Akonáhle sa začnú nosiť hrubé svetre a kabáty, mnohé z nás zabúdajú na to, koľko úsilia nás stálo vybudovanie si peknej postavy. Počas zimy by sme však cvičenie nemali odkladať, práve naopak, treba sa udržiavať vo forme a dodržiavať disciplínu. Prinášame vám preto tip na cviky, s ktorými precvičíte celé telo a perfektne sa zahrejete.

Angličáky sú pekným zaberákom, avšak výhodou je, že sú účinné pre formovanie celého nášho tela. Spevnia nie len chrbát a boky, ale aj ruky, nohy a brucho. Pri ich cvičení je treba dať sa najskôr do polohy, ako keď robíme kliky. Z tohto neúplného ľahu vyskočíme, pričom ruky vystrieme nad hlavu a nohy poriadne napneme. Po doskoku urobíme podrep, z ktorého sa znovu dostaneme do polohy, v ktorej sme začínali.

foto: pinterest.com/akademiakrasy/

Pri horolezcovi sa tiež poriadne zahrejete. Začínajúcou pozíciou pre tento cvik je pozícia planku s vystretými rukami. Teraz už len postupne ťaháte ľavé a pravé koleno k hrudníku, pričom cvik sa snažte robiť dostatočne rýchlo.

foto: Pinterest.com/navodynapady.cz

Pomocou klikov si veľmi pekne vyformujeme partie chrbta a už po pár dňoch budeme cítiť spevnenie a aj väčšiu silu v rukách. Ak na začiatok nezvládnete pravé, mužské kliky, kľudne zvoľte ženský variant, ktorý sa od mužského líši jedine tým, že kolená máte položené na podložke.

foto: pinterest.com/pausecafein/

Pokiaľ máte pocit, že cvičenie s malými činkami nie je k ničomu, mýlite sa. Tu môžete typy cvikov a formy zdvíhania činiek kombinovať a obmieňať. Môžete sa jednou rukou oprieť o stenu a druhou dvíhať činku v predklone, alebo môžete dvíhať činky oboma rukami do strán. Možností je veľa, podstatné je niektorou z nich začať.

foto: Pinterest.com/skinnymom.com

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/sviezi-mejkap-krok-za-krokom-inspirujte-licenim-jasminy-alagic.html">Svieži mejkap krok za krokom: Inšpirujte sa líčením Jasmíny Alagič</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/anjelik-z-victorias-secret-prezradil-cvicenie-dokonale-telo-robte-toto.html">Anjelik z Victoria´s Secret prezradil cvičenie pre dokonalé telo: Robte TOTO!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/lahke-efektne-ucesy-pod-ciapku-tieto-zvladnete-ako-proficka.html">Ľahké a efektné účesy pod čiapku: Tieto zvládnete ako profíčka!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tuzite-po-zdravom-bielom-usmeve-takto-jednoducho-ho-dosiahnete.html">Túžite po zdravom bielom úsmeve? Takto jednoducho ho dosiahnete!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tajomstva-krasy-francuzskych-zien-ake-su-ich-tajne-pravidla-dokonalosti.html">Tajomstvá krásy francúzskych žien: Aké sú ich tajné pravidlá dokonalosti?</a>

Trápi vás nadbytočný tuk? Takto jednoducho sa ho zbavíte!

Výber pre vás