Bývalá študentka vytvarníctva a masmédií, ktorá obľubuje kreativitu v každej forme. Do redakcie EMMY ma priviedla vášeň pre content creating, tvorivosť na sociálnych sieťach a všetko ženské - krásu, módu, vzťahy, šoubiznis a niečo navyše. Tiež sa pohybujem vo svete hudby, ku ktorému má magazín EMMA bližšie, ako sa môže na prvý pohľad zdať.

Emma Čučková

Nedávno som čítala, že bežný človek strávi na telefóne v priemere 6 hodín a 40 minút denne. To číslo sa mi zdalo šialene vysoké, kým som si neuvedomila, že môj denný priemer sa ťahá na 9 hodín! Obviňujem za to dve veci: prácu ako tvorca online obsahu a moju nízku hranicu sebakontroly. Nech už je na vine čokoľvek, rozhodla som sa s tým niečo urobiť a predpísať si trojdňový smartfónový detox.

Prečo? Všimla som si, že sa z mobilu niekedy cítim vyčerpaná, bolia ma oči a moje mentálne zdravie je na bode mrazu. Poznáte ten pocit, však? Podľa štúdie Harvardskej univerzity z roku 2020 je používanie telefónu nebezpečné nielen pre naše psychické, ale aj fyzické zdravie. Analýzou 100 nemocníc v USA zistili, že za posledných 20 rokov sa zranilo až 2500 pacientov pri používaní mobilu. Tieto úrazy sa v 47 % prípadov udiali doma kvôli prehriatej batérii, pádu smartfónu na tvár a v 53 % prípadov na verejnosti pri dopravných nehodách a kvôli pádom z nepozornosti. Vedci tiež dodávajú, že úrazy tohto typu sú rozšírenejšie od roku 2007, kedy bol predstavený prvý model iPhone.

Mala som naplánovaný výlet do Prahy s kamarátkami, čo je ideálna príležitosť na to, aby som zabudla na mobil a žila v prítomnom okamihu. Nemôže to byť predsa také ťažké, nie?

Prvý deň môjho digitálneho detoxu som začala s odhodlaním, že ho zvládnem bez problémov a o chvíľu zabudnem, že vôbec mám telefón.

Mýlila som sa. Veľmi rýchlo som sa pristihla pri tom, že mám chuť načiahnuť sa za telefónom vždy, keď vidím, že ho majú v ruke ľudia okolo. Možno je to ako závisť – neuvedomujeme si, že nám niečo chýba, kým to nevidíme u ostatných. Musím sa priznať, že mi v každej voľnej chvíli tŕpli prsty (možno to bolo nedostatkom online dopamínu) a občas mi telefón naozaj v ruke skončil... silou zvyku, nie sebakontroly.

V ten deň som si uvedomila dve zaujímavé veci. Prvé odhalenie prišlo v strede riešenia problému na diaľku s mojím priateľom, kedy som sa pozrela okolo seba a uvedomila som si, že ,,som v strede Prahy na výlete s kamarátkami. Prečo teraz riešim problémy a vyberám si cítiť sa zle?“ Odpoveď bola jednoduchá – lebo mám spolu s telefónom a mojimi argumentami vo vrecku aj spôsob, ako komunikovať všetko presne vo chvíli, kedy mi myšlienky preletia hlavou. Povedala by som, že dostať svoje pocity zo seba von je zdravé, ale pokiaľ sa jedná o správy, asi nám skôr umožňujú cítiť nesprávne pocity na nesprávnych miestach. Niektoré veci by sa naozaj mali riešiť iba tvárou v tvár (a nie, videohovory sa nepočítajú).

Druhý moment uvedomenia prišiel, keď sa mojej kamarátke počas čakania na jedlo prihovoril cudzí muž. Nadviazal bežný rozhovor a ona automaticky zaujala odmeraný postoj. Na jej mieste by som zrejme urobila to isté, ale prečo? Veď kedysi bolo rozprávanie sa s ľuďmi na verejnosti normálne... zostali sme kvôli smartfónom chladní voči osobnej komunikácii?

Pokračovanie nájdeš na ďalšej strane.

Tento deň v Prahe som chcela stráviť v prítomnom momente, nie za obrazovkou telefónu. Bola som presvedčená, že dnes schmatnem moju sebakontrolu „za pačesy“ a včerajšie číslo ešte znížim. Jediné, čo mi robilo obavy, bola štvorhodinová cesta vlakom domov. Tú som našťastie skoro celú prespala, takže sa mi denný cieľ podaril.

Na telefóne som strávila len necelé tri hodiny, aj to kvôli používaniu navigácie, počúvaniu hudby, plateniu v reštaurácii a natáčaniu videí. Uvedomila som si, koľko času z môjho denného screen time-u strávim na telefóne úplne pasívne a že ho vlastne vôbec nemusíme používať na to, aby sme ho...no, používali. Dáva to zmysel?

