Britské prieskumy len potvrdzujú to, čo my ženy dávno vieme. Že nakupovanie nás baví a patrí medzi naše najobľúbenejšie aktivity. Radosť, ktorú zažívame pri objavení vysnívaného svetríka, sa rovná víťazstve v lotérii. A čo je ešte lepšie, počas vymetania obchodov sa nám v tele uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré nielen znižujú napätie a stres, ale navyše posilňujú imunitný systém a vyhladzujú vrásky. Navyše, ak sa nakupovacej vášni venujete naozaj naplno, spálite pri tom viac kalórií ako počas hodiny aerobiku. Tak prečo nespojiť príjemné s užitočným?

Viete, že až tretina z nás by chudnutie pri nakupovaní uprednostnila pred bicyklovaním, korčuľovaním či prechádzkami v prírode, ak by pri tom spálila rovnaké množstvo kalórií? Muži sú z úplne iného sveta, väčšinu z nich desí, že sa budú prehrabávať medzi vešiakmi s oblečením, a trpezlivosť strácajú už po sedemdesiatich minútach nakupovania. Ak teda chcete chudnúť poctivo, nikdy so sebou na nákupy neťahajte chlapa. Ani kamarátka nie je najlepšia voľba. Možno vám poradí pri výbere šiat, ale zároveň hrozí, že neodolá čokoládovému zákusku v kaviarenskej vitrínke a na hriešne myšlienky stiahne aj vás. Ak do nákupného centra vyrazíte sama, stihnete toho oveľa viac a bez ujmy na hmotnosti aj na bankovom konte. Pri tejto diéte totiž nejde o samotné nakupovanie, stačí sa len tak tváriť. A nasadiť pri tom čo najrýchlejšie tempo a vyskúšať čo najviac šiat.

1. Neparkuje v podzemnej garáži

Prekonajte lenivosť. Ak vás podobne ako niektoré umelohmotné blondínky striasa od hnusu už pri predstave, že by ste sa mali niekam previezť autobusom, spravte aspoň malý ústupok. Zaparkujte čo najďalej od nákupného centra, a keď vystúpite z auta smerom k obchodom, zrýchlite tempo. Čím viac sa vám pri tom rozbúcha srdce, tým lepšie pre vaše telo. Zabudnite aj na výťahy a eskalátory, veď niekoľkominútovým behaním po schodoch spálite toľko kalórií ako pri hodinovej prechádzke po nákupnom centre.

2. Namiesto kabelky noste ruksak

Aj vy namietate, že v nákupnom centre sa predsa nebudete premávať so „sedláckym“ vakom a potrebujete tip-top kabelku? Lenže aj ruksak môže byť štýlový, navyše vám nespôsobí skoliózu na rozdiel od kabelky, ktorú stále nosíte na jednom pleci. Okrem toho s ním máte voľné ruky, takže sa môžete pohodlne prehrabávať medzi šatami a nemusíte striehnuť, kedy sa vám taška zošmykne z pleca. A závažie na chrbte vám priráta niekoľko spálených kalórií navyše.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/chic/modna-policia-z-met-gala-10-najextravagantnejsich-rob-kto-obsadil-prvu-priecku.html">MÓDNA POLÍCIA z Met Gala a 10 najextravagantnejších rób: Kto obsadil prvú priečku?</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/slovensky-modeling-ako-vyzeralo-jeho-zaciatku-dnes.html">Slovenský modeling: Ako to vyzeralo na jeho začiatku a dnes?</a>

Aby ste si mohli nakupovanie a súčasné zhadzovanie kíl vychutnať naplno a bez bolesti, vymeňte vražedné opätky za tenisky alebo topánky na nízkom podpätku. Stratíte určite viac energie, ako keby ste cupitali v elegantných lodičkách. V pohodlnej obuvi totiž kráčate rýchlejšie a nachodíte aj viac kilometrov.

4. Skúšajte a skúšajte

Vedeli ste, že pri hodinovom skúšaní tričiek, svetríkov, džínsov či šiat spálite dvesto kalórií, teda rovnako ako pri umývaní riadu po piatich obedoch? Ak chcete svoje úsilie zdvojnásobiť, spravte v kabínke zopár drepov alebo sa aspoň poriadne ponaťahujte. Kvalitný strečing má pri shoppingovom maratóne veľký zmysel. Pamätajte si, že čím viac šiat vyskúšate, tým lepší efekt to bude mať na neodbytné tukové vankúšiky.

5. Pri čakaní v rade cvičte

Aj otravné státie pred pokladňou v potravinách sa dá využiť efektívne. Namiesto nervózneho prestupovania z nohy na nohu skúste tento jednoduchý cvik – stiahnite brucho a sedacie svaly, podsaďte panvu, vydržte niekoľko sekúnd a povoľte. Opakujte niekoľkokrát za sebou. Pri pravidelnom cvičení sa vám za to poďakuje nielen zadok, ale aj svaly panvového dna. Asi netreba vysvetľovať, prečo sú také dôležité...

6. Prechádzajte sa s nákupom

S plnými taškami neutekajte hneď do auta, pretože tento náklad výborne poslúži ako činky. Záťaž rozložte rovnomerne na obidve strany, aby ste sa nekrivili, čím posilníte ruky aj ramená a formujete bicepsy. Ideálne bude, ak si do každej ruky naložíte približne dve kilá. Keď to s hmotnosťou nákladu preženiete, chrbtica ani kĺby sa vám veľmi nepoďakujú.

