V najbližších dňoch sa očakáva, že horúčavy budú pokračovať naďalej. Teploty sa budú pohybovať okolo 30 až 35 °C, pričom v niektorých oblastiach môžu dosiahnuť aj vyššie hodnoty. V noci teploty neklesnú pod 20 °C, čo môže spôsobiť pocit nepohodlia aj počas spánku, a preto je dôležité myslieť na seba a dávať si pozor. 

Hydratácia: Pite dostatok vody počas celého dňa, minimálne 2-3 litre. Vyhnite sa sladkým a alkoholickým nápojom, ktoré môžu dehydratovať. Skúste si pripraviť osviežujúce nápoje, napríklad vodu s citrónom, mätou a kúskami ovocia.

Ľahké jedlá: Konzumujte ľahšie jedlá bohaté na vodu, ako sú ovocie a zelenina. Melóny, uhorky a bobuľové ovocie sú skvelé možnosti. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám, ktoré môžu zvýšiť pocit tepla.

ĎALŠIE TIPY NA DRUHEJ STRANE&gt;&gt;&gt;

Chladenie tela: Používajte studené obklady na čelo, krk a zápästia. Osprchujte sa vlažnou až studenou vodou, čo pomôže okamžite znížiť telesnú teplotu.

Oblečenie: Noste ľahké, voľné a svetlé oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo ľan, ktoré umožňujú pokožke dýchať. Nezabúdajte na klobúky alebo šiltovky, keď idete von, aby ste chránili hlavu pred priamym slnkom.

Tieniace a chladenie interiéru: Zatvárajte okná a žalúzie počas dňa, aby ste udržali teplo vonku. V noci otvárajte okná, aby ste vpustili čerstvý vzduch. Používajte ventilátory alebo klimatizáciu, ak je to možné. Umiestnite misku s ľadom pred ventilátor, aby ste vytvorili osviežujúci prúd vzduchu.

ĎALŠIE TIPY NA TREŤEJ STRANE&gt;&gt;&gt;

Aktivity vonku: Plánujte vonkajšie aktivity na ráno alebo večer, keď je teplota nižšia. Vyhnite sa fyzicky náročným aktivitám počas najhorúcejšej časti dňa, zvyčajne medzi 11:00 a 16:00.

Osviežujúce kúpele: Ak máte možnosť, navštívte bazén alebo jazero. Plávanie je skvelý spôsob, ako sa ochladiť a zároveň si užiť letný deň.

LETO, aké sme ešte nezažili? TOTO nás čaká v najbližších dňoch, na čo si musíte dávať pozor?

Výber pre vás

LETO, aké sme ešte nezažili? TOTO nás čaká v najbližších dňoch, na čo si musíte dávať pozor?

Súvisiace články

Karin na 3 mesiace úplne VYRADILA z jedálnička CUKOR: Neuveríte, čo to urobilo s jej TELOM!

SVADBA za 290 MILIÓNOV! Medzi hosťami nechýbali Kardashianky, Beckhamovci či Bill Gates FOTO

ODPADNETE: Sharon Stone na FOTO bez vrchného dielu plaviek. Toľko LAJKOV snáď nikdy nemala!

Juliu z Ruže NESPOZNÁTE: Najväčšia vlasová premena, akú som v živote mala!

Z dcéry Karla GOTTA je TROSKA! Zničená Dominika sa vrátila do Fínska a... FÚHA

Výber pre vás