V najbližších dňoch sa očakáva, že horúčavy budú pokračovať naďalej. Teploty sa budú pohybovať okolo 30 až 35 °C, pričom v niektorých oblastiach môžu dosiahnuť aj vyššie hodnoty. V noci teploty neklesnú pod 20 °C, čo môže spôsobiť pocit nepohodlia aj počas spánku, a preto je dôležité myslieť na seba a dávať si pozor. 

Hydratácia: Pite dostatok vody počas celého dňa, minimálne 2-3 litre. Vyhnite sa sladkým a alkoholickým nápojom, ktoré môžu dehydratovať. Skúste si pripraviť osviežujúce nápoje, napríklad vodu s citrónom, mätou a kúskami ovocia.

Ľahké jedlá: Konzumujte ľahšie jedlá bohaté na vodu, ako sú ovocie a zelenina. Melóny, uhorky a bobuľové ovocie sú skvelé možnosti. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám, ktoré môžu zvýšiť pocit tepla.

ĎALŠIE TIPY NA DRUHEJ STRANE&gt;&gt;&gt;

Chladenie tela: Používajte studené obklady na čelo, krk a zápästia. Osprchujte sa vlažnou až studenou vodou, čo pomôže okamžite znížiť telesnú teplotu.

Oblečenie: Noste ľahké, voľné a svetlé oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo ľan, ktoré umožňujú pokožke dýchať. Nezabúdajte na klobúky alebo šiltovky, keď idete von, aby ste chránili hlavu pred priamym slnkom.

Tieniace a chladenie interiéru: Zatvárajte okná a žalúzie počas dňa, aby ste udržali teplo vonku. V noci otvárajte okná, aby ste vpustili čerstvý vzduch. Používajte ventilátory alebo klimatizáciu, ak je to možné. Umiestnite misku s ľadom pred ventilátor, aby ste vytvorili osviežujúci prúd vzduchu.

ĎALŠIE TIPY NA TREŤEJ STRANE&gt;&gt;&gt;

Aktivity vonku: Plánujte vonkajšie aktivity na ráno alebo večer, keď je teplota nižšia. Vyhnite sa fyzicky náročným aktivitám počas najhorúcejšej časti dňa, zvyčajne medzi 11:00 a 16:00.

Osviežujúce kúpele: Ak máte možnosť, navštívte bazén alebo jazero. Plávanie je skvelý spôsob, ako sa ochladiť a zároveň si užiť letný deň.

LETO, aké sme ešte nezažili? TOTO nás čaká v najbližších dňoch, na čo si musíte dávať pozor?

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

LETO, aké sme ešte nezažili? TOTO nás čaká v najbližších dňoch, na čo si musíte dávať pozor?

Súvisiace články

Karin na 3 mesiace úplne VYRADILA z jedálnička CUKOR: Neuveríte, čo to urobilo s jej TELOM!

SVADBA za 290 MILIÓNOV! Medzi hosťami nechýbali Kardashianky, Beckhamovci či Bill Gates FOTO

ODPADNETE: Sharon Stone na FOTO bez vrchného dielu plaviek. Toľko LAJKOV snáď nikdy nemala!

Juliu z Ruže NESPOZNÁTE: Najväčšia vlasová premena, akú som v živote mala!

Z dcéry Karla GOTTA je TROSKA! Zničená Dominika sa vrátila do Fínska a... FÚHA

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás