Od čias, kedy sa Janka trápila na statku v reality show Farma, ubehlo veľa času a kráska sa mimoriadne zmenila. Dospela, sama sa vypracovala a dnes patrí medzi najúspešnejšie a najpopulárnejšie influencerky a make-up artistky.&nbsp;
Z jej posledných postov a instagramových storiek je zjavné, že tiež zmenila stravu, životný štýl a celkovo sa viac stará nielen o svoj zovňajšok, ale aj o psychickú pohodu.&nbsp;

Janka si stravu pravidelne pripravuje, vyberá kvalitné a rôznorodé suroviny a dbá na celkový kalorický deficit. Práve ten je v diéte rozhodujúci.
,,Dokopy som na váhe zhodila 5 kíl, avšak nabrala som aj svalovú hmotu. Chodím na pravidelné merania, kde sa dozviem presné hodnoty tuku, svalov a podobne. Z nich je zjavné, že som sa zbavila 8 kíl čistého tuku," prezradila nám Janka.&nbsp;
A práve preto by ste sa nemali vážiť každý deň a číslo na váhe by pre vás nemalo byť smerodatné. ,,Čo by som poradila? Žiadne skratky nefungujú. Rovno musíte nabehnúť na režim - pohyb a strava," radí. Chcete tiež vedieť, čo vám pomôže k dosiahnutiu kalorického deficitu? Alebo s akými tréningami začať?&nbsp;
<h2><a href="https://emma.pluska.sk/gal/svetova/hrmova-radi-ako-schudnut-fotke-pred-premene-neuverite">DOZVIETE SA V NAŠEJ GALÉRII</a></h2>

Jana Hrmová radí, ako schudnúť: Keď uvidíte jej foto PRED a PO premene, neuveríte!

Výber pre vás

Jana Hrmová radí, ako schudnúť: Keď uvidíte jej foto PRED a PO premene, neuveríte!

Súvisiace články

Kto je Tinin mladý frajer? Narodil sa v Kežmarku, po otcovi má korene až v Nigérii. Vieme VIAC!

Separ reagoval na nového priateľa Tiny: Aha, čo mu odkázal!

Po rozchode sa odviazala: Influencerka Lucy Pug v odvážnych pózach...

Dominika Kavaschová spojila Tormovú, Martinoviča a ďalších v klipe. Všetci bláznivo tancujú!

Výber pre vás