Adam Ondrejička

Svätá trojica losos, makrela a sleď, sú tou správnou voľbou. Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržanie pružnej a hydratovanej pokožky.

Avokádo má vysoký obsah zdravých tukov. Tie prospievajú mnohým funkciám vo vašom tele. Tak ako ryby, aj avokádo dodáva pokožke pružnosť a hydratáciu.

Táto unikátna potravina je výborným zdrojom esenciálnych mastných kyselín, čo sú tuky, ktoré si vaše telo nedokáže samo vyrobiť. V skutočnosti sú bohatšie ako väčšina iných orechov na omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny.

Vo všeobecnosti sú orechy a semená dobrým zdrojom živín. Napríklad 28 gramov semienok obsahuje takmer 50% denné dávku vitamínu E, ktorý je potrebný pre zdravie našej pokožky.

Betakarotén je živina, ktorá sa nachádza v rastlinách. Funguje ako provitamín A, čo znamená, že sa vo vašom tele môže premeniť na vitamín A. No a sladké zemiaky majú betakaroténu na rozdávanie.

Podobne ako sladké zemiaky, aj paprika je vynikajúcim zdrojom beta karoténu, ktorý vaše telo premieňa na vitamín A. Vedeli ste, že 150 gramov papriky obsahuje približne 156% dennú dávku vitamínu A? Teraz to už viete.

Brokolica je plná mnohých vitamínov a minerálov dôležitých pre zdravie našej pokožky vrátane zinku, vitamínu A a vitamínu C. Obsahuje aj luteín, karotenoid, ktorý funguje podobne ako betakarotén. Luteín pomáha chrániť pokožku pred oxidačným poškodením, ktoré spôsobuje jej vysušovanie a tvorbu vrások.

Skvelý obsah vitamínu C. Tým sa vyznačujú paradajky. Okrem toho obsahujú aj betakarotén, luteín a lykopén. Všetky tieto zlúčeniny preukázateľne chránia vašu pokožku pred poškodením slnkom. Takisto konzumáciou paradajok predchádzate tvorbe vrások.

Táto potravina obsahuje izoflavóny, kategóriu rastlinných zlúčenín, ktoré v tele napodobňujú alebo blokujú estrogén. Tie pomáhajú chrániť nielen bunky v tele pred poškodením ale aj pokožku pred UV žiarení. Dokonca znižujú riziko vzniku niektorých druhov rakoviny kože.

Ak potrebujete ešte jeden dôvod, prečo jesť čokoládu, tu ho máte. Účinky kakaa na pokožku sú fenomenálne. Čokoláda má vysoký obsah antioxidantov.

Účinné zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, sa nazývajú katechíny. Tie zabraňujú napríklad aj starnutiu pokožky.

11 unikátnych superpotravín pre zdravú a pružnú pokožku: Číslo 10 vás ŠOKUJE!

Výber pre vás

11 unikátnych superpotravín pre zdravú a pružnú pokožku: Číslo 10 vás ŠOKUJE!

Súvisiace články

FOTO: Kanyeho Bianca opäť ŠOKUJE outfitom. Rodičia sa o ňu začínajú báť!

OBROVSKÝ ŠOK: O dva mesiace sa má Kollárovi narodiť ĎALŠIE dieťa!

Spoveď Marcela Nemca (†52): Mal som MILIÓNY, no pre DROGY A HAZARD som skončil ako BEZDOMOVEC

KRÁSNA HNEĎ: Čaká vás dôležitá udalosť? Takto stíhate byť ZVODNÁ a OČARUJÚCA na počkanie!

TAKTO býva herečka Natália Germáni: Na LUXUS si nepotrpí! FOTO

NEŠTÍTI sa ani... NEUVERÍTE, čo spravil Boris Kollár! Priznal to úplne otvorene

Výber pre vás