Lahodnú chuť sladkého nám len sotva niečo nahradí. Keď sa však potom ručička váhy posunie kúsok doprava a&nbsp;ukáže nám číslo, ktoré sa nám vonkoncom nepáči, väčšinou pristúpime na radikálny krok – sladkému a&nbsp;všetkým sacharidom je koniec. Doprajeme si ich maximálne počas ,,prehreškového dňa“ prísnej diéty, aj to však s&nbsp;maximálnymi výčitkami svedomia. To je však najväčšia chyba, akú môžeme urobiť. Zákaz, s&nbsp;ktorým v&nbsp;hlave ustavične bojujeme často prerastie do bloku, ktorý nás dostáva do stresu a&nbsp;my následne priberáme ešte viac. Toto chceme? Určite nie. Namiesto toho by sme sa mali zamerať na zdravú formu sacharidov, ktoré si môžeme dopriať častejšie a&nbsp;navyše, bez výčitiek svedomia.

Cestoviny, Bielu ryžu, Biele pečivo, Kupované ovocné džúsy, Donuty, Muffiny, Sladkostí a&nbsp;cukríky, Raňajkové cereálie, Zemiakové pokrmy, Kukuričné pokrmy.

DÔVODY, PREČO BY SME ICH MALI OBMEDZIŤ?

Majú vysokú kalorickú hodnotu, Sú chudobné na vlákninu, Majú vysoký obsah sodíka, Sú zdrojom ťažkých tukov, Sú zdrojom vysokého prísunu cukru, Zasýtia len na krátky čas, Majú nedostatok živín, Obsahujú vysoký podiel nasýtených tukov, Sú zdrojom škodlivých cukrov.

ČO BY SME MALI POUŽIŤ AKO ZDRAVÚ NÁHRADU?

Ovos, Hnedú ryžu, Zeleninu, Ovocie, Semená plodov, Orechy, Quinou, Chia semiačka, Šošovicu, Sladké zemiaky, Fazuľu, Celozrnný chlieb.

DÔVODY, PREČO BY SME ICH MALI ZARADIŤ DO JEDÁLNIČKA?

Dosahujú nízku kalorickú hodnotu, Sú bohaté na vlákninu, Neobsahujú vysoké množstvo sodíka, Neobsahujú ťažké tuky, Sú zdrojom prírodného cukru, Majú väčšiu výživovú hodnotu, Obsahujú dostatok živín, Neobsahujú nasýtené tuky, Sú zdrojom cukru, ktorý nemá tendenciu ukladať sa v&nbsp;našom tele.

Zdravá náhrada nezdravých sacharidov: Ktoré si môžete dopriať bez výčitiek?

Výber pre vás

Zdravá náhrada nezdravých sacharidov: Ktoré si môžete dopriať bez výčitiek?

Súvisiace články

Bojujete s jarnou únavou? Trénerka Katka radí: Týchto 8 cvikov vás nabije energiou: Ihneď

Chcete byť krásna? Bez výdatného spánku to nejde, odkazujú slávne krásky

Aktívna aj počas tehotenstva? Žiadny problém! Tatiana Žideková je toho dôkazom

Žiarivý úsmev je našou najkrajšou ozdobou: Štýlová kefka môže byť zase ozdobou kúpeľne

Vyžeňte stres z pleti aj zo života: Takto budete odpočinuté a krásne

Výber pre vás