V mediálnom prostredí sa pohybuje už takmer pätnásť rokov. Po vyštudovaní masmediálnej komunikácie a žurnalistiky v Prahe začala pracovať ako moderátorka módnej televízie, neskôr ako lifestylová novinárka v rôznych slovenských tituloch. Dnes pôsobí v najväčšom mediálnom dome na Slovensku, NMH, predovšetkým ako redaktorka magazínu EMMA, pripravuje produkcie na fotenia, tvorí scenáre a natáča videá pre jednotlivé redakcie. Venuje sa aj spisovateľskej činnosti, PR a marketingu.

Jana Mutňanská

O tom, že sex je náš a robí nám všetkým dobre, už dávno spievala v legendárnej pesničke kapela Lucie. Zrejme už vtedy vedela, že pravidelná sexuálna aktivita pozitívne vplýva na náš organizmus, znižuje stres, krvný tlak či srdcové ochorenia, posilňuje náš imunitný systém, zlepšuje náš spánok, či dokonca predlžuje život. A viete, čo je najväčším benefitom tejto aktivity? Že je to najlepšie kardio na svete.

To nie je žiadny marketingový slogan, ale realita. Je vedecky dokázané, že tridsaťminútový aktívny sex z&nbsp;vás „vypotí“ rovných dvesto kalórií. Ale pozor! Nič nie je zadarmo, takže ak máte na mysli „nutnú polhodinku“, ktorú venujete partnerovi večer po práci v štýle len aby nepovedal, ste na zlej ceste. Užívajte si sexuálne orgie naplno, bláznite sa v&nbsp;posteli, smejte sa, a&nbsp;striedajte polohy. Áno, dokonca aj vďaka tomu, že sa budete smiať, vás telo odmení odbúraním kalórií za tridsať minúť. Takže čím viac smiechu, tým nielen viac zábavy, ale aj dobrého pocitu, že robíte dobre pre svoje telo a&nbsp;myseľ zároveň. Ak chcete zažiť doslova posteľový maratón, zvýšite svoj výkon na maximum a tých spomínaných dvesto kalórií dokážete vypotiť už za desať minút. Bože, kto by dnes chodil na stepper či do fitka?&nbsp;

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane.</strong>

Striedanie polôh je výhrou v&nbsp;lotérií

Sexuálna aktivita je pre človeka dôležitá aj z&nbsp;fyziologického hľadiska, pretože pomáha budovať svaly. V&nbsp;posilke si často dávame do tela cvikmi, ktoré nám nie sú dvakrát sympatické a poriadne pri nich trpíme aj sa trápime. No pri sexe, ktorý uvoľňuje a&nbsp;stimuluje mozog, a&nbsp;tak odpútava pozornosť od bolesti či námahy, sa telu darí robiť zázraky na počkanie. Sústreďte sa na pozície, ktoré podporia vaše core, čiže telesné jadro, silu a&nbsp;flexibitu. Napríklad poloha á la lotosový kvet, keď ste obaja oproti sebe zoči-voči, nohy máte pevne obopnuté okolo jeho bokov a&nbsp;vám nezostáva nič iné, iba použiť všetky časti tela (teda jadro aj svaly panvového dna) na vytiahnutie panvy hore a&nbsp;dole. Ak to robíte niekoľko minút, okrem orgazmu sa dostaví výrazná fyzická aktivita, ktorá vás zbaví pekných pár kalórií. A čo poloha na psíka? To je tá, keď ste na kolenách, zozadu, a funguje ako dokonalá náhrada power jogy. Výsledok?Dvadsať minút cvičenia a máte mínus osemdesiat kalórií, takže sa pri tom až tak „nenadriete“. O&nbsp;polohe v&nbsp;stoji, keď vás má partner na sebe, ani nehovoríme, lebo aj keď si ju o čosi viac odmaká on, aj vy pri tomto náročnom cviku spálite sto a viac kalórií. A&nbsp;dokonca aj „nudný“ misioniár vie poriadne zamiešať karty, ak ho robíte efektívne.

