú len doplnkom stravy a&nbsp;záchranou, keď vás prepadne nečakaný hlad. Najdôležitejšie sú hlavné jedlá, ktoré si starostlivo vyberajte. O&nbsp;konkrétnom menu sa dozviete v nasledujúcom bode. A&nbsp;ešte jedna vec – nezabúdajte na dostatočný príjem vody! Z&nbsp;domu bez fľaše ani neodchádzajte. Uvidíte, že aj vaša pleť bude nadšená z&nbsp;pravidelného príjmu tekutín.

Odborníci v&nbsp;oblasti zdravej výživy sa vyjadrili, že jedna z&nbsp;najlepších vecí, ktoré môžete pre našu planétu v&nbsp;roku 2019 urobiť, je nahradiť mäso rôznymi alternatívami. Modelka Romee Strijd si na takúto stravu už dávno zvykla. Prezradila, že obmedzením mäsa dokonca spozorovala zlepšenie jej zdravotného stavu. Najradšej obeduje šaláty s&nbsp;rôznymi strukovinami, avokádom, bambusovými výhonkami či humusom. Jej raňajky sú zasa kombináciou bieleho jogurtu, goji bobúľ, ovocia, orieškov a&nbsp;arašidového masla. Rada pridáva do sladkých jedál a&nbsp;smoothie aj čokoládový proteín. Ten nezabúda vypiť aj po každom cvičení.

To, že ste si na pár dní odbehli na výlet do Milána alebo Barcelony ešte neznamená, že nemôžete každé ráno venovať pohybu aspoň 10 minút. Švihadlo vám bude robiť skvelú spoločnosť aj na cestách. Je totiž skladné a&nbsp;bez problémov sa vojde do každej menšej batožiny. Vďaka tomuto kardiu ľahko spálite kalórie a&nbsp;deň začnete nabité energiou.

Je to totiž jedna z&nbsp;najúčinnejších metód, ako spáliť nežiaduce tuky. Aj vo fitness rutine holandskej modelky Romee je kardio jej každodennou súčasťou. Má rada beh, simulátor schodov alebo bežecký pás. Často sa zameriava práve na brušné svaly. Plank alebo cvik nazývaný “mountain climbers“ patria medzi jej najobľúbenejšie.

Aj modelky občas zhrešia. Zdravá strava je super a&nbsp;pre telo extra prospešná, no dopriať si z&nbsp;času na čas pizzu alebo zmrzlinu je povolené snáď v&nbsp;každej diéte. Nezabúdajte však, že všetko má svoje hranice. Vyberte si iba jedno jedlo, ktoré počas dňa vymeníte za jeho nezdravšiu verziu. Keď totiž stratíte kontrolu, ľahko sa môže stať, že si na obed dáte pizzu a&nbsp;večera bude spočívať v&nbsp;hamburgeri s&nbsp;extra porciou slaniny. Toľko nezdravých jedál v&nbsp;priebehu jedného dňa by vás mohlo z&nbsp;fitness rutiny veľmi ľahko odlákať a&nbsp;znehodnotiť vaše tvrdo vydreté výsledky.

Jedálniček topmodeliek Victoria's Secret: Vďaka týmto tipom budete vyzerať ako jedna z nich!

Výber pre vás

Jedálniček topmodeliek Victoria's Secret: Vďaka týmto tipom budete vyzerať ako jedna z nich!

Súvisiace články

Bruško ako doska? Trénerka Katka odporúča týchto 6 cvikov každý deň a do leta ho máte

Milujete jógu? Vyskúšajte tieto cviky na zadok a bude pevný ako nikdy!

Sexica Lucia Javorčeková má v posteli toto telo: Neuveríte, čo všetko dokáže!

Lucia Mokráňová nikdy nevyzerala lepšie! Schudla približne 30 kíl, čo je za tým?

Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

Výber pre vás