Milovať seba nie je akt sebectva, práve naopak. Je to prejav láskavosti k&nbsp;ostatným. Veď viete, ako sa hovorí: Ak nemáš rada seba, ako môžeš úprimnú lásku prejaviť iným? A&nbsp;ono je to naozaj pravda. Či si to uvedomujeme, alebo nie, vlastné nevyriešené traumy, problémy a&nbsp;negatívnu energiu prenášame na svoje okolie. Prejavuje sa to v&nbsp;našom správaní, pri komunikácii a&nbsp;v&nbsp;tom, ako reagujeme na iných ľudí. Ak je váš postoj k&nbsp;sebe jasný, vyrovnaný a&nbsp;láskavý, nemusia sa vašimi nevyriešenými problémami zaoberať druhí. Ako však k&nbsp;úprimnej sebaláske dospieť?

Podľa Sarah-Len Mutiwasekwa, spisovateľky a&nbsp;spoluzakladateľky Globálneho inštitútu pre emocionálne zdravie a&nbsp;wellness, stojí sebaláska na štyroch základných pilieroch, ktoré by sme si mali v&nbsp;prvom rade vybudovať. Potom bude hračka dopracovať sa k&nbsp;emocionálnej pohode a&nbsp;spokojnosti. Ide o&nbsp;sebauvedomenie, poznanie svojej hodnoty, sebaúctu a&nbsp;starostlivosť o&nbsp;seba. Ste si istá, že máte všetky tieto elementy v&nbsp;živote zvládnuté? Poďme si ich detailne rozobrať, aby ste sa uistili, že vaša sebaláska stojí na pevných základoch a&nbsp;nič ňou len tak ľahko neotrasie.

Je ľahké stratiť samu seba v&nbsp;chaose každodenných povinností, úloh a&nbsp;cieľov. Občas nás životné roly – byť dobrou matkou, partnerkou, zamestnankyňou, dcérou, kolegyňou či kamarátkou – pohltia natoľko, že strácame prehľad, kto vlastne sme hlboko vnútri. Čo skutočne chceme, potrebujeme a&nbsp;čo nás robí šťastnými. Takže pred tým, ako sa vydáte na osobnú cestu sebalásky, venujte nejaký čas tomu, aby ste sa uistili, že sa idete zamilovať do tej správnej osoby. Zamyslite sa nad svojím autentickým ja. Čo vás poháňa? Motivuje? Vzrušuje? Hnevá či dokáže sklamať? Čo vás uvoľní a, naopak, čo vo vás vyvoláva stres? Venujte všetok potrebný čas zváženiu svojich hlboko zakorenených hodnôt a&nbsp;tomu, ako ovplyvňujú vaše rozhodovanie.

Práve vaše hodnoty o&nbsp;vás vypovedajú najviac, preto by ste ich mali dôverne poznať. Sebauvedomenie je kľúč k&nbsp;emocionálnej inteligencii. Naše emócie ovplyvňujú naše myšlienky a&nbsp;tie zase ovplyvňujú to, ako sa správame. Uvedomujete si myšlienky, ktoré vo vás vyvolávajú hnev a&nbsp;nútia vás konať impulzívne? Odkiaľ pochádzajú a&nbsp;prečo sú tam? To isté platí o&nbsp;tom, čo vás robí šťastnými. Ak sa začnete viac pozorovať, to ešte neznamená, že sa vám v&nbsp;živote prestanú diať veci, ktoré vás rozčuľujú alebo zraňujú, ale budete vedieť, ako na ne efektívne reagovať. Alebo nereagovať vôbec. Ľudia s&nbsp;vysokou emocionálnou inteligenciou sa dokážu na svoje emócie pozrieť s&nbsp;nadhľadom a&nbsp;skôr než by ich prevalcovali, správne ich vyhodnotia a&nbsp;spracujú. A&nbsp;to všetko vďaka sebauvedomeniu. Čím dlhšie v&nbsp;tejto fáze zostanete, tým lepšie sa spoznáte. Takže sa neponáhľajte, premýšľajte nad sebou, svojimi pocitmi a&nbsp;pokojne veďte sama so sebou hlboké rozhovory, až kým nezistíte, kým naozaj vo svojom jadre ste.

