Podporuje premenu cukrov, zdravý rast a silu svalov. Dodáva energiu pre viac pohybu. Získate ho zo zemiakov, slnečnicových jadierok či hrášku

<strong>Vitamín C - kyselina askorbová</strong>

Nielenže podporuje imunitu, ale spaľuje aj tuky a podporuje tvorbu noradrenalínu. Vďaka tomu vydržíme športovať dlhšie. Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste, petržlenovej vňati.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane.</strong>

Tento vynikajúci antioxidant ochraňuje cievy pred kornatením a bráni tvorbe krvných zrazenín. Zároveň však znižuje aj riziko zápalov, takže chráni pred infekciami. Nájdete ho v pšeničných klíčkoch, sóji, lieskovcoch, mandliach a v slnečnicovom či olivovom oleji.

Spomaľuje starnutie pleti, podporuje rast buniek aj svalstva a priaznivo vplýva na stav vlasov a nechtov. O zraku už ani nehovoriac.&nbsp; Získate ho z rajčín, mrkvy, pečeni, brokolice, zemiakov.

Chráni bunky pred starnutím a vplyvom slnečného žiarenia, čím ju uchováva pružnú a bez vrások.

Okrem spomínaných účinkov je tento vitamín nenahraditeľný pri tvorbe kolagénu, ktorý udržiava pleť napnutú.

Jeho nedostatok sa prejavuje výrazným padaním vlasov. Naopak, ak je v tele v dodstatočnom množstve, vaše vlasy sú zdravé, pevné a je ich veľa! Získate ho z vajec (odporúča sa jesť ich aj surové), pečene a arašidov.

Nielenže podporuje rast vlasov, zvýrazňuje aj ich farbu a udržiava ju dlhšie „pri živote". Získate ho predovšetkým z bielkovinovej stravy - mäsa, rýb, pečene, vajec, no aj z kvasníc, zemiakov, orechov, strukoviny a šalátu.

Látka, ktorá sa prirodzene nachádza v membránach našich buniek, udržiava v kondičke vlasové folikuly, čím podporuje rast nových vlasov. Obsahujú ho najmä melóny a pomaranče.

Jeho dlhodobý nedostatok sa prejavuje viditeľným úbytkov vlasov! Hľadajte ho v mäse najmä hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach či hrášku.

Podporuje rast buniek, čiže urýchľuje regeneráciu nechtov a zabraňuje ich štiepeniu. Nájdete ho v ustriciach, morčacine, pečeni, bravčovom mäse, obilných klíčkoch, jogurtoch, mandliach, zemiakoch, špenáte aj v pomarančovej štave.

Hľadajte ho v mäse, najmä hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach, hrášku, pečive...

Sú životne dôležité, keďže sú základným stavebných prvkom ľudského tela. Obsahuje ich mäso, mliečne výrobky, orechy, vajcia, zelenina, strukoviny.

Je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná, ktoré sú zase základom zdravých zubov. Ich krvácaniu zabránite práve týmto vitamínom. Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste a pri krvácaní ďasien sa odporúča aj žuvanie petržlenovej vnati.

Je nenahraditeľný pre zdravé zuby a kosti. Možno ste nevedeli, že pomáha aj pri chudnutí. Získate ho zo všetkých mliečnych výrobkov (najviac z trvrdých syrov a tvarohu), orechov, vaječného žĺtku a najmä z maku.

Vitamíny pre krásu: Čo pomáha hladšej pleti, lesklým vlasov aj nechtom, ktoré sa nelámu?

Výber pre vás

Vitamíny pre krásu: Čo pomáha hladšej pleti, lesklým vlasov aj nechtom, ktoré sa nelámu?

Súvisiace články

Krása podľa znamenia: To, ako sa o seba staráme, určujú hviezdy, čítajte BEAUTY horoskop

Zimné S.O.S: Pleť pred mrazmi zachráni brokolica a vlasy pod čiapkou rozžiari citrón

4 najsilnejší bojovníci proti unavenej pleti: Toto sú perfektné životabudiče!

Krása v pohári: Keď budete pravidelne piť TOTO, vaša pleť bude doslova žiariť!

Bledá a unavená pleť? 5 prírodných tipov, ako jej navrátiť vitalitu

Výber pre vás