Nechcem sa hádať! Aj ten váš sa pri hádke zatne a odmieta komunikovať? TAKTO ho odblokujete!

Neexistuje vzťah, v ktorom by aspoň raz za čas nedošlo k ostrejšej výmene názorov, to sa asi zhodneme. Lenže vedieť sa pohádať tak, aby sme si navzájom neublížili a našli riešenie, s ktorým budú spokojné obe strany, to je hotové umenie. Každý odborník pripomína, že základom pri konfliktoch je komunikácia. Lenže čo keď jeden z páru v krízových situáciách mlčí ako hrob? A komunikovať jednoducho odmieta? Zatne sa ako kamenná stena, práve z toho vznikol názov stonewalling, a nepohnete ním ani párom volov. Našli ste sa v tomto opise alebo ste si hneď vybavili svojho partnera? Tak potom čítajte. Tieto riadky vám otvoria oči a možno aj zachránia vzťah.

Ste uprostred výmeny názorov, keď on sa zrazu „vypne“. Neodpovedá na otázky, neargumentuje, nehovorí o svojich pocitoch ani sa na vás nepozerá a z hádky doslova odíde. A vy sa môžete aj potrhať, no múr, ktorý si zrazu okolo seba za sekundu postavil, sa vám nepodarí rozbiť ani preskočiť.

To ticho býva niekedy horšie, ako keby na vás poriadne nakričal. Ticho frustruje, zraňuje, je plné neistoty a zožiera vzťah zvnútra, po kúskoch, až ho môže úplne celý pohltiť. Všeobecne sú hádky vďačným objektom rôznych výskumov. A vedci prišli na to, že k stonewallingu sa častejšie uchyľujú muži. Je to spôsobené hlavne spoločenským tlakom, že by mali byť tí silní, rozvážni a tichí, kým nám ženám sa emócie akosi viac tolerujú. Nezamieňajme si však stonewalling s priestorom na vychladnutie. Ak vás partner požiada o nejaký čas na premýšľanie a má snahu sa k problému vrátiť alebo o ňom diskutovať, nie je všetko stratené. Ak je však pasívny či dokonca pasívne agresívny, nad vaším vzťahom visí veľký červený výkričník.

Niekedy si partner postaví okolo seba nepriestrelnú hradbu, lebo je skrátka zvyknutý takto (ne)riešiť problémy. Môže to byť taktika, ktorú sa naučil už v detstve. Od rodičov, ktorí odmietali o veciach diskutovať a vystupovali z pozície moci, že čo povedia, to platí a basta. Alebo sa vaša polovička snaží za každú cenu vyhnúť napätiu a bojí sa toho, ako budete reagovať. Veď ktorý chlap by sa nebál ženy, ktorá zvyšuje hlas alebo kričí, všakáno? Ak mlčí, môže to mať aj ďalšie dôvody. Strach, úzkosť, frustrácia, to všetko vstupuje do hry. Alebo je, ako my baby hovorievame, emočne plochý. Pasívny a emócie nedáva vôbec najavo. Možno sa bojí, že danú tému nezvládne s chladnou hlavou, alebo riešenie problému vôbec nevidí. Výsledok? Vy sa vlastne ani nemáte s kým hádať, pretože váš chlap jednoducho zatiahol záves. Je ticho, nereaguje a tvári sa, akoby tam ani nebol.

Ak sa takto správa pravidelne, máte len malú šancu riešiť konflikty a komunikovať spolu ako partneri. No a potom sú typy, ktoré mlčia naschvál. Manipulatívne. Lebo tichom sa vás snažia vytrestať. Viete, čo sa o takýchto ľuďoch hovorí? Že sami sa cítia bezmocní, menejcenní a majú nízku sebaúctu. Stonewalling práve takíto ľudia často využívajú ako obranný mechanizmus. A nie je ani vylúčené, že chlap to robí náročky, aby krízu vo vzťahu prehĺbil, lebo sa mu v ňom už nechce fungovať. Lenže čo s tým? Najskôr treba zistiť, či to váš partner robí neúmyselne alebo máte tichú domácnosť, pretože je to jeho taktika. Taktika manipulátora.