POKRAČOVANIE ČLÁNKU NA ĎALŠEJ STRANE...

Žijeme vo zvláštnej dobe, keď omnoho viac a&nbsp;intenzívnejšie vnímame a&nbsp;prežívame negatívne veci než tie pozitívne. A&nbsp;to si, bohužiaľ, premietame aj na seba. Na jednom sústredení som stretla ženy, ktoré dokázali počas minúty vymenovať desať svojich nedostatkov, ale keď mali povedať, čo majú na sebe rady, nekonečne dlho premýšľali, kým zo seba vypáčili tri pekné vlastnosti. Sebahodnota je presvedčenie, ktoré o&nbsp;sebe máme, no často máme problém veriť v&nbsp;seba. Je to pre minulé nešťastné okolnosti, ktorými sme prešli, traumy a&nbsp;strach, ktorých sme sa úplne nezbavili, a&nbsp;pre ľudí, ktorí našu hodnotu podkopávali, zhadzovali nás či urážali. Vaša hodnota však spočíva vo všetkom dobrom na vás. A&nbsp;každý má v&nbsp;sebe niečo dobré.

Narodili ste sa s&nbsp;nekonečným morom potenciá­lu, len ho treba rozvíjať. Nie ho ukrývať pred svetom a&nbsp;podceňovať sa. Vaše silné stránky, talent a&nbsp;láskavé činy pre iných ľudí sú vyjadrením vašej vlastnej hodnoty. Neviete, ako svoju hodnotu nájsť? Skúste si hoc len jeden deň uvedomovať alebo pokojne zapisovať všetky veci, ktoré ste urobili správne alebo ktoré na vás ostatní ocenili. Budete prekvapená, aký dlhý bude na konci dňa ten zoznam. A&nbsp;práve v&nbsp;tých riadkoch, možno aj zapísaných stranách objavíte svoju hodnotu. Čo všetko robíte pre spoločnosť, rodinu, prácu či samu seba. Opakujte si, že nikdy nie je deň, keď by ste svoju hodnotu stratili. Pretože niekedy nemusíte robiť vôbec nič, aby ste za to stáli. Len ste. A&nbsp;už to dokáže spraviť tento svet krajším a&nbsp;ľudí okolo vás šťastnými.

Sebaúcta vyplýva zo sebahodnoty. Uvedomenie si vlastnej hodnoty vedie k&nbsp;vysokej sebaúcte, ktorá potom prichádza omnoho prirodzenejšie. Sebahodnota je uvedomenie, že sme hodnotné bez ohľadu na to, čo sme dosiahli alebo aké máme kvality, kým sebaúcta je viac spätá s&nbsp;našimi vlastnosťami a&nbsp;úspechmi. Či ste spokojná s&nbsp;tým, kto ste, kde ste a&nbsp;čo máte. Lepšie pracujeme s&nbsp;vecami, ktoré vidíme, než s&nbsp;tými, ktoré nevidíme. Jasné, nik z&nbsp;nás nechce stagnovať a&nbsp;túžime sa stále niekam posúvať, zlepšovať, vzdelávať. Ak si však nebudete vážiť to, kým ste teraz, nové ciele a&nbsp;výzvy budete dosahovať ťažšie, lebo ich nepostavíte na pevných základoch, ale na neistote a&nbsp;nesprávnej motivácii. Keď si však vážite to, aká naozaj ste, a&nbsp;dovolíte ostatným, aby to videli, ste v&nbsp;súlade so svoji­mi činmi.