7. Nenuďte sa v kaviarni

Majiteľov kaviarní a stánkov s rýchlym občerstvením vaša diéta vôbec nezaujíma a na každom rohu vás ovalí nejaká lákavá vôňa. Lenže ani keby ste umierali od hladu, nesmiete im podľahnúť! Inak by bolo celé úsilie v ťahu. Ak božským zákuskom a šľahačkovým pohárom nebudete vedieť odolať, utlmte svoje pokušenie pri šálke čiernej nesladenej kávy.

Ak sa chystáte chudnúť v Poprade v obchodnom centre MAX, obetujte peniaze, ktoré ste ušetrili za latté, na skvelú zábavu – zdolávanie lezeckej steny. Za jeden výstup zaplatíte rovnakú sumu a určite pri tom nepriberiete, skôr naopak. Alebo za tri latté vyskúšajte bowling.

Ak nakupujete v bratislavskom nákupnom centre AVION a obľubujete skôr zimné športy, tiež si prídete na svoje. Veď keď oželiete jedno tiramisu, môžete si požičať korčule a dve hodiny sa blázniť na ľadovom klzisku.

Ako odmenu za náročný deň si namiesto mliečneho banánového kokteilu doprajte čerstvú zeleninovú šťavu, ktorú vám vytlačia vo väčšine nákupných centier. Zásobí vás vitamínmi a vlákninou a ešte vám aj ušetrí jedno euro. Dobrý obchod, čo poviete?

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/20-najkrajsich-plazi-sveta-kam-teda-vyberiete-dovolenku.html">20 NAJkrajších pláží sveta: Kam sa teda vyberiete na dovolenku?</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/6-znakov-vase-randenie-je-naozaj-vazne-ma-zaujem-vztah.html">6 znakov, že vaše randenie je naozaj vážne a má záujem o vzťah</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/5-beauty-pomocok-ktore-ste-mali-nosit-kabelke-bez-nich-nezaobidete.html">5 beauty pomôcok, ktoré by ste mali nosiť v kabelke: Bez nich sa nezaobídete!</a>

Zrátajte si, koľko spálite:

– Ak vám líčenie, česanie a obliekanie pred odchodom do nákupného centra zaberie polhodinu, spálite pri tom približne 65 kalórií.

– Šoférovanie v hustej premávke a strese vás po polhodine oberie o 95 kalórií.

– Pri polhodinovom nákupe potravín v supermarkete vypotíte ďalších 90 kalórií.

– Dve hodiny skúšania a pátrania po novom kabáte stoja 500 až 800 kalórií. Takto zo seba vytrasiete tri až štyri napolitánky!

– Hodinová prechádzka s nákupom po shopping centre vás zbaví 200 kalórií, čo je toľko, akoby ste strávili štyridsať minút v záhradke polievaním, okopávaním a trhaním buriny. Asi vás nepoteší informácia, že ak by ste chceli „spáliť“ jeden celý hamburger, museli by ste sa prechádzať ešte o polovicu dlhšie.

Aby ste zhodili jedno kilo, musíte zo seba striasť približne 7 000 kalórií!

Počet spálených kalórií závisí najmä od konkrétnej postavy, preto ak chcete poznať presnejšie čísla a viete po anglicky, choďte na stránku www.fitday.com. Kliknite na vetu „Koľko kalórií spálite“ a po zadaní hmotnosti, výšky a veku ľahko zistíte, koľko vypotíte pri tlačení nákupného vozíka, vláčení nákupu, ale aj pri sexe či iných zaujímavých činnostiach.

V Londýne tlačia vozíky

Takémuto zhadzovaniu kíl medzi butikmi naplno prepadli Briti, ktorí sa na každý nákup poctivo pripravujú zo psychickej aj z fyzickej stránky. Až štvrtina z nich podrobne sleduje akcie a zľavy a poctivo si pripravuje zoznam, čo treba kúpiť. Aj pri shoppingovaní im záleží na pohodlnom oblečení a topánkach a šesťdesiat percent tých, čo to s chudnutím myslia naozaj vážne, ignoruje pohyblivé schody či výťahy v obchodných centrách.

Nakupujúcich maniakov, či skôr maniačok, ktorí fičia na shoppingovej diéte, stále pribúda, preto sa šance chytila sieť domácich supermarketov Tesco, ktorá vo svojich predajniach ponúka špeciálne nákupné vozíky. Okrem toho, že si do nich naložíte nákup, poslúžia aj ako tréningové prístroje. Majú v sebe zabudovaný palubný počítač reagujúci na dotyk ruky, ktorý ukazuje spotrebu kalórií, ako aj čas a rýchlosť tlačenia vozíka. Jeho odpor si zákazník reguluje sám, a tak môže počas štyridsaťminútového nákupu spáliť 160, pri najväčšom odpore až 280 kalórií, čo zodpovedá dvadsaťminútovému plaveckému tréningu. U nás si môžete niečo podobné vyskúšať aj vy. Pre väčší odpor si stačí nájsť vozík s pokazenými kolieskami, čo v niektorých našich hypermarketoch nie je žiadny problém.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tielka-saty-bez-rukavov-su-neuprosne-vymakajte-si-sexi-ruky-ramena.html">Tielka a šaty bez rukávov sú neúprosné: Vymakajte si sexi ruky & ramená!</a>

Diéta pre šopoholičky? Na štíhle telo nepotrebujete len fitko, chudnúť sa dá aj pri nákupoch.Takto!

Výber pre vás