Adam Ondrejička

1. Nedostatok kalórií nie je vždy riešením

Možno sa snažíte o radikálne zníženie príjmu kalórií v nádeji, že to povedie k rýchlejšiemu chudnutiu. Avšak, príliš nízky príjem kalórií môže spomaliť metabolizmus a viesť k ukladaniu tuku. Rovnako dôležité ako zníženie kalórií je aj zachovanie rovnováhy a kvality stravy. Skúste sa sústrediť na konzumáciu vyvážených jedál. Neobmedzujte sa. Práve naopak. Doprajte si všetko od rýb, cez mäso až po syry.

Aj keď je strava naozaj kľúčovým faktorom pri chudnutí, fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou celého procesu. Nedostatok cvičenia alebo neefektívna tréningová rutina môžu brániť spaľovaniu kalórií. Jednoducho povedané, cvičíte neefektívne. Skúste zahrnúť do svojho týždenného plánu rôznorodé aktivity, ako sú aeróbne cvičenia, silový tréning, prípadne HIIT.

Nedostatok spánku a zvýšený stres môžu mať vplyv na naše hormóny, čo často krát zvyšuje chuť do jedla. A keď nás niečo trápi, tak čo robíme? Veľa jeme. Môžete celé dni a týždne dodržiavať striktne svoj jedálniček. Ale keď si večer dáte pizzu alebo zmrzlinu, lebo ste mali ťažký deň, snažíte sa schudnúť zbytočne. Ako to vyriešiť? Spite dostatočne dlho, ideálne 8 hodín každú noc a zbavte sa stresu. Meditácia, joga alebo dychové cvičenia vám v tom pomôžu.

Niekedy si zmýlime pocit hladu s pocitom smädu. Pitie dostatočného množstva vody pomáha nielen zmierniť pocit hladu, ale aj podporiť metabolizmus a zlepšiť celkovú funkciu tela. Snažte sa piť aspoň 8 pohárov vody denne. Ak je to pre vás veľa, zaraďte do svojho jedálnička napríklad ovocie bohaté na vodu ako je melón.

Niekedy sa môžete snažiť na 110%. Všetko dodržiavate a ono to stále nejde. Každé telo je jedinečné a to, čo funguje vašej kamarátke, nemusí fungovať aj vám. Strava je samozrejme dôležitá. Ale niekedy vám vesmír jednoducho nadelil telo, s ktorým teraz "zápasíte". Častokrát sa stáva, že naše telo má tendenciu ukladať tuk v určitých oblastiach viac, v niektorých zase menej. A tomu nezabránite. Snažte sa nebyť príliš tvrdá voči sebe a sústreďte sa na zdravé návyky. Váhu prestaňte sledovať úplne. Hlavné je, aby ste sa cítili zdravo.

Makáte poctivo a stále nič? TOTO sú dôvody, prečo nechudnete!

Výber pre vás

Makáte poctivo a stále nič? TOTO sú dôvody, prečo nechudnete!

Súvisiace články

Ukážkový pár? Slovenská manželka Federera Mirka žiarila na Oscaroch, outfit za milión eur!

Najlepší beauty tip od Pamely Andersonovej: Neuveríte, aké je to jednoduché!

KONIEC Švajdu v televízii?! Obľúbený moderátor sa konečne vyjadril k budúcnosti v Markíze

Lukáš Kimlička "vyzliekol" obľúbeného herca z Dunaja: To je ale telo!

Zuzana Vačková chudne do plaviek: Ukázala jedálniček na mieru, TAKTO dnes vyzerá!

Do Zrady mieri postava z Mamy na prenájom. Diváci ale protestujú: ,,Vôbec nie je obľúbený!"

Výber pre vás