Ak vám predohry nič nehovoria, robíte veľkú chybu. Vo fitnesovej terminológii je to čosi podobné, akoby ste vynechali rozcvičku alebo strečing a&nbsp;vrhli sa rovno na silový tréning. Predohru môžete spestriť rôznymi spôsobmi, ktoré vám uberú zopár kalórií.Hladkanie, dotyky, vyzliekanie, bozky, verili by ste, že aj pri tom spálite 240 kalórií za tridsať minút? No a vášnivé bozkávanie sa postará o odchod ďalších sedemdesiatich. Ak vás intenzívne bozkávanie pri sexe baví a&nbsp;vy si ho okoreníte nejakými bláznovstvami (fitnespáry sa bozkávajú dokonca pri planku alebo pri kľukovaní), násobte to ďalšími troma. Alebo mu urobte na začiatku malý striptíz a ak naň pôjdete pekne pomaly, zbaví vás to 150 kalórií za pol hodiny. Fakt, máme to overené.

Aj orál môžu „chutiť“ ešte viac!

Orálny sex môže byť (najmä pre vás) užitočnejší, ako ste si doteraz mysleli! Keďže je u mužov na zozname želaní na prvom mieste, zabijete dve muchy jednou ranou. Energiu, ktorú vynaložíte na obšťastnenie svojho partnera, ocení nielen on, ale aj vaše telo. Pri polhodinke „hrania“ môžete spáliť až 150 kalórií. Celkom príjemný štart, nemyslíte? Len pre zaujímavosť: ak je váš partner mierne spoločensky unavený, napriek tomu dostane na „to“ chuť, neváhajte mu to niekedy splniť. Myslite inak – čím viac sa namakáte v posteli, tým viac spálite.

Doprajte mu masáž, po ktorej schudnete!

Aj voňavá olejová masáž môže byť skvelou predohrou, ktorá navnadí vás aj jeho. Masírovať sa dá rôznymi spôsobmi a&nbsp;nemusíte pri tom využívať len zlaté ručičky, ale zapojte do práce&nbsp; celé telo. Predstavte si, ako sa nahá na ňom zozadu kĺžete a&nbsp;stimulujete mu body, ktoré ho dostávajú do extázy. Vtedy platí, že čím pomalšie tempo nasadíte, tým intenzívnejšie zapájate svalstvo, čo v&nbsp;preklade znamená mínus stovka kalórií za hodinku. Na revanš žiadajte masáž od neho a&nbsp;nezabudnite mu povedať o&nbsp;týchto benefitoch, pretože chlapov treba vždy motivovať na&nbsp;lepšie výkony.

Ak ste EMME doteraz neverili, máme dôkaz, pretože všetky kalórie spálené počas sexu si môžete individuálne vypočítať. Ako inak, cez appku! Na trhu je ich hneď niekoľko, no nám sa osvedčil Sex Keeper, kde si okrem počtu kalórií môžete pridávať mená svojich sexuálnych partnerov, značiť si najobľúbenejšie polohy či miesta, kde ste to robili, a viesť si tak čosi ako vlastný sexuálny denník. Ak ste „stará škola“, zavítajte na stránky www.drfelix.co.uk, kde nájdete (overenú) vlastný „sex workout calculator“. Aby sme nezabudli, aj také rýchlovky vás rýchlo dostanú do formy. Nahrádzajú HIIT intervalový tréning, na ktorý prisahajú všetky modelky, keď rýchlo potrebujú zhodiť pár kíl. Tak čo, kedy odpálite svoj diétny režim?

Sexuálna diéta: Áno, najviac kalórií spálite v posteli, no treba poznať TIETO triky

Jana Mutňanská

Autor článku

Jana Mutňanská

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Sexuálna diéta: Áno, najviac kalórií spálite v posteli, no treba poznať TIETO triky

Jana Mutňanská

Súvisiace články

Sexuálna tour de svet: Zisťovali sme, ako to majú najradšej muži v zahraničí!

Som single a je mi super: Kto povedal, že len zadané ženy sú šťastné? Takáto je pravda

To vážne? Náš úspech, zdravie a áno, aj dobrý sex, ovplyvňujú čakry: Skúsite to?

SEX pre pokročilé: Aké sú kritériá, aby vás muž označil za najlepšiu milenku svojho života?

SEX: Už to medzi vami neiskrí? Aj krásna bielizeň zaberá, ale TIETO triky pomôžu ešte viac

Autor článku

Jana Mutňanská

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás