Byliniek a liečivých rastlín na podporu imunity existuje veľa, ale lekári aj homeopati tvrdia, že na podporu imunitného systému najlepšie zaberá <a href="https://sk.virostop.info/" target="_blank" rel="noopener">echinacea</a>. Jej účinky poznali už severoamerickí Indiáni, pretože pôsobí ako prevencia infekcií a ak vás už nejaká choroba zloží na kolená, urýchľuje uzdravenie. Ak chcete začať s preventívnou kúrou, užívať sa dá vo forme kvapiek, čaju alebo toboliek.

To vedia už aj malé deti, že céčko chráni telo pred infekciami, a ak sa to len trochu dá, užívajte ho v prírodnej forne a tabletky či šumivé céčko vymeňte za väčšiu dávku ovocia a zeleniny. Z nich sa tento dôležitý antioxidant dostane skôr do tela, ktorý z neho aj viac prijme do organizmu. Zaručenou zásobárňou céčka sú citrusy, kivi, petržlen a kapusta. Ale tiež paprika, tekvica či paradajky, ktoré sú bohaté aj na betakarotén a lykopény. Vitamíny B podporujú funkciu imunitného systému aj energetického metabolizmu najmä tým, že upravujú hladinu črevnej flóry a zabepečia ,aby do čreva prenikli živé baktérie. Najlepším zdrojom "béčka" je mäso, ryby, ale aj obilniny, strukoviny či banány.

Črevnú mikroflóru človeka tvoria milióny baktérií, ktoré nám pomáhajú bojovať s mikróbmi a kvalitu mikroflóry zase udržiavajú v dobrej kondícii probiotiká. Čo to znamená? Že vo vašom jedálnom lístku by nemali chýbať jogurty, ktoré obsahujú živú probiotickú kultúru, ale tiež dostatok vlákniny, pretože tie sú zdrojom prebiotík. Tie totiž podporujú správnu činnosť a rast „dobrých“ baktérií v tráviacom systéme. Ak to znie komplikovane, zapamätajte si, že aspoň jeden jogurt denne a jedno jablko či hruška aj so šupkou sa o zdravie vašej črevnej flóry postarajú. Ak jogurty nie sú vašou šálkou kávy, probiotiká sa dajú kúpiť aj v lekárni.

Med, propolis, cesnak, zázvor, koreniny, vaša kuchyňa je plná účinných bojovníkov, ktorí imunitu udržiavajú v strehu a ktorí si dokážu poradiť s nepriateľskými baktériami či vírusmi. Med má skvelé protizápalové vlastnosti a obsahuje vitamíny aj minerály, ktoré podporujú imunitu. Aj cesnak funguje ako prírodné antibiotikum, prečisťuje pečeň, stimuluje tvorbu bielych krviniek a dokáže v organizme „skoliť“ baktérie, vírusy aj plesne. Protizápalovovo pôsobiaci zázvor si bleskovo poradí s chrípkou, nádchou aj angínou a kurkuma pozitívne vplýva na obranyschopnosť organizmu. Takže ak sa objaví nenápadné škriabanie v hrdle, šup do špajze po lieky.

To, že na jeseň a v zime je naše telo viac unavené a citlivejšie na ochorenia, je stará pravda, lekári dokonca spozorovali, že v tomto ročnom období klesá v organizme aj hladina bielych krviniek. Aj preto kedysi ľudia v zime viac oddychovali a menej pracovali. Samozrejme, my sa dnes nemôžeme uložiť na trojmesačný zimný spánok, ale zmeniť biorytmus áno. Ak si do postele ľahnete o hodinu-dve skôr ako v letných mesiacoch, telo bude viac vo forme a ľahšie si poradí s mikróbmi, ktoré naň striehnu.

Najlepší strážcovia imunity: Čo vaše telo ochráni pred vírusmi, kašľom aj nádchou?

Výber pre vás

Najlepší strážcovia imunity: Čo vaše telo ochráni pred vírusmi, kašľom aj nádchou?

Súvisiace články

Ako byť fit aj počas lockdownu? S týmito vychytávkami od Huawei je to hračka

Spojila nás korona: Kto povedal, že počas domácej karantény sa nedá zamilovať?

Po COVID-19 prichádza nová pandémia pre Zem - plastová

Stavte na 5 Tibeťanov: Cvičenie, ktoré naštartuje váš deň a nabije vás energiou

Želáte si do nového roku zdravie? Vieme, kde ho nájdete

Koronavírus šarapatí aj medzi svetovými hviezdami! Svoje si vytrpela aj známa Kardashianka

Výber pre vás