Kamoška prisahá na delenú stravu, švagriná je počas nej zase hladná ako vlk. Kolegyňa radí vzdať sa cestovín a chleba. Suseda šalie na aerobiku trikrát do týždňa a stále si ju na ulici mýlia s lavínou. Známa chodí na spinning a ja len zírám, ako jej po ňom mohutnejú stehná. Kde je chyba?! Dá nám už konečne niekto spoľahlivú odpoveď na otázku Ako schudnúť a mať peknú postavu? Špecialisti na diéty zo „západnej časti sveta“ nás ryžovými či rozlišovacími drasťákmi nepresvedčili. A tak nám ostáva zájsť po odpovede na opačnú stranu sveta, na Východ. Prastaré orientálne múdrosti už dávno odhalili, čo je najdôležitejšie pre zdravé, štíhle a&nbsp;pružné telo. Východní mudrci z nich zostavili praktický manuál s názvom ajurvéda, v&nbsp;preklade veda o&nbsp;živote. Vznikla v&nbsp;Indii, má už takmer šesť tisíc rokov a je najstarším celostným liečebným systémom na svete.

Ajurvéda si správne všimla, že každý z nás musí jesť, spať, tvoriť a pracovať. Na to však potrebujeme pevné zdravie, lásku a pokoj v duši. Indická liečebná metóda však ráta s tým, že každý si tieto základné potreby napĺňa inak. Niekto si rád pospí desať hodín, druhému stačí päť. Niekto potrebuje každý deň na stole kyticu s&nbsp;lístočkom Milujem ťa!, inému zase ako dôkaz lásky stačí, že mu ten druhý vypral bielizeň. Spoznanie a&nbsp;rešpektovanie týchto potrieb je predpokladom, že si všetko vypýtame, doprajeme a&nbsp;dostaneme v&nbsp;takej forme a&nbsp;množstve, že budeme v&nbsp;každej chvíli v&nbsp;relatívnej rovnováhe, v harmónii. Teda šťastné, zdravé a&nbsp;spokojné. A&nbsp;keďže sa teraz bavíme o&nbsp;chudnutí pomocou ajurvédy, to vedie k&nbsp;logickému záveru, že každý sme iný a&nbsp;preto nás všetkých „nespasí“ rovnaká tabletka na chudnutie, ani rovnaká pôstno-očistná diéta, ani spoločné lekcie tanečného aerobiku.

Základom je teda spoznať samu seba, to, ako so sebou zaobchádzať, čo si dopriať a čomu sa, naopak, vyhnúť. Len tak si budeme, ako vraví ajurvéda, užívať psychickú pohodu, dobré zdravie, aj skvelú postavu a ideálnu hmotnosť. V ajurvéde sa totiž hovorí, že keď sme vnútorne v rovnováhe, automaticky siahame po strave, ktorá je pre nás tá správna, a ktorú si naše telo žiada. No ak sa telo či myseľ z rovnováhy vychýlia, tento náš „vnútorný hlas“ sa stráca. Napríklad Závislosť na sladkostiach a na jedle všeobecne považuje táto indická múdrosť za nedostatok lásky a vôbec pozitívne energie v živote.

A&nbsp;poďme na konkrétne odporúčania. Nemá význam obedovať neskôr ako po druhej popoludní. Potom už náš organizmus jednoducho nevládze toľko tráviť, lebo smerom k večeru začne klesať jeho aktivita. Preto ani večera by nemala byť ťažká, a už vôbec netreba jesť po západe slnka, čiže asi po osemnástej hodine. Inak sa utíchajúcemu tráveniu nepodarí ju včas rozložiť a nebude sa nám dobre spať. Ozaj, vedeli ste, že sa dá „vyspať do štíhlosti“? Spánok asi od dvadsiatej druhej a vstávanie medzi piatou a siedmou ráno sú kľúčom ku zdravému tráveniu a tým aj ku krásnemu telu. Vtedy totiž najlepšie rešpektujeme svoje biologické hodiny. A aj najoptimálnejšie využívame energiu, ktorú nám dáva Slnko-teda nechodíme „spať so sliepkami“, ale so Slnkom. Bežnému človeku by malo stačiť 6 hodín spánku. Ak chcete schudnúť, väčšie jedlo si doprajte na obed, prípadne aj na raňajky, no večera by mala byť skutočne ľahká. Maškrtné chúťky skroťte teplým bylinkovým čajom, alebo vodou s citrónovou šťavou a medom. Že to nie je nič nové pod slnkom? Nech sa páči, začnite sa tým riadiť.

