Tu je&nbsp; 7&nbsp; osvedčených „tutoviek“ na boj proti stresu.

<strong>1. Komunikujte, pretože väčšina horúcich chvíľ vzniká medzi ľuďmi z&nbsp;nedostatku informácií. Namiesto toho, aby ste si urobili predčasné negatívne závery o&nbsp;tom, že budete mať nových susedov, vyčkajte, kým ich spoznáte. Po zoznámení sa určite mnohé vyjasní a&nbsp;vám odľahne. Nevyhýbajte ani stretnutiam s inými ľuďmi. Osmeľte sa tiež napríklad požiadať svoje okolie o&nbsp;radu či pomoc.</strong>

2. Cvičenie. Stopercentne zaberá akýkoľvek spôsob pohybu, ktorý vás nevyšťaví, ale prinesie vám uvoľnenie a&nbsp;radosť. Tým, že pravidelne a&nbsp;primerane cvičíte, zlepšíte svoju kondíciu, vytrvalosť, odolnosť voči psychickej i&nbsp;fyzickej záťaži, oddýchnete si, vyformujete postavu, zdvihnete sebavedomie. Naším tajným tipom sú salsa, orientálne tance, joga a&nbsp;či-kung.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/00436bf1-0f31-473b-8da6-b2dcac932384_phpenkgkf.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837952" data-embed-id="7883012">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Stopercentne zaberá akýkoľvek spôsob pohybu, ktorý vás nevyšťaví, ale prinesie vám uvoľnenie a radosť.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Jana Šimkovičová</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

<strong>3. Pestujte hobby! Kto sa pravidelne venuje svojmu koníčku, stáva sa pokojnejším, má vyššie sebavedomie, dokáže sa rýchlejšie skoncentrovať a navyše načerpá pritom energiu.</strong>

4. Naučte sa povedať nie. A&nbsp;to bez výčitiek svedomia. Skúste to pri nejakej nepodstatnej udalosti, napríklad, keď vás uprostred dňa žiadajú o&nbsp;abecedný zoznam na poradu, ktorá bude na budúci týždeň. Stres je často dôsledkom toho, že máte jednoducho priveľa roboty.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/444a2c7c-4828-4a96-b439-5f6aba6b5045_phpfbmcfe.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837956" data-embed-id="7883014">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Naučte sa povedať nie. A to bez výčitiek svedomia.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

<strong>5. Manažujte svoj čas. Problém spočíva najmä v&nbsp;tom, kde si ukradnúť trocha času iba pre seba. Skúste to takto. Vstaňte o&nbsp;polhodinku skôr a&nbsp;hneď získate priestor na ranný strečing či jogovú zostavu, kávu a&nbsp;ešte si v&nbsp;pokoji spravíte aj mejkap. Cez obed si odpustite pár minút klebetenia či prezerania zbytočných e-mailov o chutnučkých detičkách. Vyberte sa radšej na krátku prechádzku a&nbsp;ponaťahujte sa. Večer sa namiesto nezáživného filmu venujte svojej pleti a&nbsp;doprajte jej masku. Alebo si konečne prečítate pár stránok z&nbsp;rozčítanej knihy?</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/4565d9d2-674f-4a9f-925f-71ca0d6f4008_phpnbccpn.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13837967" data-embed-id="7883015">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Manažujte svoj čas. Problém spočíva najmä v tom, kde si ukradnúť trocha času iba pre seba</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

6. Vyjasnite si svoje priority! Kedysi bola možno na vašom pomyselnom prvom mieste práca, no je to tak i&nbsp;dnes? Možno si momentálne najviac ceníte pokojný domov, stretnutia s&nbsp;priateľmi alebo sa potrebujete najmä vzdelávať. Podľa tohto rebríčka potom nadeľujte veciam i&nbsp;zo svojho času a&nbsp;síl. Keď budete mať pocit, že robíte správne a&nbsp;dôležité veci, budete sa cítiť vyrovnanejšie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/df5080f1-9054-4b5a-8e12-06259adad02f_phpchidam.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13838008" data-embed-id="7883016">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Kedysi bola možno na vašom pomyselnom prvom mieste práca, no je to tak i dnes?</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">pexels.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


<strong>7. Pomôžte druhým. Práca pre charitu či v&nbsp;dobrovoľníckej organizácii, alebo hoci len pomoc pri upratovaní okolia domu síce zaváňa plytvaním časom a&nbsp;silami, no presný opak je pravdou. Ochota a&nbsp;obetavosť, ktorú preukážete iným totiž funguje ako občerstvujúca sprcha pre unaveného. Je to i výborný spôsob, ako svoju myseľ zamestnať inými vecami, než je bežné. Navyše tak dostanete šancu spoznať, ako sa žije iným a&nbsp;vaše starosti sa tak stanú menšími.</strong>

A ešte jedna dôležitá v boji so stresom pomáha, správne dýchanie. Lenže aj pri ňom treba vedieť ako na to. Katarína Ježovicová, skúsená inštruktorka jogy a zakladateľka konceptu MEDICAL YOGA INSTITUTE® vo videu vysvetlí, čo je najdôležitejšie pri dychu, ktorý celé telo upokojí.

Pomoc, som v totálnom strese: Ak sa to týka aj vás, zaberá aj TÁTO jedna vec

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Pomoc, som v totálnom strese: Ak sa to týka aj vás, zaberá aj TÁTO jedna vec

Súvisiace články

Prebdené noci a stres: Návrhár Marcel Holubec W. celé mesiace čakal na vlastnú prehliadku

„Chcem byť silnej­šia a spokojná sama so sebou,“tvrdí volejbalistka Nikola Radosová

KVÍZ: Potrebujete schudnúť? Zistite, aký POHYB je pre vás ideálny!

Kondičný tréner a expert na výživu David Brűnn: "Pohyb je v našej DNA!"

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

„Chcem byť silnejšia a spokojná sama so sebou,“tvrdí volejbalistka Nikola Radosová