Adam Ondrejička

Vyhýbajte sa konzumácii príliš veľkého množstva soli. Spracované potraviny jej obsahujú veľmi veľa vrátane ostatných zložiek, ktoré nemusia byť pre vás najzdravšie. Namiesto toho konzumujte viac ovocia a zeleniny. Pridajte celozrnné výrobky, orechy, či semená,

Pred menštruáciou ako aj počas nej pite viac vody, než ste zvyknutá. Noste so sebou do práce fľašu s vodou a dodržiavajte pravidelný pitný režim. Samozrejme, neexistuje jednotné odporúčanie na množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť každý deň. Vo všeobecnosti platí, že by ste mali vypiť približne 2,5 litra čistej vody. Žiadne sladené nápoje ani káva sa do príjmu neráta.

Alkohol aj kofeín prispievajú k nadúvaniu a ďalším príznakom predmenštruačného syndrómu (PMS). Namiesto týchto nápojov pite viac vody, ako ste sa dočítali v bode dva. Ak je káva vašim ranným rituálom a nechcete sa jej zbaviť, skúste ju dočasne nahradiť nápojom s nižším obsahom kofeínu, napríklad čajom. Prípadne siahnite po bezkofeínovej káve.

Pravidelná športová aktivita je skutočným kľúčom k úspechu. Je dokázané, že zmierňuje príznaky PMS. Samozrejme, že počas menštruácie, kedy ste unavená a bez energie, si doprajte chvíľu oddychu.

Nič vám nezaberá na bolesť brucha? Musíte už nutne siahnuť po antikoncepcii, pretože je to na nevydržanie? Dávajte si ale pozor. Určite sa poraďte s gynekológom. ktorý typ antikoncepcie je pre vás vhodný.

Bolí vás bruško počas menštruácie? TÝCHTO 5 tipov vám zaručene pomôže!

Výber pre vás

Bolí vás bruško počas menštruácie? TÝCHTO 5 tipov vám zaručene pomôže!

Súvisiace články

FOTO: Kanyeho Bianca opäť ŠOKUJE outfitom. Rodičia sa o ňu začínajú báť!

OBROVSKÝ ŠOK: O dva mesiace sa má Kollárovi narodiť ĎALŠIE dieťa!

Spoveď Marcela Nemca (†52): Mal som MILIÓNY, no pre DROGY A HAZARD som skončil ako BEZDOMOVEC

KRÁSNA HNEĎ: Čaká vás dôležitá udalosť? Takto stíhate byť ZVODNÁ a OČARUJÚCA na počkanie!

TAKTO býva herečka Natália Germáni: Na LUXUS si nepotrpí! FOTO

NEŠTÍTI sa ani... NEUVERÍTE, čo spravil Boris Kollár! Priznal to úplne otvorene

Výber pre vás