A&nbsp;ktoré potraviny sú vhodné pre schudnutie a&nbsp;ktoré nie? Dôležitejšie vraj je „ako a&nbsp;kedy“ jeme, nie to „čo“ jeme. Hoci „západný“ pohľad na vec je presne opačný. Donekonečna rieši, že je lepšie jesť mrkvu ako hamburger. Hoci sa nepozerá na to, že tú bio-mrkvu schrúmeme v&nbsp;pokluse za pracovnými povinnosťami, počas telefonovania, v&nbsp;hneve, či pri pozeraní do počítača. To je podľa ajurvédy horšie ako dať si údené mäsko, ale v&nbsp;pohode a&nbsp;vychutnať si ho. Čo to však znamená „správna strava“ je veľmi individuálne. Ajurvéda, ako medicínsky systém, sa na každého človeka pozerá ako na jednotlivca, preto sa nedá úplne zovšeobecniť, čo je zdravé a čo nie. Pre každého je dobré niečo iné. No to, čo vám individuálne poradí, je&nbsp; presné, doslova trafí do čierneho. Netreba skrátka donekonečna hľadať a&nbsp;skúšať, aký stravovací režim vám „sadne“. Napriek tejto rôznosti stanovili indickí znalci pre lepšiu orientáciu tri charakteristické skupiny. V&nbsp;sanskrite sa nazývajú dóše. Jedna sa volá pitta, druhá váta a&nbsp;tretia kapha. Každá má vlastnú charakteristiku i&nbsp;odporúčania pre najvhodnejšie stravovanie. V&nbsp;ktorej sa spoznáte vy?

Ajurvéda, ako medicínsky systém, sa na každého človeka pozerá ako na jednotlivca, preto sa nedá úplne zovšeobecniť, čo je zdravé a čo nie. Pre každého je dobré niečo iné.

Človeka s&nbsp;prevahou tejto dóše spoznáte na prvý pohľad podľa strednej, dobre stavanej postavy. Skrátka, nie je ani kostnatý, ani „macatý“, je taký akurát. Vlasy má rovné, blond, ryšavé alebo hnedasté. Často predčasne zošedivie alebo mu jeho koruna krásy príliš zredne. Zvyčajne má ostré črty tváre a&nbsp;stredne veľké bystré oči. Pokožku má bledú alebo červenkastú, s&nbsp;množstvom materských znamienok. V lete sa na nej môžu objaviť pehy, na slnku sa ľahko spáli. Nemá rád teplé počasie, obľubuje skôr chládok. Nevyhovuje mu ťažšia fyzická práca. Rád je a pije a&nbsp;preto nie je priaznivcom pôstu alebo iných obmedzovaní v&nbsp;jedle. Má sklony k&nbsp;prekysleniu žalúdka, žalúdočným vredom či páleniu záhy. Trápiť ho môže aj pečeň, žlčník, zrak, kožné a horúčkovité ochorenia. Po psychickej stránke je preňho typické, že všetko veľmi prežíva, má veľa energie, ľahko sa nahnevá, je netrpezlivý, kritický, večne nespokojný, nadmieru aktívny. Dôrazne presadzuje svoje názory, je perfekcionista a&nbsp;i&nbsp;preto sa často nevie odtrhnúť od práce. K&nbsp;jeho silnejším stránkam patrí inteligencia, dobrá pamäť,&nbsp;organizačný a&nbsp;rečnícky talent. Aby si tento človek udržal dobré zdravie a&nbsp;peknú postavu, mal by sa v&nbsp;prvom rade pravidelne stravovať, najmä čo sa týka obeda. Prospieva mu, ak sa&nbsp;vyhýba pálivým a&nbsp;príliš slaným jedlám.

Heslo „Výdatné raňajky sú základom v&nbsp;boji s&nbsp;nadváhou.“ nemusí brať doslovne. Ak je ráno hladný, má sa najesť, ak nie, môže prvé jedlo dňa pokojne vynechať, na jeho postave sa to neodrazí. Z&nbsp;korením by mal čo najčastejšie siahnuť po rímskej rasci, fenikli, koriandri a&nbsp;citróne, upokojí to jeho „rozvášnené“ trávenie a&nbsp;obmedzí ukladanie tukov. Na pitie by si mal vyberať len mierne chladné nápoje. Jedlo by malo mať čo najčastejšie suchú konzistenciu, takú má napríklad chlieb, ryža, cestoviny, pečivo, hrianky. Vhod prídu i&nbsp;teplé výdatné polievky, nie však presolené, pikantné a&nbsp;príliš mastné. V&nbsp;potrave by malo prevažovať surové ovocie a&nbsp;zelenina, napríklad v&nbsp;podobe šalátov. To pitta človeku poskytne tak prepotrebné „schladenie hlavy“ a prirodzené sladké a horké chute, ktorými vyvažuje a&nbsp;harmonizuje svoju impulzívnosť. Mal by sa úplne rozlúčiť s&nbsp;alkoholom a&nbsp;kofeínom, aby ho zbytočne nedráždili na tele ani na duchu. Namiesto večerného aerobiku by sa mal radšej venovať ranným cvičeniam typu taj či, alebo joga. Aby bol zdravý a&nbsp;štíhly, mal by tiež pravidelne meditovať, vytvoriť si pritom príjemnú atmosféru s éterickým olejom z&nbsp;ruže, levandule či eukalyptu a&nbsp;počúvať príjemnú hudbu. Skvele mu padnú masáže s&nbsp;použitím oleja, pravidelné prechádzky v&nbsp;prírode a plávanie. Mal by sa vedome snažiť striedať prácu s&nbsp;odpočinkom a&nbsp;nepodceňovať spánok. Tento režim ho zaručene dostane do pohody, čo sa odrazí aj na jeho postave.

Pre túto dominantnú dóšu je po fyzickej stránke typická chudá postava, rýchla a&nbsp;razantná chôdza, suchá chladná pokožka s vystúpenými žilami, suché vlnité vlasy a malé oči. Jej nositeľ sa sťažuje na bolesti hlavy, máva slabšiu imunitu, vysoký krvný tlak, zápchu, nadúvanie, suchý kašeľ, žalúdočnú neurózu, problémy s&nbsp;kĺbami, bolesť očí, spánkov, úzkosť, nepokoj. Nesvedčí mu fyzická námaha ani chlad a&nbsp;veterné počasie. Často máva chladné ruky a nohy. Horšie znáša cestovanie, najmä lietadlom. Človek typu Váta je veľmi kreatívny a má dobrú predstavivosť. Na rozdiel od človeka typu pitta je sexuálne aktívnejší. Jeho myšlienky sa veľmi rýchlo striedajú, preto keď hovorí, často zabudne, čo chcel povedať alebo nedokončí vetu. Má mnoho ideálov, ale málo energie na ich naplnenie. Veľmi rýchlo chápe a učí sa, ale veľmi rýchlo aj zabúda. Má premenlivú náladu, nedarí sa mu dodržiavať pravidelný životný režim. V&nbsp;zime mu hrozia depresie. Málo spí. Raz je hladný ako vlk, inokedy nemusí jesť aj celý deň, no pôst - to nie je nič pre neho. Pre zhodenie nejakého toho kila navyše by mal papať tak, aby sa necítil od hladu slabý. Treba sa preto naučiť jesť pravidelne a&nbsp;zvyknúť si na o&nbsp;niečo menšie porcie. Potrebuje výdatné raňajky pre pocit stability počas dňa. Smelo si môže dopriať výživné, teplé nápoje a teplé jedlá pripravené na oleji, hlavne sladkej, kyslej a slanej chuti. Pohľadajte si teda najmä recepty z&nbsp;dusenej zeleniny, s&nbsp;ryžou, cestovinami, ochutené rôznymi olejmi, octom, citrónovou šťavou. Vynechať by mal strukoviny,&nbsp;kapustu, kofeín a&nbsp;surovú stravu. Štíhle telo a&nbsp;zdravé nervy mu pomôže udržať hojné používanie škorice, klinčekov, muškátového orieška, vanilky, kumínu, zázvoru, sezamu a valeriány. Potrebuje predovšetkým pokoj, oddych a&nbsp;teplo, treba sa vyhýbať stresujúcim situáciám a ponocovaniu. Vždy by sa mal snažiť obklopiť sa príjemnou atmosférou, zásobiť sa dobrou náladou a rozvíjať pozitívne myslenie. Základom je pravidelný režim spánku, prebúdzania sa a&nbsp;jedenia. Športovať by mal pravidelne, no&nbsp;mierne, ideálne je napríklad plávanie, joga, bicyklovanie alebo&nbsp;chôdza. Ako relax sú skvelé pomalé masáže teplým olejom a teplé kúpele.

