Fitness šialenstvo: INSANITY vás dostane do životnej formy za 60 dní!

Aj vy patríte k tým, ktorí sa uspokojili s tým, že do leta už aj tak svoju „premenu“ nestihnú? Výhovorky! Telo, aké ste ešte nikdy nemali môžete mať už za dva mesiace a nepotrebujete k tomu nič, len odhodlanie. A to obrovské, lebo to bude peklo! Nie náhodou dostalo cvičenie názov "Insanity", teda šialenstvo. Vymyslel ho americký fitness tréner Shaun Thompson, ktorý spustil doslova Insanity mániu. Ocenia ho najmä tí, ktorí majú málo času, aby vyrazili do posilňovne a tí, ktorí chcú na sebe vidieť čo najskôr výsledky.

Čítajte viac:

10 minút denne a o mesiac máte ploché bruško: Nevyskúšate?

Cvičiť môžete doma v pohodlnom oblečení. Budete potrebovať iba trochu priestoru, uterák a studenú vodu. Je dobré cvičiť na podložke, pretože tréning je náročný aj na kĺby a tvrdý povrch nezabráni otrasom. Odporúčame aj kvalitnú športovú obuv.

Čítajte viac:

"Slečna zadok" nám prezradila svoje triky na sexi pozadie

Celý program stojí na maximálnom intervalovom tréningu a verte, že siahnete až na dno svojich síl. Cvičíte v extrémnom vypätí po dobu 3 – 4 minút, po ktorých nasleduje krátka 30 sekundová pauza. Po nej sa cyklus opakuje. Vaše telo tak prinútite pracovať po celý čas na maximum a tým neustále posúvate svoje hranice ďalej. Vďaka tomu sa do 60 dní dostanete do neuveriteľné formy, ktorú by ste za iných tréningových podmienok dosiahli možno o rok.

Insanity Workout je rozvrhnutý ako 60 denný program. Každý týždeň cvičíte šesť dní a jeden deň je odpočinkový. Prvý deň celého programu si vyskúšate fit test. Je to osem cvikov, ktoré sa budete snažiť robiť čo najrýchlejšie po dobu jednej minúty. Fit test budete cvičiť každých 14 dní, na základe čoho uvidíte svoj pokrok.

To, že toto cvičenie funguje dokazujú milióny ľudí po svete, ktorí sa tešia z ich premeny.

Ďalšie FOTO Insanity nadšencov, nájdete v galérii.

Čítajte viac:

FREELETICS challenge: Garantujeme vám, že do leta máte nové telo!