1. Probiotiká posilňujú imunitu

Pravda, ale...

Štúdie dokázali, že probiotické baktérie (napr. v jogurtoch) udržiavajú črevá zdravé a posilňujú imunitný systém. Tento efekt je však dokázaný len pri určitých kmeňoch probiotík a trvá iba vtedy, ak sa opakovane prijímajú tie isté baktérie, to znamená tie isté probiotické výrobky.

2. Denne treba vypiť tri litre vody

Lož:

Samozrejme, že piť vodu je zdravé, ale nie až v takomto množstve. Telo potrebuje denne 2,5 litra tekutín. Liter prijme prostredníctvom stravy, takže mu stačí dodať iba 1,5 litra. V horúcich dňoch alebo pri športe treba vypiť o niečo viac, aby sa nahradila strata tekutín potením.

Všetkého veľa škodí, aj vody
Všetkého veľa škodí, aj vody
Zdroj: Profimedia

3. Káva odvodňuje

Pravda, ale...

Doteraz bol pohár vody ku káve povinnosťou. Vedci však dokázali, že opak je pravdou - káva telo dokonca zásobuje vodou, ak pijeme iba malé množstvá kávy. Ak sme však zvyknutí na 3-4 šálky kávy, teda okolo 300 miligramov kofeínu, naozaj dochádza k zvýšenému vylučovaniu vody z tela. Vodu teda nemusíte bezpodmienečne dopĺňať, ak obľubujete občasné kapučíno alebo late.