Adam Ondrejička

Začnime klasikou, ktorú milujú milióny ľudí po celom svete – ovsenou kašou. Ale pozor, obohatíme ju tak, aby bola plná chuti a zároveň bojovala proti tým nechceným kilám. Pridajte do nej hrsť orechov pre zdravé tuky a proteíny, trochu chia semienok pre extra vlákninu a nakrájané čerstvé ovocie pre vitamíny. Toto nie sú len raňajky; toto je energetická bomba!

Grécky jogurt je perfektný základ. Je bohatý na bielkoviny, ktoré vás zasýtia na dlhšie a zároveň podporujú svalovú hmotu. Pridajte lyžicu medu alebo trochu granoly pre chrumkavý kontrast. A nezabudnite na kopček čerstvých čučoriedok – tie dodajú sladkosť a antioxidanty bez zbytočného cukru.

Vajíčka sú skvelým zdrojom bielkovín a dá sa s nimi veľmi kreatívne zaobchádzať. Pripravte si omeletu zmiešanú s čerstvou zeleninou ako sú špenát, paprika a cherry paradajky. Rýchle, farebné a ohromne zasýti – to je recept na úspešné dopoludnie.

<strong>4. Smoothie: Váš ranný superhrdina</strong>

Keď naozaj ponáhľate, smoothie môže byť vaším záchrancom. Vhoďte do mixéra čo potrebujete: trochu špenátu, mrazené ovocie, banán, lyžicu proteínového prášku a zalejte mandľovým mliekom. Tento nápoj je plný všetkého dobrého – vlákniny, proteínov a vitamínov. Plus je pripravený za menej ako päť minút.

<strong>5. Avokádový toast: Pre milovníkov tukov</strong>

Avokádo je plné zdravých tukov, ktoré vás zasýtia a zároveň podporia vaše srdce. Rozotrite avokádo na kúsok celozrnného toastu a posypte koriandrom alebo strúhaným vajíčkom. Jednoduché, sýte a nesmierne chutné.

Pochutnajte si a ešte aj chudnite: Zdravé raňajky, ktoré vám zároveň pomôžu s kilami dole!

Výber pre vás

Pochutnajte si a ešte aj chudnite: Zdravé raňajky, ktoré vám zároveň pomôžu s kilami dole!

Súvisiace články

Láska podľa horoskopu: Ktorým znameniam je súdené byť NAVŽDY SPOLU?

CHUDNUTIE do plaviek? TOTO ovocie by vám rozhodne nemalo v jedálničku chýbať !

Dostali ste kopačky? TAKTO zvládnete ROZCHOD a na svojho EX zabudnete raz dva!

Fešný moderátor RUŽE vraj zbalil nevestu zo šou! Randí s... ČOŽE?!

NAJKRAJŠIA PRINCEZNÁ na svete je Leonor! Meghan a Kate jej nesiahajú ani po členky

Jan Kavalír trpí nevyliečteľnou ALS: Zrušil plánovanú eutanáziu a bojuje ďalej. Bude otcom!

Výber pre vás