Neskrývate sa pred ostatnými a&nbsp;nehanbíte sa za to, kým v&nbsp;skutočnosti ste. Rozhodnúť sa rešpektovať svoje hodnoty a&nbsp;názory, prijať svoj výzor či spoločenský status, i&nbsp;keď možno nie sú podľa gusta ostatných, si vyžaduje odvahu. Ale to je to, čo musíte robiť každý jeden deň, ak chcete dospieť k&nbsp;cieľu, ktorým je sebaláska. Nenechajte si diktovať od ostatných, ako by mal váš život vyzerať, ich názory nie sú váš problém. Nebojte sa byť sama sebou. Nie každý vás bude milovať, ale na tom nezáleží, keď sa milujete vy sama. A&nbsp;nech vaša potreba dosiahnuť určité ciele pramení z&nbsp;vás, nie z&nbsp;toho, čo vidíte na iných, tobôž na Instagrame.

Skutočná starostlivosť o&nbsp;seba nespočíva len v&nbsp;diéte alebo tréningu. Ide o&nbsp;to, dať svojmu telu to, čo v&nbsp;daný moment potrebuje. Ak ho skutočne precítite a&nbsp;budete mu načúvať, začnete sa s&nbsp;ním rozprávať a&nbsp;venovať mu dostatočnú starostlivosť, vaše telo vám dá energiu, kreativitu a&nbsp;intuitívny smer, ktorý potrebujete, aby ste sa posunuli k&nbsp;svojmu najlepšiemu ja. Patria sem všetky činnosti, ktoré robíte, aby ste sa udržali zdravé, spokojné a, áno, aj krásne. Po tom predsa všetky túžime. Niektoré úkony vás nabijú energiou, zatiaľ čo iné môžu slúžiť na relaxačné účely.

Vyvážená strava, dostatok spánku, cvičenie, ale napríklad aj wellness či aktivity, ktoré vám robia radosť, ako počúvanie hudby, čítanie kníh alebo dôsledný výber ľudí, s&nbsp;ktorými trávite čas. Na tom všetkom záleží. V&nbsp;porovnaní s&nbsp;inými aspektmi sebalásky je starostlivosť o&nbsp;seba jednoduchšia. Na svojej ceste k&nbsp;objaveniu sebalásky pokojne začnite práve tu.

Možno ju rozdeliť do troch rôznych kategórií, a&nbsp;to myseľ, telo a&nbsp;duša. K&nbsp;starostlivosti o&nbsp;myseľ patrí napríklad čítanie dobrej knihy, písanie denníka alebo ručné práce, ktoré vás odreagujú. O&nbsp;telo sa postaráte cvičením, príjemným kúpeľom, návštevou kozmetického salónu alebo prehliadkou u&nbsp;lekára. A&nbsp;duša? Tú rozmaznáte meditáciou, modlitbou alebo stretnutím s&nbsp;milovanou osobou. Hlavne majte na pamäti, že každá máme rituály starostlivosti o&nbsp;seba iné. Neznamená to, že ak uprednostníte manikúru pred cvičením, ste horšia alebo lepšia než iná žena. Ak praktizujete starostlivosť o&nbsp;seba, ktorá vás naplní spokojnosťou, tak to robíte správne. Vybudovať si zdravý a&nbsp;šťastný vzťah so sebou je beh na dlhú trať, ale verte, že v&nbsp;cieli si poďakujete.

Poznáte skutočnú SEBALÁSKU alebo to len hráte? Ak ste zvládli tieto 4 veci, ste na tom dobre!

Výber pre vás

Poznáte skutočnú SEBALÁSKU alebo to len hráte? Ak ste zvládli tieto 4 veci, ste na tom dobre!

Súvisiace články

Máte citovo nedostupného partnera? Tu je 7 príznakov, ako to zistíte!

Robert Pattinson z upírskej ságy bude otcom! Jeho vyvolená už bruško neskryje. VIDEO VNÚTRI

Dominika Cibulková priznáva: „Keď do rodiny prišlo prvé bábätko, bol to ŠOK a veľká zmena.“

Intímna spoveď Sarah Arató: Hviezda z Dunaja navštevuje terapeuta a tento muž dobyl jej srdce!

Maca Zábranská prekvapila fanúšikov zmenou imidžu: TAKTO ste ju ešte nevideli, spoznáte ju?

Výber pre vás