Katarína Boháčková

Cvičenie pod vodou má množstvo výhod. Vedeli ste, že okrem aerobiku či zumby si môžete v bazéne aj zašliapať do pedálov? Presnejšie ide o spinning pod hladinou vody s teplotou 26 až 28 stupňov. Výhody sú neoceniteľné – precvičíte celé telo, a to úplne bez svalovice a potenia, keďže potiť vo vode sa nedá. Tlak vody vás navyše príjemne pomasíruje. Spálite kalórie, spevníte svaly, zaútočíte na celulitídu a ešte vás aj voda ukryje pred svetom, v prípade, že sa hanbíte za svoje tukové vankúšiky. Aquabike je vhodný pre všetky vekové kategórie, pre poúrazové stavy či obéznych ľudí. A to najlepšie? Zacvičiť si ho môžete aj na Slovensku, napríklad v Holiday Inn Bratislava alebo Hip centre v Pezinku.

Chceli by ste zažiť pocit ako pri lietaní alebo potápaní a ešte pri tom posilňovať celé telo? Žiadny problém, ak máte doma pár štvorcových metrov miesta navyše a pár tisíc eur v peňaženke. Balančný prístroj Icaros spája pohyb s virtuálnou realitou, núti vás zapojiť takmer všetky svaly a ako bonus posilníte reflexy a koncentráciu. O to, aby sa z cvičenia stala zábava, sa postarajú herné aplikácie. Do virtuálneho sveta sa ponoríte vďaka VR okuliarom napojeným na smartfón. Hier je na výber dostatok a ďalšie určite pribudnú. Takže šup do vzduchu alebo pod vodu za novými dobrodružstvami a krajším telom. Základný prístroj stojí 2 380 eur, viac na www.icaros.com.

Cvičiace appky na smartfóny sú osobitnou kategóriou a mnohým uľahčujú cvičenie v domácich podmienkach. Niektoré z nich sú aj zábavné, napríklad asi najpredávanejšia fitnes appka na svete Zombies, Run! premení každodenný beh na hru. A tak namiesto toho, aby ste si išli nudne zabehať do parku, utekáte, aby ste sa zachránili, prežili nájazd zombíkov a splnili svoju misiu. Dobre vymyslený príbeh počúvate na slúchadlách, zatiaľ čo aplikácia sleduje vaše pohyby. Dokonalé.

Nový štýl cvičenia alebo nový spôsob vnímania umenia? Oboje. Reč je o netradičnom projekte, s ktorým prišlo newyorské Metropolitan Museum of Art a okamžite vzbudil enormný záujem návštevníkov. Skoro ráno, ešte pred otvorením múzea, sa vo vestibule zišla skupinka ľudí v športovom oblečení a po krátkej rozcvičke poklusom nasledovali inštruktorky po prehliadkovej trase. Pri každej zo štrnástich hlavných diel zastali a cvičili na mieste, vychutnávajúc si umelecké diela. Džoging pred sochou nahého Persea či pochodovanie pred egyptskými sfingami majú niečo do seba. Napriek obavám o bezpečnosť umeleckých diel bude podobných projektov zrejme pribúdať aj v iných častiach sveta. Londýnske Victoria and Albert Museum má napríklad raz do mesiaca podujatie, ktorého súčasťou je hodina jogy priamo v múzeu medzi exponátmi.

Chcete mať božské telo ako Priyanka Chopra? Skúste doonyu. Skupinové cvičenie ako vystrihnuté z Bollywoodu. Vzniklo v Amerike pred pár rokmi a doteraz sa tam teší veľkej obľube. V skratke ide o vysokointenzívny intervalový tréning založený na tanečných prvkoch. Pri pohľade na cvičiacu skupinku máte naozaj pocit, akoby ste sledovali záverečnú scénu z Milionára z chatrče alebo iného filmu bollywoodskej produkcie. Všetci sa usmievajú, užívajú si hudbu a synchronizovane tancujú. Lenže doonya nie je žiadna brnkačka a vášmu telu dá poriadne zabrať. Endorfíny sú však zaručené!

