Dobrý spánok je pre naše zdravie veľmi dôležitý, no často býva ovplyvnený tým, čo robíme večer, v akom prostredí sme a čo sa práve deje v našich životoch. Zistite, prečo pravidelne neviete zaspať alebo prečo sa neustále budíte. Tu je 5 príčin, ktoré jednoduchým spôsobom môžete odstániť a svoj oddych skvalitniť.

1. Alkohol a kofeín

Požitie alkoholu aj kofeínu v neskorších večerných hodinách spôsobuje problémy so spaním. Aj keď je alkohol sedatívum, spánok je po ňom prerušovaný. Čo sa týka kofeínu, telu trvá približne 5-7 hodín, kým sa ho zbaví, čo znamená, že po večernej káve je pokojný spánok minulosťou.

Pred spaním pite ideálne iba čistú vodu.
Zdroj: shutterstock

Pokračovanie na ďalšej strane.