Pokračovanie článku na ďalšej strane.

S prelomovou štúdiou prišiel americký klinický psychológ John Gottman, ktorý sa už 40 rokov venuje rozvodom a skúma ich dôvody. Dospel v nej k záveru, že existujú štyri základné formy správania, ktoré vedú ku krachu vzťahu. Ide o kritiku partnera, pohŕdanie (ktoré súvisí s pocitom nadradenosti), obranu a práve stonewalling. „Keď stone­walling vo vzťahu pretrváva, je veľký predpoklad, že sa to skončí rozvodom. Ak stratíte schopnosť počúvať jeden druhého, strácate šancu na vyriešenie problémov, čo je signál, že vzťah pravdepodobne nemá budúcnosť,“ vysvetľuje Gottman. Spôsob, akým sa hádate, ovplyvňuje to, či váš vzťah má alebo nemá šancu na úspech. Navyše, takéto stavanie kamenných múrov ovplyvňuje aj zdravie. Psychické, keďže pri takomto partnerovi prirodzene začnete spochybňovať vlastnú hodnotu, ale aj to fyzické.

Štúdia z roku 2016, ktorá sledovala 156 párov počas 15-ročného obdobia, dokázala, že stonewalling spôsobuje osobe, ktorá od problémov uteká, bolesti chrbta, stuhnutosť šije a bolesti svalov. Partnerke, ktorá s takýmto mužom žije, zase zvýšený krvný tlak, bolesti hlavy a zrýchlenú frekvenciu srdca.

Ak máte doma „stonewallera“, ktorý je ochotný na svojej zaťatosti zapracovať, máte šťastie, no čaká vás dlhá a náročná cesta. Ak sa však na ňu vydáte spoločne, máte šancu svoj vzťah zachrániť. Bez komunikácie a spolupráce to totiž nepôjde. Musíte nájsť správne nástroje na preprogramovanie vašich starých komunikačných návykov. V prvom rade hľadajte dôvody, ktoré vedú k tomu, že váš muž stíchne. Je štartérom váš krik? Alebo gestá či pridlhé trvanie hádky? Nájdite ten správny moment, keď sa cíti bezpečne a máte pohodu, a nechajte ho rozprávať. Bez toho, aby ste mu skákali do reči. Možno budete sama prekvapená, čo je preňho spúšťačom momentu, že si okolo seba vytvorí kamenný múr. A keď sa v budúcnosti začnete opäť hádať, sledujte svoje reakcie a snažte sa vyhnúť práve tým, ktoré by ho mohli zablokovať.

Alebo si stanovte signál, ktorý použijete, keď už má dosť a cíti, že by sa mohol odmlčať. Len čo tento signál pri ďalšej hádke zaznie, dajte si pauzu. „Nervovému systému trvá asi 20 minút, kým sa vráti do pôvodného stavu, takže si vyberte aktivitu, ktorá vám za ten čas pomôže upokojiť sa, a až potom sa vráťte k rozhovoru. Môže to byť meditácia, prechádzka, kúpeľ, počúvanie hudby alebo cvičenie. Treba sa však vopred dohodnúť na tom, ako chcete túto prestávku využiť, aby sa ani jeden z dvojice necítil opustený alebo zmätený,“ radí psychoterapeutka Ludine Pierre. Predísť stonewallingu pri hádke sa dá aj tak, že si budete uvedomovať reč svojho tela, kým partner hovorí. Nájdite si na hádku bezpečný priestor, kde sa ani jeden nebude cítiť zahnaný do kúta, používajte neutrálne slová namiesto kritiky alebo obviňovania a ak viete, že v hneve idete ako píla, radšej pribrzdite. A dajte mu priestor na to, aby povedal svoj názor. Aj keď možno chvíľu potrvá, kým si na tieto techniky zvyknete, nakoniec sa pre vás stanú automatickými. Tak budete môcť vy a vaša polovička konečne riešiť konfliktné situácie dialógom, nie útekom od problémov. Šance na ich vyriešenie sa dramaticky zvýšia, a to je predsa cieľom. Pretože nie je žiadna tragédia, ak sa pár občas poháda, no aj tu platí, že na hádku vždy musia byť dvaja.