Dobrý spánok je pre naše zdravie veľmi dôležitý, no často býva ovplyvnený tým, čo robíme večer, v akom prostredí sme a čo sa práve deje v našich životoch. Zistite, prečo pravidelne neviete zaspať alebo prečo sa neustále budíte. Tu je 5 príčin, ktoré jednoduchým spôsobom môžete odstániť a svoj oddych skvalitniť.

Požitie alkoholu aj kofeínu v neskorších večerných hodinách spôsobuje problémy so spaním. Aj keď je alkohol sedatívum, spánok je po ňom prerušovaný. Čo sa týka kofeínu, telu trvá približne 5-7 hodín, kým sa ho zbaví, čo znamená, že po večernej káve je pokojný spánok minulosťou.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane.</strong>

Od obrazoviek mobilov, tabletov a počítačov až po zástrčky a internet, všetko vyžaruje žiarenie, ktoré nám narúša spánok. Uistite sa, že v izbe, v ktorej spíte, nemáte žiadnu elektroniku a snažte sa vytvoriť si priestor s čistým ovzduším.

Príliš studená a príliš vykúrená spálňa sú dva extrémy, ktoré zabraňujú pokojnému spánku. Ak máte príliš vykúrenú spálňu, vaše telo sa musí ochladiť samé. Studená miestnosť vás zas zo spánku prebudí. Takže aj pri teplote platí- zlatá stredná cesta.

Ak sa najete pred spaním, znamená to, že telo automaticky začne jedlo spracovávať a zahrievať sa, čo v konečnom dôsledku sťažuje vaše zaspávanie. Pre dobrý spánok si doprajte zdravé komplexné sacharidy pár hodín predtým, ako si pôjdete ľahnúť do postele.

Aj keď sa počas dňa vieme rozptýliť, keď si ľahneme do postele, naše mysle začnú pracovať. A pravdou je, že väčšinou začneme premýšľať nad negatívnymi vecami, z ktorých máme obavy a stres. Skúste pred spaním meditovať, alebo si všetko, čo vás stresuje vypíšte na papier spolu s vecami, za ktoré ste vďační.

5 zlodejov vášho spánku: Možno práve kvôli týmto dôvodom sa vám nedá zaspať!

Výber pre vás

5 zlodejov vášho spánku: Možno práve kvôli týmto dôvodom sa vám nedá zaspať!

Súvisiace články

Hádate sa doma častejšie, odkedy svet ovládla korona? Pozor na unáhlené rozhodnutia!

Rozpočet pod kontrolou: Tieto tipy vám pomôžu šetriť doma, pri nákupoch aj na cestách

Nech žijú seriály! Prinášame vám 6 tipov, od ktorých sa nebudete vedieť odtrhnúť!

Ja uvarím, ty ožehlíš: Kedy začne doma platiť normálna deľba povinností medzi partnermi?

V práci sme boli kamošky, no ju povýšili na moju šéfku: Dá sa takto ďalej fungovať?

Výber pre vás