<h2>Pre pokoj v duši</h2>
Vitamín B5 - kyselina pantoténová: Chráni pred stresom a únavou, zvyšuje koncentráciu a pozornosť.
Získate ho z brokolice, celozrnného pečiva, musli, šampiňónov.
Vitamín D - kalciferol: Podporuje produkciu hormónu šťastia a odolnosť voči stresu, no priaznivo vplýva aj na stav pleti a nechtov.
Získate ho z avokáda, vajec, mliečnych výrobkoch, slnečného žiarenia. V zimných mesiacoch sa odporúča čerpať ho z doplnkov výživy.

&nbsp;
<h2>Pre pevnú a štíhlu postavu</h2>
Vitamín B1 - tiamín: Podporuje premenu cukrov, zdravý rast a silu svalov. Dodáva energiu pre viac pohybu.
Získate ho zo zemiakov, slnečnicových jadierok, hrášku
Vitamín C - kyselina askorbová: Nielenže podporuje imunitu, ale spaľuje aj tuky a podporuje tvorbu noradrenalínu. Vďaka tomu vydržíme športovať dlhšie.
Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste, petržlenovej vnati...

<h2>Pre zdravé srdce</h2>
Vitamín E - tokoferol: Tento vynikajúci antioxidant ochraňuje cievy pred kornatením a bráni tvorbe krvných zrazenín. Zároveň však znižuje aj riziko zápalov, takže chráni pred infekciami.
Nájdete ho v pšeničných klíčkoch, sóji, lieskovcoch, mandliach a v slnečnicovom či olivovom oleji.

&nbsp;
<h2>Pre pleť bez vrások</h2>
Vitamín A: Spomaľuje starnutie pleti, podporuje rast buniek aj svalstva a priaznivo vplýva na stav vlasov a nechtov. O zraku už ani nehovoriac.
Získate ho z rajčín, mrkvy, pečeni, brokolice, zemiakov
Vitamín E: Chráni bunky pred starnutím a vplyvom slnečného žiarenia, čím ju uchováva pružnú a bez vrások.
Vitamín C: Okrem spomínaných účinkov je tento vitamín nenahraditeľný pri tvorbe kolagénu, ktorý udržiava pleť napnutú.

&nbsp;
<h2>Pre husté, lesklé vlasy</h2>
Vitamín B7 - biotín: Jeho nedostatok sa prejavuje výrazným padaním vlasov. Naopak, ak je v tele v dodstatočnom množstve, vaše vlasy sú zdravé, pevné a je ich veľa!
Získate ho z vajec (odporúča sa jesť ich aj surové), pečene a arašidov.
Vitamín B6: Nielenže podporuje rast vlasov, zvýrazňuje aj ich farbu a udržiava ju dlhšie „pri živote".
Získate ho predovšetkým z bielkovinovej stravy - mäsa, rýb, pečene, vajec, no aj z kvasníc, zemiakov, orechov, strukoviny a šalátu.
<a href="https://inofolic.sk/myo-inozitol/" target="_blank" rel="noopener">Inositol: </a>Látka, ktorá sa prirodzene nachádza v membránach našich buniek, udržiava v kondičke vlasové folikuly, čím podporuje rast nových vlasov.
Obsahujú ho najmä melóny a pomaranče.
Železo: Jeho dlhodobý nedostatok sa prejavuje viditeľným úbytkov vlasov!
Hľadajte ho v mäse, najmä v hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach, hrášku..

&nbsp;
<h2>Pre lámavé nechty</h2>
Zinok: Podporuje rast buniek, čiže urýchľuje regeneráciu nechtov a zabraňuje ich štiepeniu.
Nájdete ho v ustriciach, morčacine, pečeni, bravčovom mäse, obilných klíčkoch, jogurtoch, mandliach, zemiakoch, špenáte aj v pomarančovej štave.
Železo: Hľadajte ho v mäsa, najmä hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach, hrášku, pečive...
Proteíny: Sú životne dôležité, keďže sú základným stavebných prvkom ľudského tela.
Obsahuje ich mäso, mliečne výrobky, orechy, vajcia, zelenina, strukoviny.

&nbsp;
&nbsp;
<h2>Pre dokonalý úsmev</h2>
Vitamín C: Je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná, ktoré sú zase základom zdravých zubov. Ich krvácaniu zabránite práve týmto vitamínom.
Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste a pri krvácaní ďasien sa odporúča aj žuvanie petržlenovej vnati.
Kalcium - Vápnik: Je nenahraditeľný pre zdravé zuby a kosti. Možno ste nevedeli, že pomáha aj pri chudnutí.
Získate ho zo všetkých mliečnych výrobkov (najviac z trvrdých syrov a tvarohu), orechov, vaječného žĺtku a najmä z maku.

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
 
&nbsp;
&nbsp;

Unavená? V strese? Bez nálady? Vaše telo súrne potrebuje TENTO štarter

Výber pre vás

Unavená? V strese? Bez nálady? Vaše telo súrne potrebuje TENTO štarter

Súvisiace články

Krása podľa znamenia: To, ako sa o seba staráme, určujú hviezdy, čítajte BEAUTY horoskop

Krása v pohári: Keď budete pravidelne piť TOTO, vaša pleť bude doslova žiariť!

Vlasy starnú rovnako ako tvár

Krása je aj o praktických trikoch: Týchto 20 beauty zlepšovákov budete milovať!

Výber pre vás