Akonáhle sa začnú nosiť hrubé svetre a kabáty, mnohé z nás zabúdajú na to, koľko úsilia nás stálo vybudovanie si peknej postavy. Počas zimy by sme však cvičenie nemali odkladať, práve naopak, treba sa udržiavať vo forme a dodržiavať disciplínu. Prinášame vám preto tip na cviky, s ktorými precvičíte celé telo a perfektne sa zahrejete.

Angličáky sú pekným zaberákom, avšak výhodou je, že sú účinné pre formovanie celého nášho tela. Spevnia nie len chrbát a boky, ale aj ruky, nohy a brucho. Pri ich cvičení je treba dať sa najskôr do polohy, ako keď robíme kliky. Z tohto neúplného ľahu vyskočíme, pričom ruky vystrieme nad hlavu a nohy poriadne napneme. Po doskoku urobíme podrep, z ktorého sa znovu dostaneme do polohy, v ktorej sme začínali.

foto: pinterest.com/akademiakrasy/

Pri horolezcovi sa tiež poriadne zahrejete. Začínajúcou pozíciou pre tento cvik je pozícia planku s vystretými rukami. Teraz už len postupne ťaháte ľavé a pravé koleno k hrudníku, pričom cvik sa snažte robiť dostatočne rýchlo.

foto: Pinterest.com/navodynapady.cz

Pomocou klikov si veľmi pekne vyformujeme partie chrbta a už po pár dňoch budeme cítiť spevnenie a aj väčšiu silu v rukách. Ak na začiatok nezvládnete pravé, mužské kliky, kľudne zvoľte ženský variant, ktorý sa od mužského líši jedine tým, že kolená máte položené na podložke.

foto: pinterest.com/pausecafein/

Pokiaľ máte pocit, že cvičenie s malými činkami nie je k ničomu, mýlite sa. Tu môžete typy cvikov a formy zdvíhania činiek kombinovať a obmieňať. Môžete sa jednou rukou oprieť o stenu a druhou dvíhať činku v predklone, alebo môžete dvíhať činky oboma rukami do strán. Možností je veľa, podstatné je niektorou z nich začať.

foto: Pinterest.com/skinnymom.com

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/sviezi-mejkap-krok-za-krokom-inspirujte-licenim-jasminy-alagic.html">Svieži mejkap krok za krokom: Inšpirujte sa líčením Jasmíny Alagič</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/anjelik-z-victorias-secret-prezradil-cvicenie-dokonale-telo-robte-toto.html">Anjelik z Victoria´s Secret prezradil cvičenie pre dokonalé telo: Robte TOTO!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/lahke-efektne-ucesy-pod-ciapku-tieto-zvladnete-ako-proficka.html">Ľahké a efektné účesy pod čiapku: Tieto zvládnete ako profíčka!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tuzite-po-zdravom-bielom-usmeve-takto-jednoducho-ho-dosiahnete.html">Túžite po zdravom bielom úsmeve? Takto jednoducho ho dosiahnete!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tajomstva-krasy-francuzskych-zien-ake-su-ich-tajne-pravidla-dokonalosti.html">Tajomstvá krásy francúzskych žien: Aké sú ich tajné pravidlá dokonalosti?</a>

Trápi vás nadbytočný tuk? Takto jednoducho sa ho zbavíte!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás