Tu je&nbsp; 7&nbsp; osvedčených „tutoviek“ na boj proti stresu.

<strong>1. Komunikujte, pretože väčšina horúcich chvíľ vzniká medzi ľuďmi z&nbsp;nedostatku informácií. Namiesto toho, aby ste si urobili predčasné negatívne závery o&nbsp;tom, že budete mať nových susedov, vyčkajte, kým ich spoznáte. Po zoznámení sa určite mnohé vyjasní a&nbsp;vám odľahne. Nevyhýbajte ani stretnutiam s inými ľuďmi. Osmeľte sa tiež napríklad požiadať svoje okolie o&nbsp;radu či pomoc.</strong>

2. Cvičenie. Stopercentne zaberá akýkoľvek spôsob pohybu, ktorý vás nevyšťaví, ale prinesie vám uvoľnenie a&nbsp;radosť. Tým, že pravidelne a&nbsp;primerane cvičíte, zlepšíte svoju kondíciu, vytrvalosť, odolnosť voči psychickej i&nbsp;fyzickej záťaži, oddýchnete si, vyformujete postavu, zdvihnete sebavedomie. Naším tajným tipom sú salsa, orientálne tance, joga a&nbsp;či-kung.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/00436bf1-0f31-473b-8da6-b2dcac932384_phpenkgkf.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837952" data-embed-id="7883012">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Stopercentne zaberá akýkoľvek spôsob pohybu, ktorý vás nevyšťaví, ale prinesie vám uvoľnenie a radosť.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Jana Šimkovičová</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

<strong>3. Pestujte hobby! Kto sa pravidelne venuje svojmu koníčku, stáva sa pokojnejším, má vyššie sebavedomie, dokáže sa rýchlejšie skoncentrovať a navyše načerpá pritom energiu.</strong>

4. Naučte sa povedať nie. A&nbsp;to bez výčitiek svedomia. Skúste to pri nejakej nepodstatnej udalosti, napríklad, keď vás uprostred dňa žiadajú o&nbsp;abecedný zoznam na poradu, ktorá bude na budúci týždeň. Stres je často dôsledkom toho, že máte jednoducho priveľa roboty.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/444a2c7c-4828-4a96-b439-5f6aba6b5045_phpfbmcfe.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837956" data-embed-id="7883014">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Naučte sa povedať nie. A to bez výčitiek svedomia.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

<strong>5. Manažujte svoj čas. Problém spočíva najmä v&nbsp;tom, kde si ukradnúť trocha času iba pre seba. Skúste to takto. Vstaňte o&nbsp;polhodinku skôr a&nbsp;hneď získate priestor na ranný strečing či jogovú zostavu, kávu a&nbsp;ešte si v&nbsp;pokoji spravíte aj mejkap. Cez obed si odpustite pár minút klebetenia či prezerania zbytočných e-mailov o chutnučkých detičkách. Vyberte sa radšej na krátku prechádzku a&nbsp;ponaťahujte sa. Večer sa namiesto nezáživného filmu venujte svojej pleti a&nbsp;doprajte jej masku. Alebo si konečne prečítate pár stránok z&nbsp;rozčítanej knihy?</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/4565d9d2-674f-4a9f-925f-71ca0d6f4008_phpnbccpn.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837967" data-embed-id="7883015">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Manažujte svoj čas. Problém spočíva najmä v tom, kde si ukradnúť trocha času iba pre seba</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

6. Vyjasnite si svoje priority! Kedysi bola možno na vašom pomyselnom prvom mieste práca, no je to tak i&nbsp;dnes? Možno si momentálne najviac ceníte pokojný domov, stretnutia s&nbsp;priateľmi alebo sa potrebujete najmä vzdelávať. Podľa tohto rebríčka potom nadeľujte veciam i&nbsp;zo svojho času a&nbsp;síl. Keď budete mať pocit, že robíte správne a&nbsp;dôležité veci, budete sa cítiť vyrovnanejšie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/df5080f1-9054-4b5a-8e12-06259adad02f_phpchidam.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13838008" data-embed-id="7883016">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Kedysi bola možno na vašom pomyselnom prvom mieste práca, no je to tak i dnes?</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">pexels.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


<strong>7. Pomôžte druhým. Práca pre charitu či v&nbsp;dobrovoľníckej organizácii, alebo hoci len pomoc pri upratovaní okolia domu síce zaváňa plytvaním časom a&nbsp;silami, no presný opak je pravdou. Ochota a&nbsp;obetavosť, ktorú preukážete iným totiž funguje ako občerstvujúca sprcha pre unaveného. Je to i výborný spôsob, ako svoju myseľ zamestnať inými vecami, než je bežné. Navyše tak dostanete šancu spoznať, ako sa žije iným a&nbsp;vaše starosti sa tak stanú menšími.</strong>

A ešte jedna dôležitá v boji so stresom pomáha, správne dýchanie. Lenže aj pri ňom treba vedieť ako na to. Katarína Ježovicová, skúsená inštruktorka jogy a zakladateľka konceptu MEDICAL YOGA INSTITUTE® vo videu vysvetlí, čo je najdôležitejšie pri dychu, ktorý celé telo upokojí.

Pomoc, som v totálnom strese: Ak sa to týka aj vás, zaberá aj TÁTO jedna vec

Výber pre vás

Pomoc, som v totálnom strese: Ak sa to týka aj vás, zaberá aj TÁTO jedna vec

Súvisiace články

Prebdené noci a stres: Návrhár Marcel Holubec W. celé mesiace čakal na vlastnú prehliadku

„Chcem byť silnej­šia a spokojná sama so sebou,“tvrdí volejbalistka Nikola Radosová

KVÍZ: Potrebujete schudnúť? Zistite, aký POHYB je pre vás ideálny!

Kondičný tréner a expert na výživu David Brűnn: "Pohyb je v našej DNA!"

Výber pre vás

„Chcem byť silnejšia a spokojná sama so sebou,“tvrdí volejbalistka Nikola Radosová