Adam Ondrejička

Naša nálada je ovplyvnená rôznymi chemickými látkami v mozgu, ako sú takzvané neurotransmitery. Medzi tie patrí napríklad serotonin, dopamín a noradrenalín. Tieto látky ovplyvňujú našu náladu a pocity šťastia. Ich nízka hladina môže byť spojená so zlou náladou až depresiou.

Kortizol, známy aj ako stresový hormón, má veľmi negatívny vplyv na našu náladu. Príliš vysoké hladiny kortizolu spôsobujú úzkosť, podráždenosť a zlú náladu. Preto je dôležité, aby ste našli spôsoby, ako zvládať stres a minimalizovať jeho negatívne účinky.

Kvalitný spánok je kľúčom k psychickej pohode. Nedostatok spánku môže viesť k únave, podráždenosti a zhoršenej nálade. Dôležitým faktorom je aj spánková hygiena, ktorá zahŕňa pravidelný spánkový režim, vhodné prostredie na spanie a zdravé spánkové návyky, ako je napríklad zaspávanie bez telefónu.

Niektoré živiny, ako napríklad omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a niektoré minerály, majú skutočne pozitívny vplyv na náladu a psychické zdravie. Správna strava bohatá na tieto živiny vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a šťastnejšie. Navyše, niektoré doplnky, ako napríklad bylinné extrakty alebo probiotiká, takisto podporujú pocit šťastia.

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je jednou z najúčinnejších foriem psychoterapie na zlepšenie nálady. Táto terapia sa zameriava na identifikáciu negatívnych myšlienok a vzorcov správania. Následne vám terapeut všetko negatívne pomôže zmeniť na to pozitívne.

Okrem klasických foriem terapie existujú aj ďalšie možnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť náladu. Sem patria napríklad umelá svetelná terapia, masáže, meditácia a akupunktúra. Tieto terapie môžu byť užitočné ako doplnok.

Pociťujete stále smútok? TAKTO si zlepšíte náladu lusknutím prstov!

Výber pre vás

Pociťujete stále smútok? TAKTO si zlepšíte náladu lusknutím prstov!

Súvisiace články

VEĽKÝ HOROSKOP LÁSKY na marec: Energie, ktoré ovplyvňujú vzťahy sa výrazne zmenia!

Ukážkový pár? Slovenská manželka Federera Mirka žiarila na Oscaroch, outfit za milión eur!

Najlepší beauty tip od Pamely Andersonovej: Neuveríte, aké je to jednoduché!

HONOSNÁ oslava narodenín u CIBULKOVEJ: TAKTO prebiehajú prípravy! Topánky od Diora a...

KATE MIDDLETON konečne PREHOVORILA: Tajný ROZVOD s Williamom?! TOTO nikto nečakal

Do Zrady mieri postava z Mamy na prenájom. Diváci ale protestujú: ,,Vôbec nie je obľúbený!"

Výber pre vás