Sladkosti, ktoré sú fit: Ivana Gáborík a Katka Jakeš nám prezradili NAJ recepty bez cukru a bez múky!
23. 6. 2018, 16:00 (aktualizované: 10. 7. 2024, 17:57)
Zdroj: Archív Kattiva
Neveríte, že sa to dá? Katka Jakeš a Ivana Gáborík prezradili najchutnejšie recepty, na ktorých si pochutnávajú bez výčitiek. A teraz môžete aj vy.
Úspešné krásky už síce zavesili tanec na klinec, ale stále vedia, ako si udržať dokonalé krivky. K tomu patrí vyvážená strava, ktorá je nielen zdravá, ale aj skvele chutí. O svoje obľúbené recepty sa delia pravidelne aj na spoločnom blogu KATTIVA Trends a teraz pár z nich prezradili EMME. Základom každej pochúťky sú ovsené vločky, ktoré si viete pripraviť na štyri spôsoby. A náš favorit? Banánový chlebík, ten vážne musíte vyskúšať.
Čítajte viac:
Müsli košíčky s bielym jogurtom
Budete potrebovať:
- 2 šálky ovsených vločiek
- hrsť pomletých pistácií
- 3 bielky
- pol šálky pomletého kokosu
- 3 PL olivového oleja
- 2 PL medu
- 1 ČL škorice
- biely jogurt
- ľubovoľné ovocie
- štipku soli a olivový olej alebo maslo na potretie plechu
Ako na to:
Všetky ingrediencie premiešajte a vytvorte z nich lepkavú hmotu. Vo forme na mafiny vyformujte z hmoty košíčky. Nechajte ich piecť približne 10 minút v rúre pri teplote 200 °C. Naplňte ich bielym jogurtom a ozdobte ovocím podľa chuti.
Banánový chlieb
Budete potrebovať:
- 2 šálky jemnýchovsených vločiek
- 2 vajcia
- 1 ČL sódy bikarbóny
- vanilkový struk
- 4 banány
- 2 PL javorového sirupu alebo podľa chuti
- štipku soli
- vlašské orechy posekané na menšie kúsky
Ako na to:
Do misky vložíte vločky, vajcia, sódu bikarbónu, vanilkový struk, javorový sirup a štipku soli. Pridajte tri banány rozrezané na kúsky. Zmixujte v mixéri na jednotnú hmotu a nalejte do formy na pečenie. Vrch posypte orechmi. Štvrtý banán nakrájajte na kolieska a ozdobte nimi chlieb na povrchu. Nechajte piecť na 200 °C približne 30 minút.
Kakaový puding s vločkami
Budete potrebovať:
- 2 šálky ovsených vločiek
- štipku soli
- med alebo javorový sirup
- škoricu
- raw kakaový prášok
- vodu
- kokosové maslo
- chia semiačka
- ovocie podľa chuti
Ako na to:
Ovsené vločky zalejte vodou a nechajte variť. Pridajte soľ. Keď voda vsiakne a vločky zmäknú, začnite s dotváraním kašičky. Podľa potreby oslaďte medom alebo javorovým sirupom, pridajte kakaový prášok, škoricu, kokosové maslo na zjemnenie a chia semiačka. Nalejte do misky a podávajte, ideálne o pár hodín.
Palacinky s ovsenými vločkami a cottage cheeseom
Budete potrebovať:
- 1,5 šálky jemných ovsených vločiek
- 2 vajíčka
- 1 vanilkový struk
- 1 ČL škorice
- 1 ČL raw kakaového prášku
- 2 PL javorového sirupu alebo podľa chuti
- 1 cottage cheese
- šálky vlažnej vody
- štipku soli
- maliny a čučoriedky";i:10;s:25:"pomleté vlašské orechy";i:11;s:44:"olivový olej alebo maslo na potretie plechu
Ako na to:
Všetky ingrediencie spolu zmixujte, nechajte pár hodín alebo cez noc odstáť v chladničke. Upečte na kvapke olivového oleja presne ako klasické palacinky. Ozdobte čerstvým ovocím a pomletými orechmi.
Foto: Robo HUBAČ
Čítajte viac:
