Chcete mať zdravšie vlasy, pokožku i nechty? TIETO rady priamo od odborníkov vám pomôžu!

Ako správna výživa ovplyvňuje vzhľad: Rady od odborníkov na zdravie

„Jednoduché tipy pre krásu: Ako strava a spánok menia váš vzhľad“

Norbert Skoupa

Pravdepodobne ste už počuli, že „ste to, čo jete“. Pokiaľ ide o zdravie vašich vlasov, pokožky a nechtov, toto príslovie je obzvlášť pravdivé.

<a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31144371/">Výskum z roku 2019</a> ukazuje jasnú súvislosť medzi nedostatkom mikroživín a rôznymi problémami s pokožkou, vlasmi a nechtami, od akné a ekzémov až po závažnejšie ochorenia, ako je psoriáza a melanóm.&nbsp;

Odborníci poukazujú na nedostatok špecifických vitamínov a minerálov ako na hlavných vinníkov. Patria medzi ne vitamíny skupiny B, vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, E a K, a minerály, ako sú zinok, železo, meď, selén a esenciálne mastné kyseliny. <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/">Štúdia z roku 2017</a> tiež spája nedostatok živín priamo s vypadávaním vlasov.

Dr. Amir Sadri, konzultant plastickej chirurgie, vysvetľuje pre magazín Healthline vedecké súvislosti. „Naše kožné vrstvy a vlasové korienky sú priamo napojené na rozsiahlu cievnu sieť, čo z nich robí hlavné indikátory nedostatku živín v tele,“ hovorí. Vlasy aj nechty, ktoré sa skladajú z keratínu, odhaľujú účinky nedostatkov v stravovaní.

Áno, spánok je dôležitý nielen pre vašu energiu, ale aj pre váš vzhľad. Nedostatočný spánok môže urýchliť starnutie pokožky, zatiaľ čo kvalitný odpočinok podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je kľúčový pre udržanie pružnosti pokožky. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu, čo môže narušiť procesy nočnej regenerácie tela, čo vedie k lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov.

Ak je vaša strava vyvážená a váš spánok dostatočný, zvážte zaradenie konkrétnych produktov do svojej rutiny, aby ste získali ďalšie výhody. Pri starostlivosti o vlasy hľadajte výrobky obsahujúce ketokonazol, rozmarínový olej, biotín a vitamíny A, C a E. V šampónoch sa vyhýbajte sulfátom, pretože môžu dráždiť pokožku hlavy a brániť rastu vlasov.&nbsp;

V oblasti starostlivosti o pleť je potrebné používať jemný čistiaci prípravok na tvár, denné používanie SPF bez obsahu oleja a ošetrenia, ako je retinol, na zdokonalenie štruktúry pleti. Ak máte mastnú pleť alebo pleť náchylnú na vyrážky, vyhýbajte sa produktom na báze oleja. Pokiaľ ide o nechty, pravidelné používanie oleja na nechty bez parabénov môže chrániť a posilňovať nechtové kožičky, zatiaľ čo občasné prestávky v lakovaní podporujú celkové zdravie nechtov.

Chcete mať zdravšie vlasy, pokožku i nechty? Máme pre vás RADY priamo od odborníkov!

Výber pre vás

Chcete mať zdravšie vlasy, pokožku i nechty? Máme pre vás RADY priamo od odborníkov!

Súvisiace články

ZÚFALÁ Simona First: Filip Sulík ju PRENASLEDOVAL. Museli ju eskortovať...Vraj ju chcel ZABIŤ!

Tajný ROZCHOD Emmy Čaputovej s partnerom: PRICHYTENÝ pri bozkávaní s inou! FOTO

Zmenená DCÉRA Zdeny Studenkovej: Na novej FOTO ju NESPOZNÁTE!

Dubayovej EX po ROZCHODE zmenený na NEPOZNANIE: Jeho PREMENA vás šokuje!

Výber pre vás