Tiež som si všimla, že som sa počas dňa cítila menej unavená a vedela som sa viac sústrediť na svet okolo seba. Moja pozornosť je používaním telefónu asi na takej úrovni, ako pozornosť malého dieťaťa pred Vianočným stromčekom. Ale veď čo už, asi je to riziko povolania.

Pred spánkom som odložila telefón čo najďalej od seba. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) podrobila smartfóny výskumu, v ktorom sledovali vplyv radiácie vysielanej z bezdrôtovými zariadeniami na spánok. Podľa ich pozorovaní vysielajú naše telefóny rovnaké vlny, ako mikrovlnky a hoci bol ich vplyv na ľudské zdravie nejednoznačný, nechcela som nič riskovať.

Klamala by som keby poviem, že som sa netešila, kým tento „challenge“ skončí a znova budem môcť telefón používať tak, ako obyčajne. Počas tretieho dňa ma prepadol pocit viny vždy, keď som sa čo i len pozrela smerom na mobil. Keďže všetku svoju prácu robím online, nedeľa bola poslednou príležitosťou na môj digitálny detox. Musím ale uznať, že odložiť telefón pred spánkom bola dobrá voľba. Ráno som sa cítila oveľa viac odpočinutá, tak tento malý krok možno zaradím do mojej bežnej rutiny.

Deň som lenivo strávila v posteli s knihou, kým som večer nemusela nahrávať rozhovor na semestrálnu prácu. Jediné, na čo som myslela bolo, že mi táto úloha znova výši denný priemer používania obrazovky. Začalo sa mi páčiť vidieť na nej menšie číslo hoci viem, že mi ho moje povinnosti čoskoro navýšia.

Trojdňový detox som zakončila úspešne - číslom 2 hodiny 43 minút, čo má od môjho denného priemeru na kilometre ďaleko!

Pokračovanie článku a VIDEO nájdeš na ďalšej strane.

Čo sme robili pred tým , ako sme mali 24 hodín denne prístup k internetu a informáciám? Nie, naozaj – ako sme trávili čas a dokázali sa vo svete zorientovať?

Môj malý experiment uzatváram s výsledkom, že za posledné roky sme sa smartfónom neprispôsobili iba my, ale aj náš životný štýl. Zistila som, že existovať bez telefónu je v dnešnej dobe ťažšie, ako s ním. Dôkazy som zozbierala v krátkom zozname každodenných vecí, ktoré by som bez smartfónu nemohla robiť:

- Odomknúť a obsluhovať auto - Platiť (áno, dá sa aj hotovosťou alebo kartou) - Vyhľadať adresu miesta, kam chcem ísť - Dostať sa tam bez používania máp - Zavolať alebo napísať niekomu v prípade núdze (vďaka čomu som sa cítila naozaj zraniteľná) - Zaznamenať si momenty cez fotky a videá - Počúvať hudbu počas cesty vlakom - Pracovať a robiť všetko, čo ma baví (tvoriť obsah, robiť hudbu, byť kreatívna) - Ale na druhej strane, ani cítiť sa vyčerpaná a presýtená informáciami

Vyhnúť sa používaniu smartfónov je takmer nemožné. Lekári ale majú niekoľko jednoduchých tipov, ako sa ich na moment zbaviť: nechaj ho doma alebo v aute počas prechádzky, vyhni sa odpovedaniu na emaily mimo počítača, používaj menej bluetooth zariadení, drž si elektroniku ďaleko od tela alebo si zapni režim ,,nerušiť“, aby ťa nerozptyľovali upozornenia.

Chceš vedieť, ako prebiehali moje tri dni digitálneho detoxu? Môžeš to (paradoxne) sledovať vo VIDEU.

Fotografie nájdeš v <a rel="noopener" href="https://emma.pluska.sk/gal/lifestyle/video-prezila-som-tri-dni-bez-telefonu-bolo-to-horsie-ako-som-cakala" target="_blank">galérii</a>.

VIDEO: Prežila som tri dni BEZ TELEFÓNU. Bolo to HORŠIE, ako som čakala!

Emma Čučková

Autor článku

Emma Čučková

Výber pre vás

VIDEO: Prežila som tri dni BEZ TELEFÓNU. Bolo to HORŠIE, ako som čakala!

Emma Čučková

Súvisiace články

VIDEO: Novoročné PREDSAVZATIA, ktoré nechávam v roku 2024

Kvety a čokoláda sú PASÉ: Akú ROMANTIKU očakávame v novodobých VZŤAHOCH?

VIDEO Inšpirujte sa! 5 TIPOV, ako si udržať osobný ŠTÝL počas zimných mesiacov

NA VLASTNEJ KOŽI: Koľko TRAPASOV sa dá zažiť v nóbl reštaurácii? S týmto som NEPOČÍTALA!

NA VLASTNEJ KOŽI: 22 vecí, ktoré ma VZŤAHY naučili za 22 rokov

Autor článku

Emma Čučková

Výber pre vás