Treba si však uvedomiť, že samotná konzumácia kávy bez zmeny stravovania a životného štýlu nezaručí, že kilá pôjdu dolu. Prinášame užitočné tipy, ako rýchlejšie spaľovať tuky a netrpieť pri tom. Nasledujúce tipy skutočne fungujú, no mali by sa stať spôsobom života, nie chvíľkovou záležitosťou. Stačí radu premeniť na zvyk a zvyšok už pôjde (skoro) sám.
Pravidelná pestrá strava
Pravidelný príjem potravy udržuje metabolizmus v chode a to je pre spaľovanie tukov veľmi dôležité.
Pestrá strava by mala obsahovať dostatočné množstvo živín, vitamínov a minerálov na udržanie zdravia.
Čo sa týka frekvencie jedál, odporúča sa jesť 3 – 5-krát denne a zachovávať rovnomerný príjem kalórií po celý deň. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že to nesmieme preháňať s veľkými porciami. Medzi jedlami by mal byť aspoň 2- až 3-hodinový odstup, rovnako sa odporúča jesť pomaly, dôkladne žuť a jedlo si vychutnávať. Určite môžete občas aj zhrešiť – dopriať si sladkosť či mastnejšie jedlo. Človek je všežravec a pokiaľ zje z každého rožka troška, jeho organizmus si s tým hravo poradí. Naopak, čím viac si niečo odopierame, tým viac toho zjeme v momente, keď sa už nevieme ovládať.
Obľúbené kávové nápoje nájdete v GALÉRII TU
Pokračovanie na ďalšej strane.
