<h2>Pre pokoj v duši</h2>
Vitamín B5 - kyselina pantoténová: Chráni pred stresom a únavou, zvyšuje koncentráciu a pozornosť.
Získate ho z brokolice, celozrnného pečiva, musli, šampiňónov.
Vitamín D - kalciferol: Podporuje produkciu hormónu šťastia a odolnosť voči stresu, no priaznivo vplýva aj na stav pleti a nechtov.
Získate ho z avokáda, vajec, mliečnych výrobkoch, slnečného žiarenia. V zimných mesiacoch sa odporúča čerpať ho z doplnkov výživy.

&nbsp;
<h2>Pre pevnú a štíhlu postavu</h2>
Vitamín B1 - tiamín: Podporuje premenu cukrov, zdravý rast a silu svalov. Dodáva energiu pre viac pohybu.
Získate ho zo zemiakov, slnečnicových jadierok, hrášku
Vitamín C - kyselina askorbová: Nielenže podporuje imunitu, ale spaľuje aj tuky a podporuje tvorbu noradrenalínu. Vďaka tomu vydržíme športovať dlhšie.
Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste, petržlenovej vnati...

<h2>Pre zdravé srdce</h2>
Vitamín E - tokoferol: Tento vynikajúci antioxidant ochraňuje cievy pred kornatením a bráni tvorbe krvných zrazenín. Zároveň však znižuje aj riziko zápalov, takže chráni pred infekciami.
Nájdete ho v pšeničných klíčkoch, sóji, lieskovcoch, mandliach a v slnečnicovom či olivovom oleji.

&nbsp;
<h2>Pre pleť bez vrások</h2>
Vitamín A: Spomaľuje starnutie pleti, podporuje rast buniek aj svalstva a priaznivo vplýva na stav vlasov a nechtov. O zraku už ani nehovoriac.
Získate ho z rajčín, mrkvy, pečeni, brokolice, zemiakov
Vitamín E: Chráni bunky pred starnutím a vplyvom slnečného žiarenia, čím ju uchováva pružnú a bez vrások.
Vitamín C: Okrem spomínaných účinkov je tento vitamín nenahraditeľný pri tvorbe kolagénu, ktorý udržiava pleť napnutú.

&nbsp;
<h2>Pre husté, lesklé vlasy</h2>
Vitamín B7 - biotín: Jeho nedostatok sa prejavuje výrazným padaním vlasov. Naopak, ak je v tele v dodstatočnom množstve, vaše vlasy sú zdravé, pevné a je ich veľa!
Získate ho z vajec (odporúča sa jesť ich aj surové), pečene a arašidov.
Vitamín B6: Nielenže podporuje rast vlasov, zvýrazňuje aj ich farbu a udržiava ju dlhšie „pri živote".
Získate ho predovšetkým z bielkovinovej stravy - mäsa, rýb, pečene, vajec, no aj z kvasníc, zemiakov, orechov, strukoviny a šalátu.
<a href="https://inofolic.sk/myo-inozitol/" target="_blank" rel="noopener">Inositol: </a>Látka, ktorá sa prirodzene nachádza v membránach našich buniek, udržiava v kondičke vlasové folikuly, čím podporuje rast nových vlasov.
Obsahujú ho najmä melóny a pomaranče.
Železo: Jeho dlhodobý nedostatok sa prejavuje viditeľným úbytkov vlasov!
Hľadajte ho v mäse, najmä v hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach, hrášku..

&nbsp;
<h2>Pre lámavé nechty</h2>
Zinok: Podporuje rast buniek, čiže urýchľuje regeneráciu nechtov a zabraňuje ich štiepeniu.
Nájdete ho v ustriciach, morčacine, pečeni, bravčovom mäse, obilných klíčkoch, jogurtoch, mandliach, zemiakoch, špenáte aj v pomarančovej štave.
Železo: Hľadajte ho v mäsa, najmä hovädzom, špenáte, mliečnych výrobkoch, sušených marhuliach, hrášku, pečive...
Proteíny: Sú životne dôležité, keďže sú základným stavebných prvkom ľudského tela.
Obsahuje ich mäso, mliečne výrobky, orechy, vajcia, zelenina, strukoviny.

&nbsp;
&nbsp;
<h2>Pre dokonalý úsmev</h2>
Vitamín C: Je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná, ktoré sú zase základom zdravých zubov. Ich krvácaniu zabránite práve týmto vitamínom.
Nájdete ho v cesnaku, cibuli, citrusových polodoch, ale aj v brokolici, kapuste a pri krvácaní ďasien sa odporúča aj žuvanie petržlenovej vnati.
Kalcium - Vápnik: Je nenahraditeľný pre zdravé zuby a kosti. Možno ste nevedeli, že pomáha aj pri chudnutí.
Získate ho zo všetkých mliečnych výrobkov (najviac z trvrdých syrov a tvarohu), orechov, vaječného žĺtku a najmä z maku.

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
 
&nbsp;
&nbsp;

Unavená? V strese? Bez nálady? Vaše telo súrne potrebuje TENTO štarter

Plus TV

Ako byť trendy na svahu? Svahy sa stali módnym mólom!

Erika Judínyová ukázala, ako prebiehajú prípravy na natáčanie jej relácie.

Znova je JANUÁR, čo teraz? 5 LENIVÝCH tipov, ako sa naštartovať do NOVÉHO ROKA

Výber pre vás

Unavená? V strese? Bez nálady? Vaše telo súrne potrebuje TENTO štarter

Súvisiace články

Krása podľa znamenia: To, ako sa o seba staráme, určujú hviezdy, čítajte BEAUTY horoskop

Krása v pohári: Keď budete pravidelne piť TOTO, vaša pleť bude doslova žiariť!

Vlasy starnú rovnako ako tvár

Krása je aj o praktických trikoch: Týchto 20 beauty zlepšovákov budete milovať!

Plus TV

Ako byť trendy na svahu? Svahy sa stali módnym mólom!

Erika Judínyová ukázala, ako prebiehajú prípravy na natáčanie jej relácie.

Znova je JANUÁR, čo teraz? 5 LENIVÝCH tipov, ako sa naštartovať do NOVÉHO ROKA

Výber pre vás