Zumba je out, vyskúšajte jej mladšiu, lepšiu a zábavnejšiu sestru salsation, čiže spojenie slov salsa a sensation. Vymyslel ju bývalý inštruktor zumby Alejandro Angulo a z názvu je zrejmé, že spája tanečné prvky s pocitom a náladou, ktoré môžete vyjadriť práve tancom. Ak ste boli vždy tá, ktorá počas cvičenia rôznych synchronizovaných zostáv vyčnievala z davu a robila všetko opačne alebo o pol kola pozadu, je pre vás salsation to pravé. Sľubuje nenáročné kroky, zábavu a funkčný tréning dobre zaobalený do tanca. V praxi to vyzerá tak, že hodinku sa „vlníte“ do rytmu hudby, pritom však poctivo zapájate jednotlivé časti tela, posilňujete svaly a spaľujete kalórie. Inými slovami, poriadne sa zapotíte. Salsation fitnes si môžete vyskúšať na viacerých miestach na Slovensku.

O tom, že surfovanie je ideálny šport na dosiahnutie skvelej fyzickej a psychickej kondície, dávno vieme. Škoda, že umelé vlny sú len o čosi bližšie ako oceán a keby aj, najprv by vás to niekto musel naučiť. Riešením by mohol byť nový cvičiaci trend z Kalifornie – surfset fitnes. Vynašiel ho mladý hokejista, ktorý miloval surfovanie ako tréning na hokej, a tak si počas chladnejších mesiacov priniesol dosku do telocvične. Umiestnil ju na pohyblivé gule a simulátor bol na svete. Dnes sa surfset fitnes na špeciálnych strojoch cvičí vo viacerých krajinách a jeho priaznivci ho ospevujú ako ďalšiu z aktivít, pri ktorých vám ani nedochádza, že cvičíte. Skrátka sa zabávate, zatiaľ čo vaše telo a myseľ spolupracujú na precvičovaní koordinácie, sily, stability, aeróbnej kondície a zručnosti.

Fitko pre všetkých, ktorí nemajú radi fitká. Tak znie heslo nemeckej siete fitnescentier John Reed Fitness. Keď vstúpite do jedného z ich klubov, pochopíte, čo znamená ich „liek na obyčajnosť“. Nečakajte tam žiadne strohé priestory, holé steny, lacné zrkadlá a koberce ani upotené žinenky. Všetko vyzerá ako ten najoriginálnejší nočný klub s luxusným zariadením, kde sa spája industriálny štýl s orientálnym až klasicky elegantným. Krištáľové lustre, repliky historických malieb, parožie, ale aj grafity, koža, betón a tehličky – to všetko dotvára jedinečný interiér týchto salónov. No a, samozrejme, veľký výber tých najmodernejších strojov, na ktorých si môžete zacvičiť popri počúvaní skladieb od ozajstných dídžejov. Lepšie je raz vidieť, ako stokrát počuť a tieto fitká našťastie nie sú až tak ďaleko – okrem Nemecka napríklad v Benátkach, Budapešti, Salzburgu alebo v Prahe.

Fitko je nuda: Vieme, ako si vytvarovať postavu inak. S týmito cvičeniami do dáte do leta!

Výber pre vás

Fitko je nuda: Vieme, ako si vytvarovať postavu inak. S týmito cvičeniami do dáte do leta!

Súvisiace články

Zákerná forma obezity, ktorá postihuje na pohľad štíhle ženy. Možno ju máte aj vy!

S týmito jednoduchými cvikmi budete mať ploché bruško raz- dva! Vyformujte si ho doma!

Milujete jógu? Vyskúšajte tieto cviky na zadok a bude pevný ako nikdy!

Aj vy potrebujete na cvičenie silnejšiu motiváciu než len slnečný deň? TENTO trik robí zázraky!

Zamakajte s týmto intenzívnym 15-minutovým tréningom: Spálite kalórie rýchlo a zbesilo

Lucia Mokráňová nikdy nevyzerala lepšie! Schudla približne 30 kíl, čo je za tým?

Výber pre vás