Ak zbadáte dobre stavaného, zavalitého a pomalého človeka, ide o&nbsp;predstaviteľa dominantnej dóše kapha. Na druhý pohľad si na ňom všimnete mäkkú, žiarivú, mastnú, studenú a&nbsp;bledú pokožku. Vlasy má husté, tmavé, často kučeravé. Pozoruhodné sú nápadné žiarivé oči, čierne alebo modré. Trápi ho prechladnutie, bolesti dutín a hlavy, problémy s dýchaním, astma, senná nádcha, zadržiavanie vody v organizme, alergie alebo arterioskleróza. Má veľa fyzickej energie, preto mu ani fyzická „makačka“ nevadí. No on má radšej pokoj a&nbsp;pohodlie, rád si dlho pospí a&nbsp;ráno sa mu ťažko vstáva. Nemá rád zmeny, reaguje na ne negativitou, alebo pasivitou. Pomaly rozpráva, no má výbornú dlhodobú pamäť a&nbsp;vie veci logicky analyzovať. Pomalšie sa učí, ale o to dlhšie si veci zapamätá. Je vytrvalý, tolerantný, pokojný, srdečný. V&nbsp;sexe je vášnivý. Len veľmi ťažko sa dá vyviesť z rovnováhy alebo nahnevať. Je v&nbsp;mnohých ohľadoch samostatný a sebestačný a&nbsp;má rád samotu. Na druhej strane však môže mať sklony ku lenivosti, apatii, nečinnosti, prejedaniu sa, chamtivosti, pripútanosti, závisti a vlastníckemu postoju. Nemá rád chladné a vlhké počasie. S&nbsp;obľubou maškrtí. Jediné, čo spasí jeho zdravie a&nbsp; zachráni postavu, je úplné vynechanie studených jedál, sladkostí a&nbsp;všetkých mliečnych výrobkov. Jedine tento typ človeka sa musí vzdať aj&nbsp;na tuk bohatých potravín. Takže hor´sa na ľahkú nízkotučnú a&nbsp;nízkokalorickú stravu! A&nbsp;bohato pritom používať všetko pikantné korenie, čili a&nbsp;čerstvý zázvor, nech sa prebytočné kilá roztopia! Pokojne sa môže vzdať aj raňajok, toľko velebených „západnými“ zástancami zdravej výživy. Namiesto nich si môže dať šálku zázvorového čaju. Jedlo má byť ľahšie, teplé až horúce, ostrejšej či trpkastej chuti, počas dňa rozdelené na menšie porcie. Inšpirujte sa teda mexickou, thajskou alebo čínskou kuchyňou. Rozlúčte sa so „šlofíkmi“ na pracovnom stole, pri práci neseďte, ak nemusíte, proste hýbte sa! Aby ste si však hneď nenahnali svalovicu, začnite prechádzkami, postupne prejdite napríklad na tanec, tenis alebo sa zapíšte na volejbal. Ak dobre znášate saunu, môže vám pomôcť vypotiť vodu nadmerne zadržiavanú v&nbsp;tele. Nemusíte sa moriť dlhým cvičením, stačí krátko ale dynamicky. Ideálne je začať už ráno a nájsť si naň najmä dobrú motiváciu. Pomocnú ruku vám podá rytmická hudba a napríklad aróma citrónovej trávy alebo myrhová vôňa.

