Vďaka TÝMTO potravinám bude vaša pokožka zdravá a hladká!

Tieto jedlá pomôžu udržať vašu pokožku zdravú a hladkú!

Vaša pokožka bude vďaka týmto potravinám žiarivá a hladká!

Norbert Skoupa

Okrem lahodnej chuti ponúkajú jahody množstvo výhod pre vašu pokožku. Sú plné vitamínu C, antokyanov, fenolových kyselín a flavonoidov, ktoré podporujú zdravie pokožky. Najmä vitamín C je anjelom strážnym pokožky. Chráni kožné bunky pred oxidačným poškodením a je dôležitou zložkou pre tvorbu kolagénu, kľúčového proteínu, ktorý tvorí až 75 % suchej hmotnosti vašej pokožky.

Zaujímavé je, že pokožka si vitamín C ukladá a môže sa pochváliť až 64 mg tejto vzácnej živiny na 100 gramov vonkajšej vrstvy kože. Pre porovnanie, jedna šálka nakrájaných jahôd poskytuje 97,6 mg, čo je pôsobivých 108 % dennej hodnoty.

Slnečnicové semienka nie sú len chutným občerstvením, ale aj silným zdrojom výživných látok pre pokožku. Sú bohaté na bielkoviny, ktoré sú základným stavebným prvkom pokožky a zohrávajú kľúčovú úlohu pri hojení rán a tvorbe nových kožných buniek. Okrem toho sa slnečnicové semienka môžu pochváliť veľkým obsahom vitamínu E, ktorý v tele pôsobí ako silný antioxidant.

Vitamín E, superhrdina pokožky, chráni kožné bunky pred poškodením spôsobeným slnkom, reguluje zápaly a prispieva k syntéze kolagénu a elastínu, bielkovín, ktoré sú kľúčové pre udržanie mladistvej pokožky. Už 30 gramov slnečnicových semienok pokrýva 49 % dennej dávky vitamínu E. Okrem toho obsahujú veľa selénu a zinku, ktoré sú základnými minerálmi na udržanie zdravia pokožky.

Avokádo, miláčik kulinárskeho sveta, poskytuje ďalšie dôvody, prečo ho zbožňovať. Tieto zelené zázraky sú plné zdravých mononenasýtených tukov a vitamínu E, ktoré spoločne posilňujú ochrannú bariéru pokožky a zabraňujú strate vlhkosti. Podľa slov doktorky dermatológie Shari Marchbeinovej z New Yorku je avokádo super hydratačným záchrancom pleti.

Tieto bobule bohaté na vitamíny môžu osladiť vaše ranné smoothie a zároveň slúžia ako jemný exfoliátor. Obsahujú dva typy alfa-hydroxykyselín (AHA), citrónovú a jablčnú. Tieto chemické exfoliačné látky pôsobia tak, že jemne rozpúšťajú väzby medzi kožnými bunkami, vďaka čomu sa odumreté bunky odlúpnu bez potreby drsného drhnutia.

Pokiaľ ide o výživu pleti, vlašské orechy sú skutočnou silou. Sú plné ochranných antioxidantov, omega-3 mastných kyselín a množstva vitamínov, minerálov a vlákniny a predstavujú občerstvenie, ktoré uspokojí váš apetít. Takže keď nabudúce pocítite hlad, zoberte si za hrsť vlašských orechov a vyživte svoju pleť zvnútra.

Chcete hladkú pleť? NEUVERÍTE, ktoré potraviny vám ju zaručia, číslo 4 vás prekvapí!

Výber pre vás

Chcete hladkú pleť? NEUVERÍTE, ktoré potraviny vám ju zaručia, číslo 4 vás prekvapí!

Súvisiace články

TIETO farby na vlasy sú najväčším trendom na jeseň 2023!

Znovuzrodenie v sprche: Aké poradie skrášľovacích procedúr zvoliť?

Tipy pre krásnu pleť: Vymeňte SUCHÚ POKOŽKU za dokonale hydratovanú, SVIEŽU A MLADISTVÚ!

Bod číslo 5 určite dôverne poznáte: Tieto chyby vám môžu pokaziť manikúru!

Trápi vás začervenanie tváre? Poradíme vám, ako sa ho zbaviť!

Výber pre vás