Adam Ondrejička

Redukcia stresu je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia skúšajú meditovať. Za normálnych okolností spôsobuje psychický a fyzický stres zvýšenú hladinu stresového hormónu kortizolu. Ten uvoľňuje zápalové chemické látky nazývané cytokíny.

Meditácia dokáže znížiť hladinu stresu, čo sa prejavuje menšou úzkosťou. V jednej štúdii sa zistilo, že 8 týždňov meditácie všímavosti pomohlo znížiť príznaky úzkosti u ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou, spolu so zvýšením pozitívnych sebahodnotení a zlepšením reaktivity na stres a zvládania stresu.

Niektoré formy meditácie vedú k zlepšeniu sebavedomia a pozitívnejšiemu pohľadu na život.

Nielenže pochopíte samých seba a ponoríte sa do svojho vnútra. Meditácia pomáha rozvinúť vaše najlepšie JA. Napríklad meditácia zameraná na sebapoznanie sa výslovne zameriava na to, aby vám pomohla lepšie pochopiť samých seba a to, v akom ste vzťahu k ostatným.

Meditácia pomáha zvyšovať silu a výdrž vašej pozornosti. V jednej štúdii sa napríklad zistilo, že u ľudí, ktorí počúvali meditačné nahrávky, došlo k zlepšeniu pozornosti a presnosti pri plnení úloh v porovnaní s ľuďmi v kontrolnej skupine.

Meditácia pomáha udržať myseľ mladú a v dobrej kondícií. Napríklad Kirtan Kriya je metóda meditácie, ktorá kombinuje mantru alebo spev s opakovanými pohybmi prstov na sústredenie myšlienok.

6 VEĽKÝCH benefitov meditácie: Číslo 4 vás rozhodne prekvapí!

Výber pre vás

6 VEĽKÝCH benefitov meditácie: Číslo 4 vás rozhodne prekvapí!

Súvisiace články

TAKTO ju zmenila ZRADA manžela: Známa herečka schudla 35 KÍL. Je z nej KOČKA!

Laura a Barbora si opäť skočili do vlasov: Jej syn mal u Kollára pod posteľou nájsť… ÚÚF!

EMMA BALLANCE: Verte či nie, svaly rastú aj z tofu, šošovice alebo hrachu!

NEŠTÍTI sa ani... NEUVERÍTE, čo spravil Boris Kollár! Priznal to úplne otvorene

Zuzana PLAČKOVÁ rozširuje biznis: LUXUSNÉ hygienické vložky?! Z tej CENY ODPADNETE

Komička EVELYN po vážnej OPERÁCII: Skončila s dolámanou sánkou!

Výber pre vás