Veľa žien pred trápením sa s&nbsp;nejakou diétou uprednostňuje očistu, detoxikáciu, odstraňovanie zadržiavanej vody v&nbsp;tele, kúru proti voľným radikálom – či ako to už len nazvú. To by bolo OK. No väčšina z&nbsp;nich pri tom využíva veľmi zvláštny systém. Niekoľko dní sa „držia“ o&nbsp;vode a&nbsp;suchej ryži a&nbsp;potom sa, najčastejšie cez víkend, „obžerú a opijú“ všetkým, čo doma nájdu. A&nbsp;zase si nastolia pár „tvrdých fit-dní“... Spoznali ste sa? Ajurvéda si o&nbsp;tom myslí asi toľko, že ak jete vhodnú stravu pre váš typ, vo vhodnom čase, telo ho bez problémov strávi. Živiny a&nbsp;energiu z&nbsp;neho poputujú do tých správnych orgánov a&nbsp;buniek. Prirodzene tiež vylúči odpadové látky bez toho, aby sa v&nbsp;organizme usadzovali nejaké nestrávené zvyšky či toxíny. Mimochodom, tie sa v&nbsp;sanskrite nazývajú ama. Tiež sa vám prirodzene upraví a&nbsp;ozdraví trávenie. Telo sa skrátka samé uzdraví a&nbsp;očistí. Darmo budete detoxikovať choré telo, to ho môže len vyčerpať a&nbsp;koledujete si o&nbsp;vážne komplikácie či chorobu.

Veľmi zaujímavý je aj prístup ajurvédy k&nbsp;cvičeniu. Ak ste si už aj sama všimli, že litre potu na tae-bo alebo na skvoši vám neprinášajú ani zďaleka také výsledky ako vašej kamarátke, je to tým, že pre vašu dominantnú dóšu nie je tento druh pohybu vhodný. A&nbsp;to aj napriek tomu, že vám test v&nbsp;časopise prezradil, že ak ste skôr dynamický typ, máte si spomedzi športov vybrať aerobik. Hoci kypíte vitalitou, dajte sa práve na relaxačné a&nbsp;pomalé druhy cvičenia. Dynamický typ pre svoju rovnováhu potrebuje pokojné a&nbsp;harmonické pohyby. Že vás to nudí? Možno prvých pár lekcií. Ale potom zistíte, že kalanetika, jóga, cvičenie na fitlopte či akvaerobik poskytujú vašej osobnosti to, čo jej pri hektickom spôsobe života chýba – schopnosť spomaliť, relaxovať, zhlboka dýchať. Platí to aj naopak. Komótne povahy, keď sa už konečne rozhodnú pre nejaký druh pohybu, nemali by sa povaľovať na karimatke v&nbsp;uspávajúcich relaxačných tónoch, ale sadnúť na bicykel, zahrať si bedminton či obuť korčule. Len tak okúsia, ako v skutočnosti „sviští“ život!

Pýtate sa, prečo tento ajurvédsky „zázrak“ nie je dnes celosvetovo známym a uctievaným? Lebo žiada od človeka to najľahšie a zároveň to najťažšie. Prevziať zodpovednosť za svoje skutky a myšlienky, za svoje telo a zdravie, za duševnú pohodu. A pomocou vhodného pohybu, relax, ale najmä stravy dávať telu to, čo mu prospieva. Vybočiť z koľají vlastnej pohodlnosti, sebaklamu a hádzaní viny za svoje zdravie na druhých. To je hádam to najťažšie, čo treba v živote zvládnuť. Ale odmena je viac než vysoká! Pokoj v duši, štíhle a pružné telo, láska k sebe samej, pohoda doma i v práci.

Dodá energiu, optimizmus a kilá rozpúšťa jedna radosť: Ajurvéda, vy ju ešte nepoznáte?

Výber pre vás

Dodá energiu, optimizmus a kilá rozpúšťa jedna radosť: Ajurvéda, vy ju ešte nepoznáte?

Súvisiace články

Fashion rady na každý deň: S týmito trikmi v dave určite nezaniknete!

Lakatošová odhodila zábrany: Toto VIDEO prekvapilo mnohých fanúšikov!

Známe tváre nám prezradili ich obľúbené destinácie, kam by sa najradšej hneď teleportovali!

Šperkárka Petra Toth ohlásila minulý rok, že končí. Ako to naozaj bolo s jej tvorivou pauzou?

Slávne spevácke hviezdy, ktoré sa priznali k depresiám. Ako s chorobou zatočili?

Daniel Fischer čaká dieťa s Dominikou Kavaschovou: Teším sa, hoci sám som ešte decko

Výber pre vás