Máte v posteli nízke sebavedomie? 5 tipov, ktoré vám dodajú istotu 

Máte obavy zo svojho výkonu v posteli? Vďaka týmto radám si sex užijete

Cítite sa v posteli neisto? 5 tipov, po ktorých sa budete cítiť ako dračica

Nina Raučinová

Čo je to úzkosť zo sexuálneho výkonu?

Úzkosť z výkonnosti sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí majú neistotu v súvislosti so svojimi sexuálnymi schopnosťami, fyzickým vzhľadom alebo u tých, ktorým príliš záleží na tom, ako sú v posteli zdatní. Úzkosť z výkonu sa často objavuje v situáciách, keď je medzi partnermi vnímaný rozdiel v skúsenostiach alebo vnímaný rozdiel v postavení partnerov.

Muži a ženy: Ktoré pohlavie je viac ohrozené?

O úzkosti zo sexuálnej výkonnosti sa zvyčajne hovorí u mužov, pretože môže viesť k strate schopnosti dosiahnuť erekciu. Úzkosť sa však môže týkať akejkoľvek neistoty, u ktoréhokoľvek pohlavia, ktorá narúša sexuálnu funkciu, orgazmus alebo uspokojenie. Muži sa napríklad obávajú, že ich penis nebude „dostatočný", predčasnej ejakulácie, alebo že im trvá príliš dlho, kým dosiahnu orgazmus.

<strong>POKRAČOVANIE NA ĎALŠEJ STRANE</strong>

Neistota žien v&nbsp;spálni sa zas väčšinou týka toho, že sa mužom nebudú zdať v&nbsp;spálni dostatočne fyzicky atraktívne, nedosiahnu orgazmus, alebo si sex neužijú. Tento druh úzkosti je najhorším druhom rozptýlenia od sexuálnej intimity.

5 tipov, ako zvládnuť úzkosť z&nbsp;výkonu v posteli

Zvládanie úzkosti z výkonu počas sexu sa začína už pri vstupe do postele. Čím viac si budete užívať, keď ste nahí, tým menej sa budete obávať o svoj výkon. Štúdia z roku 2010 v časopise PLoS ONE zistila, že každodenný sex počas dvoch týždňov vedie k&nbsp;rastu časti mozgu, ktorá reguluje hladinu stresu. Ak si vytvoríte rutinu a budete mať sex s partnerom častejšie, pomôže vám to zladiť sa so svojím aj s jeho telom.

Pomalé postupovanie spálni by mohlo pomôcť zmierniť vašu sexuálnu úzkosť. Spoznajte dotyky svojho partnera a naopak, aby ste si vytvorili úroveň fyzického komfortu. Okrem toho štúdia z roku 2012 vykonaná na Cornellovej univerzite zistila, že čím pomalší sex, tým lepší vzťah. Výskumníci si všimli, že spomalenie pre ženy znamená zameranie sa na iné faktory, ktoré&nbsp; zlepšujú vzťah, ako napríklad záväzok a emocionálna intimita.

Kľúčom k prekonaniu úzkosti z výkonu je sústrediť sa v danom momente na intimitu a mať podporujúceho partnera. Všímavosť môže párom pomôcť dosiahnuť orgazmus tým, že kladie dôraz na TU a TERAZ.

Jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou v spálni, je identifikovať spúšťač. Zameranie sa na zdroje úzkosti je kľúčové a s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k trvalému riešeniu. 

Zlá komunikácia môže brániť fyzickému a emocionálnemu spojeniu a ďalej vyvolávať úzkosť z výkonu. Pri zdravom sexuálnom styku je potrebná otvorená komunikácia. Každý z partnerov sa musí cítiť bezpečne a pohodlne, aby povedal, čo mu robí dobre a čo nie, čo sa mu páči a čo nie, čo od svojho partnera chce a čo nechce.

Máte v posteli nízke sebavedomie? 5 tipov, ktoré vám dodajú istotu!

Výber pre vás

Máte v posteli nízke sebavedomie? 5 tipov, ktoré vám dodajú istotu!

Súvisiace články

Pohľad na SCHUDNUTÚ Mary Bartalos DESÍ: V tvári sa už na seba ani NEPODOBÁ!

Krásna Slovenka BEZ NOHY: Osud sa s ňou KRUTO zahral, napokon našla šťastie v LÁSKE A MANŽELA!

Zmena Vanessy Šarköziovej: Priznáva, že chce schudnúť, vraj pribrala 12 kíl! (FOTO pred a PO)

Malá Viki z Oteckov vyrástla, je z nej tínedžerka: Predviedla krásne nové vlasy!

TOTO s Britney spravil rozvod: Čo to vyvádza s tými nožmi??

To bola rýchlosť! Separ po rozchode už pridáva fotky so záhadnou ženou. Poznáte ju?

Slávna kráska šokovala novým vzhľadom: Plastiky ju zmenili na iného človeka!

Výber pre vás