To, že sa nám počas menštruačného cyklu priebežne mení nálada, nie je žiadna novinka. My ženy si to uvedomujeme veľmi dobre a naše okolie, partner či dokonca kolegovia v práci to s nami chtiac-nechtiac prežívajú tiež. „Máš PMS?“ To je otázka, ktorú dostávame pravidelne, len čo sme čo i len trochu podráždené a nevrlé. Lenže napadlo by vám, že práve toto predmenštruačné obdobie je našou najkreatívnejšou fázou? Je to ideálny čas na geniál­ne a nekonvenčné nápady, ako aj na riešenie problémov, s ktorými si dlhšie nevieme dať rady. Svoje špecifiká majú aj ďalšie fázy cyklu. Poďme si o nich niečo povedať a zistiť, ako z nich vyťažiť pre seba to najlepšie.

Okrem spomínanej nálady sa nám počas menštruačného cyklu mení sexuálna túžba, fyzická sila, spôsob uvažovania, emócie či dokonca chute. Ak máte výborný pozorovací talent, možno už viete tieto zmeny zaradiť do jednotlivých období pred menštruáciou či po nej a odhadnúť, kedy prichádzajú, odchádzajú a akým spôsobom na ne reagujete. 

Ja som to vždy iba tak „bájočko“ hádala a neprikladala významu týchto zmien veľkú pozornosť. Kým sa mi nedostala do rúk kniha britskej spisovateľky a lektorky alternatívnej medicíny Mirandy Gray Cyklická žena. Zrazu som pochopila, že aj letargická fáza priamo počas mojich dní je na niečo dobrá, že obdobie, keď ovulujem, je dôležité nielen z fyzickej, ale aj mentálnej stránky, a PMS si odvtedy užívam ako nikdy predtým. Toto je tajomstvo mojej (a čoskoro aj vašej) zmeny vnímania.

Miranda, ktorá sa psychológii žien venuje už celé desaťročia, rozdelila menštruačný cyklus do štyroch rovnako dlhých fáz, pričom počítala s ideálnym 28-dňovým cyklom. Ten však berte s rezervou a prispôsobte ho podľa seba, keďže dobre vieme, že každej z nás môže trvať rôzne dlho. Obdobie, keď máme menštruáciu, nazvala fázou rozjímania. Tú, ktorá nasleduje po nej, zase dynamickou. Obdobie ovulácie je podľa nej fáza prejavu a naše „nenávidené“ PMS kreatívnou fázou. V každej z týchto fáz vystupujú do popredia iné silné stránky, schopnosti a vlastnosti, ktoré keď správne využijeme, dokážeme si výrazne zlepšiť efektivitu v práci aj doma, medziľudské vzťahy a komunikáciu, ako aj vzťah k sebe samej.

V čase, keď máme svoje dni, vnímame zmeny na svojom tele i psychike hádam najvýraznejšie. Pre väčšinu žien ide zároveň o najnepríjemnejšiu fázu, cítime obmedzenia vo viacerých smeroch, nič sa nám nechce, sme letargické a najradšej by sme tieto dni prečkali v posteli. Hoci v nej pravdepodobne nebudete môcť preležať celý čas (lebo práca, deti, rodina, povinnosti, plány…), je úplne v poriadku si v tomto týždni užiť viac pokoja, relax, čas pre seba a spomaliť tempo. A to nielen fyzicky, ale aj mentálne a emocionálne. A to všetko bez výčitiek, pretože aj keď navonok možno pôsobíte, že len tak hibernujete, v skutočnosti pracujete na svojom vnútornom svete, spájate sa so svojím podvedomím, s intuíciou, podprahovými pocitmi a myšlienkami. 

„Fáza rozjímania je optimálny čas na to, aby ste sa zamysleli nad svojím životom a cieľmi. Zistite, či sú v harmónii s vaším skutočným ja a jeho túžbami. Nepristupujte k tomuto procesu analyticky, zamerajte sa radšej na svoje pocity a intuíciu,“ radí Gray. Táto fáza slúži na načerpanie nových síl a oddych, ale aj na spracovanie informácií z celého predošlého cyklu, môžete počas nej vyskúšať nové nápady a plány alebo sa rozhodnúť pre radikálne riešenia, ako je napríklad ukončenie vzťahu. Práve na toto je fáza rozjímania najideálnejšia.

V ktorej fáze sme my ženy najsebavedomejšie? Čítajte na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Obdobie medzi menštruáciou a ovuláciou najlepšie využijete v pracovnej sfére. Energiu, ktorú ste načerpali počas fázy rozjímania, môžete naplno premeniť na výkon. Vtedy ste najproduktívnejšia, najenergickejšia a činorodá. „Dynamická fáza je skutočne dokonalý čas na dosahovanie cieľov, úspechov a perspektívne napredovanie. V tomto období by ste mali vykročiť vpred a zrealizovať všetky priekopnícke nápady, ktoré vám môžu zmeniť život. Mnoho žien ľutuje, že táto fáza netrvá večne,“ žartuje vo svojej knihe Miranda. Naplno sa v tomto týždni u vás prejaví sebavedomie, sebadôvera a nezávislosť.

 Aj z fyzickej stránky sa cítite ako ten známy zajačik z reklamy na baterky. Máte zníženú potrebu spánku a vydržíte pracovať (prípadne žúrovať) dlho do noci. Vďaka zvýšenému sebavedomiu ste spoločenskejšia, máte chuť stretávať sa s ľuďmi a každé pozvanie na párty, výlet či spoločenskú udalosť vítate s nadšením. A ak pravidelne cvičíte, tak isto sama na sebe badáte, že v tomto období sa vám do fitka kráča s omnoho väčšou chuťou než inokedy. Och, ja naozaj milujem túto fázu a pokojne by mohla trvať aj dlhšie. Vtedy sa nebojím vytiahnuť aj sýtočervený rúž. Aj vy to tak máte?

Čo pre seba môžete vyťažiť z fázy, keď ovulujete, si prečítajte na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

„Fáza prejavu je nádherné obdobie plné pocitov šťastia a radosti, kreativity a vnútorného prejavu, sebavedomia a naplnenia, altruizmu a lásky. Je to fáza, keď sa zameriate na vzťahy, ich tvorbu a spojenie so svetom,“ odhaľuje spisovateľka tajomstvo obdobia ovulácie. Ak ste zvyčajne v práci „lady boss“, ktorá rada diriguje a všetko musí byť podľa jej predstáv, práve v tomto týždni trochu zmäknete. Prirodzene sa stávate empatickejšou a začnete si uvedomovať potreby ľudí okolo seba. Dokonca ich dokážete povýšiť nad tie vlastné. A to platí nielen na pracovisku, ale aj v partnerskom vzťahu. Vaši blízki si budú toto obdobie s vami užívať, lebo ste vtedy najpriateľskejšia a najmilšia verzia samej seba.

Doslova by ste sa rozdali. Čo však z tejto fázy môžete vyťažiť pre seba? Upevnenie dobrých vzťahov a zbieranie dôležitých kontaktov, ktoré využijete pri budovaní kariéry, vám pôjde úplne hravo vďaka prirodzene ženskej energii, ktorou v tomto období disponujete. Vaša emocionálna sila je na vrchole, rovnako aj komunikačné zručnosti. Ak vás čaká dôležitý rozhovor s niekým blízkym, o kom viete, že si bude vyžadovať vašu plnú pozornosť a veľkú dávku empatie, naplánujte si ho práve na obdobie, keď ovulujete.

Prečo je práve PMS naším najkreatívnejším obdobím sa dozviete na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Na záver sa dostávame k najkomplikovanejšej fáze. O PMS by len máloktorá z nás vôbec uvažovala ako o pozitívnom období. „Prežívate počas neho postupný úbytok vytrvalosti a pokles mentálnych schopností spolu s nárastom vnútorného tlaku, frustrácie a agresivity. Spája sa s precitlivenosťou, náhlymi zmenami nálad, prívalmi emócií a najhlbších vnútorných pocitov,“ opisuje Miranda to, čím prechádza takmer každá z nás. Predmenštruačné symptómy s nami mávajú ako so šarkanom vo vetre. A napriek tomu z tejto fázy dokážete vyťažiť maximum. S emocionálnymi výbuchmi totiž prídu aj výbuchy inšpirácie.

Pravdepodobne budete mať chuť konať, niečo meniť, naprávať alebo tvoriť. Možno si hovoríte, že počas PMS neuvažujete racionálne, ale impulzívne. A presne tak k vám prichádzajú nové nápady. Vynárajú sa z hĺbky vašej mysle a zrejme ani netušíte, kde sa vzali. V reklamných agentúrach tomu vravia brainstorming. A presne taký brainstorming sa odohráva vo vašej hlave a to nie je na škodu. Navyše sú vtedy naše manuálne zručnosti, koordinácia a priestorové vnímanie na vrchole, čo viete užitočne využiť pri tvorbe, umení alebo akomkoľvek hobby.

Odkedy som vďaka knihe Cyklická žena objavila tieto štyri fázy a začala som si ich viac uvedomovať, žije sa mi so sebou akosi lepšie. A myslím si, že aj môjmu okoliu so mnou, keďže som prestala tlačiť na pílu vo fázach, keď sa potrebujem skôr zahĺbiť do seba. A, naopak, keď viem, že prichádza vlna energie alebo kreativity, snažím sa ju využiť naplno. Viem, že je ťažké plánovať si pracovné povinnosti a diár presne podľa cyklu, ale ak vám to situácia čo i len trochu umožňuje, vyskúšajte to. Dohodnite si dôležité rozhovory v období ovulácie a možno sama zistíte, že boli omnoho efektívnejšie, než keby ste ich viedli v inej fáze. 

To, že sa naše schopnosti menia ako fázy mesiaca a prechádzame skutočne veľkými hormonálnymi výkyvmi, nemusí byť vôbec na škodu, keď vieme, ako z toho vyťažiť to najlepšie a využiť to vo svoj prospech. Tak čo, vyskúšate to?

Vyťažte z menštruačného cyklu MAXIMUM! Budete prekvapené, v ktorej fáze sme najkreatívnejšie

Výber pre vás

Vyťažte z menštruačného cyklu MAXIMUM! Budete prekvapené, v ktorej fáze sme najkreatívnejšie

Súvisiace články

Karin na 3 mesiace úplne VYRADILA z jedálnička CUKOR: Neuveríte, čo to urobilo s jej TELOM!

NA VLASTNEJ KOŽI: Naozaj vás dovolenka v Chorvátsku zruinuje? EMMA RADÍ

Móda z WIMBLEDONU: Princezná Kate žiarila, Zendaya udala trend, a Julia Roberts na nespoznanie

BABYBOOM pokračuje: Najkrajšia Slovenka sa stala mamou. TEHOTENSTVO tajila!

Módna ikona CHIARA FERRAGNI predáva vilu pri jazere Como. Je podľa vás hodná 5 miliónov?

Výber pre vás